Πτυχίο πανεπιστημίου: 7 τρόφιμα για την τόνωση της μνήμης
Δεν υπάρχει σημείο να τρέφονται ψάρι με την ελπίδα ανάπτυξης μνήμης ελέφαντα. Ορισμένα τρόφιμα, τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, έχουν ευεργετική επίδραση στους νευρώνες.
ο καφές
Το μικρό μαύρο αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης με καφεΐνη. Αλλά μην το παρακάνετε.
Βιταμίνη Β
Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Είναι πολύ παρούσα σε πολλά τρόφιμα όπως τα αυγά, οι νιφάδες βρώμης, σοκολάτα, ηλιόσποροι κλπ ...
Η σοκολάτα
Είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο. Κατά τη στιγμή του απολυτηρίου (και μόνο τότε!), Συνιστάται έντονα να καταναλώνετε σοκολάτα για το ρόλο του εγκεφαλικού και μυϊκού διεγερτικού. Απολαύστε το.
Φρούτα
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες που υπάρχουν στα φρούτα ενισχύουν τους τοίχους των νευρώνων. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Συνιστώνται τα αβοκάντο, τα ροδάκινα και τα μούρα.
Αποξηραμένα φρούτα
Πραγματικά συμπυκνωμένη ενέργεια, είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο ψευδάργυρος. Για ένα σνακ, δοκιμάστε μερικά αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια).
Σιτηρά και αμυλώδη τρόφιμα
Ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά ή δημητριακά Πλήρεις, αυτοί οι πολύπλοκοι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την παροχή γλυκόζης στον εγκέφαλο, το μόνο καύσιμο για τα νευρικά κύτταρα.
Παραπροϊόντα
Προτιμούμε επίσης τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο και εντόσθια όρνιθας είναι οι μεγάλοι νικητές σε αυτόν τον τομέα, πολύ μπροστά από το σπανάκι.
Σημειώστε ότι ο εγκέφαλός μας αποτελείται από περισσότερο από 75% νερό, γι 'αυτό μην διστάσετε να πίνετε πολλά και ιδιαίτερα να αποφύγετε την υπερβολική περιστροφή κατά τις αναθεωρήσεις. Καλή τύχη!
