Εφήβους: είναι αρκετές επτά ώρες ύπνου!
Ο τρόπος ζωής και ο ύπνος μεταξύ των εφήβων
Σχολικό ρυθμό, χόμπι, ορμονικές αλλαγές: τη νύχτα, οι έφηβοι δεν θέλουν να πάνε για ύπνο νωρίς! Μήπως αυτό σημαίνει μια έλλειψη ωρών ύπνου; Εξαρτάται. Οι έφηβοι, που πάνε για ύπνο αργά και σηκώνονται εύκολα το πρωί, χρειάζονται απλώς λίγο ύπνο. Επιπλέον, και σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα σημάδια στέρησης του ύπνου σε εφήβους φαίνονται πολύ γρήγορα. Παίρνουν τη μέρα. Και αυτή η υπνηλία είναι επιζήμια για τις σπουδές και την υγεία τους. Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις πρώτες αιτίες των τροχαίων ατυχημάτων. Η επαγρύπνηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους εφήβους που οδηγούν ένα δίτροχο.
Ενήλικος ύπνος: διακρίνει την ποιότητα και την ποσότητα
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η βέλτιστη διάρκεια του ύπνου είναι 7 ώρες. Για τους εφήβους ως προς τους γονείς. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ακόμη ότι εκείνοι που κοιμούνται λιγότερο από 4 ώρες και περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα έχουν υψηλότερη θνησιμότητα. Πέρα από αυτές τις εμπειρίες, το σημαντικό είναι να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει ιδανική διάρκεια αλλά δεν πρέπει να χάσετε τις πόρτες του ύπνου. Για να ανακτήσετε στην καλύτερη περίπτωση, πρέπει να κοιμάστε μεταξύ 11:00 και 6:00. Αλλά οι έφηβοι συχνά ξεπερνούν αυτόν τον χρόνο για ύπνο. Το λίπος το πρωί δεν αλλάζει τίποτα, επειδή ο ύπνος μεταξύ 9 π.μ. και 1 μ.μ. δεν προσφέρει τις ίδιες ποιότητες ανάκτησης.
Το στοίχημα ενός "υπεύθυνου" ύπνου για τους εφήβους
Τέλος, το κύριο πράγμα είναι ότι οι έφηβοι αισθάνονται καλά ... την ημέρα. Είναι η υπόσχεση ότι κοιμούνται καλά! Οι έφηβοι που ξυπνούν χωρίς δυσκολία και παραμένουν προσεκτικοί στην τάξη έχουν βρει το ρυθμό τους. Δεν έχει σημασία πόσες ώρες ύπνου! Πρόκειται για ζήτημα ισορροπίας, κανονικότητας, μιας αρμονίας μεταξύ του «μικρού» και του «υπερβολικού». Η δυσκολία βρίσκεται ακριβώς εδώ. Οι έφηβοι θέλουν να δοκιμάσουν τα όριά τους. Και αυτά του γονείς. Το ιδανικό είναι λοιπόν να βρούμε τον πραγματικό λόγο που θα τους καταστήσει υπεύθυνο για τον ύπνο ...
