Μαρτιου 28, 2024

Διατροφή δίαιτα: 5 συμβουλές για να αποφύγετε το σνακ το βράδυ

     

  • 1. Αφήστε τον εαυτό σας ένα ελαφρύ σνακ :
  • όλες οι συνήθειες των μικρών μαθητών δεν χάνουν, το απόγευμα, παίρνουμε το χρόνο να δοκιμάσουμε! Ένα φρούτο, ένα γιαούρτι ή δύο μικρά τρία μπισκότα θα μας επιτρέψει να μην φθάσουμε στον χρόνο του δείπνου τελείως πεινασμένοι. Σε γενικές γραμμές, όταν έχετε το αίσθημα της πείνας το βράδυ, θα μπείτε στον πειρασμό να χαλαρώσετε, ενώ περιμένετε να ζεσταθεί το γεύμα. Το απογευματινό τσάι θα επιτρέψει στα στομάχια μας να περιμένουν με σύνεση για ένα ισορροπημένο δείπνο, χωρίς να έχουν καταπιεί μισή μπαγκέτα πριν το γεύμα.
  •  

  • 2. Φάτε αρκετό στο δείπνο :
  • είναι βέβαιο ότι το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύτερο από τους άλλους, διότι το επόμενο βήμα είναι ο ύπνος. Αλλά πρέπει ακόμα να γεμίσετε το κουτί, το αίσθημα της πληρότητας θα μας εμποδίσει να δεχθούμε να νιώσει μια ώρα μετά το γεύμα. Γι 'αυτό προτιμούμε τρόφιμα όπως πατάτες, μήλα, καρότα που τείνουν να διογκώνουν το στομάχι και να μας γοητεύουν γρήγορα.
  •  

  • 3. Αποφύγετε την αγορά τροφίμων με εύκολη γεύση :
  • η στάση "Σταματώ νυχτερινή τη νύχτα" ξεκινάει από το σούπερ μάρκετ, πρέπει να κάνετε καλές συνήθειες αγορών κατά τη διάρκεια των αγώνων. Αποφεύγουμε να γεμίζουμε το καλάθι αγορών με μάρκες, φιστίκια, γλυκά, μπισκότα ... Εν ολίγοις, όλα όσα είναι παρόμοια με λιπαρά, πολύ αλμυρά ή πολύ γλυκά. Προτιμούμε να τους επιτρέπουμε από καιρό σε καιρό κατά τη διάρκεια ενός απεριτίφ για παράδειγμα, αντί να ραγίζουμε τη νύχτα μπροστά από την τηλεόραση.
  •  

  • 4. Να βουρτσίζετε τα δόντια σας :
  • λίγο κόλπο, θα πάμε να βουρτσίζουμε το δόντια μόλις τελειώσουμε να τρώμε. Η γεύση της οδοντόκρεμας μπορεί να αποδειχθεί πραγματικός κόπτης της πείνας. Και ειδικά όταν τα quenottes μας είναι βουρτσισμένα, υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι είμαστε πιασμένοι με μια οξεία φελμινίτιδα απλώς την ιδέα να πρέπει να περάσει από το βούρτσισμα βήμα. Αυτό μπορεί να σαμποτάρει τους πειρασμούς μας, να δοκιμάσουμε!
  •  

  • 5. Μην παρακολουθείτε τηλεόραση :
  • όλοι γνωρίζουμε, το τηλεόραση είναι ένας πραγματικός πειρασμός. Μας ώθηση κατευθείαν στο ντουλάπι κέικ για να πάρει ακριβώς αυτό που δεν θέλουμε. Οι διαφημίσεις εμφανίζουν συχνά φαγητό που μας κάνει να θέλουμε και το γεγονός ότι έχουμε πέσει κάτω για να μην κάνουμε τίποτα ενισχύει την ιδέα ότι πρέπει να κάνουμε κάτι περισσότερο: φάτε! Γι 'αυτόν τον λόγο μπορεί να χρειαστεί να αναθεωρήσετε το βραδυνό του πρόγραμμα δίνοντας προτεραιότητα στα παιχνίδια στο οικογένεια...
  •  

 



12 Τροφές Χωρίς Θερμίδες (Για Υγιεινό Αδυνάτισμα) (Μαρτιου 2024)