Φάτε το φως στο εστιατόριο: το κατάστημα σάντουιτς, κακό για τη γραμμή;
Πίνετε μια σούπα, απολαύστε μια μικρή σαλάτα και τελειώστε με μια κλημεντίνη, είναι δίαιτα. Αλλά λιμοκτονούν επίσης. Αποτέλεσμα, σε τέσσερις ώρες, ρίχνουμε τον εαυτό μας σε ένα γιγαντιαίο μπισκότο που αγοράστηκε στο φούρνο απέναντι ή απολαμβάνουμε με καραμέλα κατευθείαν από τον διανομέα.
Ένα ισορροπημένο μενού, οδηγίες χρήσης
Σε αυτό το ελαφρύ γεύμα, πού είναι οι πρωτεΐνες και τα αμυλώδη τρόφιμα; Λοιπόν, λέμε ναι για τη σούπα, εντάξει για τη σαλάτα, αλλά όσο περιέχει τόνο ή κοτόπουλο για πρωτεΐνες, σιμιγδάλι, ρύζι ή ζυμαρικά για αμυλούχα τρόφιμα. Για να το ετοιμάσουμε, επιλέγουμε ένα ψιλοκομμένο ελαιόλαδο και λίγο ξύδι και δίνουμε τις άσπρες σάλτσες ή κοκτέιλ, πιο θερμιδικές.
Moody σάντουιτς; Προτιμάτε πλήρες ή ημι-πλήρες ψωμί, δημητριακά για παράδειγμα.
Συμβουλή: Επιλέξτε ένα crudités-κοτόπουλο με την προϋπόθεση ότι δεν ξεχειλίζει μαγιονέζα. Όποτε είναι δυνατόν, ζητήστε να μην το σερβίρετε πάρα πολύ. Και συμπληρώστε με φρούτα, κομπόστα ή γιαούρτι.
Η γνώμη του διατροφολόγου:
"Καλύτερα αποφύγετε την μπαγκέτα και επιλέξτε ένα σάντουιτς φτιαγμένο με ψωμί ολικής αλέσεως και ζαμπόν, γαλοπούλα ή κοτόπουλο. Για να διατηρήσετε τη γραμμή, δεν συνιστάται να αγοράσετε ένα σουηδικό σαλόνι για παράδειγμα. Επιπλέον, είναι καλύτερο να ζητήσετε ένα σάντουιτς χωρίς μαγιονέζα.
Τα βιομηχανικά quiches μπορεί να είναι πολύ λιπαρά ή υγιή, εξαρτάται. Ακόμη και αν περιέχουν πρωτεΐνες, μπορεί να προκαλέσουν πόθους επειδή δεν έχουν αμυλούχα τρόφιμα. Πρέπει να πάρουμε ψωμί δίπλα σε αυτό αν επιλέξουμε να απολαύσουμε ένα. "
