- 3 Kg σε 1 εβδομάδα με την Valérie Orsoni (ημέρα 1), τις συμβουλές μου για κίνητρα
Αποφασίστηκε, από σήμερα, φροντίζω τη γραμμή μου! Αυτή είναι η φράση που έπρεπε να επαναλάβετε ξανά και ξανά μπροστά στον καθρέφτη και, τέλος, λίγες μέρες αργότερα, αυτό το νέο ψήφισμα βρίσκεται ήδη πολύ πίσω σας.
Γιατί να ξεκινήσετε μια δίαιτα;
Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί απώλεια βάρους είναι το κίνητρο. Ξεκινήστε την ιδέα χωρίς να είστε πραγματικά πεπεισμένοι (e), το παιχνίδι δεν ανακοινώνει κερδίσει! Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να καθορίσετε τους λόγους που σας οδήγησαν να κάνετε αυτή την απόφαση: είναι να σας ευχαριστήσω επειδή είστε κακοί στο δέρμα σας; Είναι για ένα επερχόμενο γεγονός για το οποίο θέλετε να είστε στην κορυφή; Ή απλά να αποφασίσετε να πάρετε το βάρος σας σίγουρα στο χέρι σας, μια για πάντα.
Είναι σημαντικό να μην επιδιώκετε υπερβολικά ψηλά και να επιλέγετε εύλογους στόχους. Για να το κάνετε αυτό, αξιολογήστε τις δικές σας ανάγκες: έχετε βάρος της μορφής που θέλετε να βρείτε; Ένα στοιχείο φετίχ στο οποίο θα θέλατε να πάτε ξανά; Σκοπεύετε για μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας; Στην πραγματικότητα, ο στόχος πρέπει να είναι εφικτός, ώστε να μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να πλησιάζει και να διατηρεί το κίνητρό σας.
Έχετε τη σωστή υποστήριξη;
Επιλέγοντας να χάσετε βάρος, δεν είναι ένα ταξίδι χωρίς παγίδες, αν είστε περιτριγυρισμένοι από τους εξεγερμένους ή τους saboteurs καθεστώς όπως τους αρέσει να τους αποκαλώ. Μπορεί να είναι οι φίλοι σας, η οικογένειά σας, οι γείτονές σας ή ακόμα και οι συνεργάτες σας που θα προσπαθήσουν να σας απομακρύνουν από το στόχο σας, προσκαλώντας σας ή βάζοντας τους πολλούς πειρασμούς κοντά σας. Περιέχοντας τον εαυτό σας είναι καλοί άνθρωποι είναι επίσης ένα σημαντικό σημείο πριν από την έναρξη ενός καθεστώς. Εξηγήστε σε αυτούς πριν ξεκινήσετε, τους λόγους που σας οδηγούν να λάβετε μια απόφαση, ώστε να είναι πιο συμπονετικοί και ακόμη και να σας υποστηρίξουν και να σας παρακινήσουν περισσότερο!
Κάντε ειρήνη με τον εαυτό σας!
Εντάξει! Δεν σας αρέσει αυτό το σώμα και έχετε αποφασίσει να πάρετε τα πράγματα στο χέρι. Αλλά γιατί να μην κάνετε ειρήνη μαζί του, ο χρόνος για να δημιουργήσετε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Αποδεχτείτε τα σφάλματά σας όπως είναι, όπως τα επιπλέον κιλά σας, για να τα εξαλείψετε καλύτερα. Αυτό προϋποθέτει την αποδοχή ότι έχετε κάνει λάθη αλλά ότι θα τα διορθώσετε. Κοιτάξτε γύρω και υπογραμμίστε τις ανησυχίες της στιγμής. Ίσως είναι καλό να λύνουμε πρώτα προσωπικά προβλήματα, όπως μια διαμάχη με ένα αγαπημένο, διοικητικές διαδικασίες που σπρώχνουν μακροπρόθεσμα ... Καθιστώντας τις περισσότερες ανησυχίες του, είναι τόσο το κίνητρο για να πετύχει την απώλεια βάρους, επειδή περιορίζετε τον αριθμό των ενόχλησης που θα μπορούσαν να προκύψουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η υπομονή είναι ο σύμμαχός σας!
Δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε αποτελέσματα μόνο λίγες μέρες μετά την απόφαση. Οι επιπλέον κιλά σας δεν έχουν διευθετηθεί σε μια μέρα, θα είναι το ίδιο να χάσετε! Συνιστάται να αφιερώσετε το χρόνο σας και ειδικά να μην ζυγίζετε καθημερινά για να δείτε τις αλλαγές βάρους στην κλίμακα. Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή! Το σώμα σας είναι έξυπνο, θα προτιμά πάντα να έχει λίγα κιλά στο αποθεματικό και αναπόφευκτα θα αγωνιστεί για να τα κρατήσει.
Αλλά να είστε σίγουροι, θα έχετε να φορέσει. Κάθε ισορροπημένο γεύμα και κάθε λεπτό του αθλητισμού είναι μια νίκη!
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Valérie Orsoni
