Απρίλιος 23, 2021

Μια επιστροφή στα καπέλα του τροχού: κρατήστε την ενέργειά σας

Δεν έχετε ακολουθήσει τα καλά ψηφίσματά σας από την 1η Ιανουαρίου; Αυτή είναι η στιγμή μιας συνεδρίας προθέρμανσης! Η επιστροφή στο σχολείο είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα καλό ξεκίνημα και να αποφύγετε τις παγίδες των προηγούμενων ετών.
Το πλεονέκτημα: όλη η ενέργεια που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Παραμένει να γνωρίζουμε πώς να το κρατήσουμε! Πώς;

Με τη μετακίνηση

Abs glutes, stretching ... Λόγια που μπορεί να είναι τρομακτικά από την πρώτη μέρα του σχολικού έτους. Αλλά για να πάρει απασχολημένος και κρατήστε το σχήμα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να επιλέξουν ένα εντατικό αθλητικό πρόγραμμα. 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα διατηρούν το σχήμα και τονώνει το σώμα. Απολαύστε το καλοκαίρι της Ινδίας για να πάτε σπίτι με τα πόδια. Θα εξοικονομήσετε χρήματα για τη μεταφορά και θα διατηρήσετε το σχήμα περισσότερο.

Με την υγιεινή διατροφή

Ξεχάστε τα κατεψυγμένα έτοιμα φαγητά και τα γεύματα. Ούτε χρειάζεται να υιοθετήσετε την εξαιρετική διατροφή που απαγορεύει σχεδόν όλα τα τρόφιμα. Για να λειτουργήσει καλά, το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες, λαχανικά, λίπη, φρούτα και αμυλούχα τρόφιμα. Ο σωστός συμβιβασμός: φάτε τα πάντα σε μέτρια ποσά. Αποφύγετε να παραλείψετε τα γεύματα, να αφιερώσετε χρόνο για φαγητό και το πιο σημαντικό, να κάνετε τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα! Σε περίπτωση μικρού κοίλου, ξεχάστε το τζόκινγκ. Προτιμήστε μια φρούτα ή μια ράβδο δημητριακών. Μην ξεχνάτε ότι ένα καλό ορυχείο περνά και από το πιάτο! Για να παρατείνετε το όμορφο μαύρισμα καλοκαίρι σας, τίποτα δεν είναι βιταμίνες και μέταλλα.

Κατασκευάζοντας βιταμίνες

Το φθινόπωρο είναι κοντά, με τις πολλές μικρές παρενοχλήσεις: κρυολογήματα, πονόλαιμο, εκδηλώσεις επιδημιών της γρίπης ... Επειδή είναι καλύτερο να αποφευχθεί παρά να θεραπεύσει, ξεκινήστε τώρα μια θεραπεία βιταμινών. Καλά αντανακλαστικά: ένας χυμός πορτοκαλιού που πιέζεται το πρωί, ένα βιταμίνικο πρωινό με τοστ και δημητριακά. Για να αφήσετε με άδειο στομάχι η πόρτα είναι ανοιχτή στα χτυπήματα των αντλιών και στις αισθήσεις κόπωσης. Συνέπεια: η απόδοσή σας μειώνεται. Επιλέξτε φρούτα όπως πορτοκάλι, σταφύλια (για τις αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες) ή σύκα (για ίνες), δημητριακά.

Αλλάζοντας το μυαλό σας

Ξέρετε την παλιά παροιμία, "ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα". Να είναι στην κορυφή του σχήμα, η κατάσταση του νου είναι σημαντική. Εκδιώξτε σκοτεινές σκέψεις, μόνιμες προκλήσεις. Αναγκάστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει τη μέρα σας με ένα χαμόγελο, να αδειάσει το κεφάλι και να μάθει να σχετικοποιεί, να αφήσει να πάει. Εάν στο χώρο εργασίας ή στην ιδιωτική σας ζωή η σύγκρουση είναι επικείμενη, μιλήστε με τον ενδιαφερόμενο, μην αφήνετε τις ανησυχίες να συσσωρεύονται. Για να αποσυνδέσετε, να απεικονίσετε ένα μέρος που σας αρέσει, θυμηθείτε κλείνοντας τα μάτια σας μια στιγμή ευημερία έζησε πρόσφατα. Η απεικόνιση αυτού του τόπου, ξαναζώντας τη στιγμή που σας άρεσε θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα θετικό στοιχείο.



Protypa Fytoria Πάμε Ελλάδα - ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ (Απρίλιος 2021)