Ενδέχεται 12, 2021

Βρείτε τον τόνο σε 10 συμβουλές

Πρώτα κοιμάται!
Είναι γνωστό ότι ο ύπνος πρέπει να αποκατασταθεί. Ξεχάστε το ξυπνητήρι. Τις πρώτες ημέρες των διακοπών, απενεργοποιήστε το και κοιμηθείτε όσο χρειάζεται. Σταδιακά, το σώμα σας θα συνηθίσει σε έναν νέο κύκλο ύπνου και η τελευταία αϋπνία ή το άγχος σας πριν από τον ύπνο θα είναι μια κακή μνήμη.
 
Ξοδεύουμε
Το χειμερινό διάλειμμα δεν ήταν πολύ ευεργετικό για το σώμα μας. Αποτελέσματα: δύσκολο να γυρίσεις πίσω στην άσκηση! Η λύση: ξεκινήστε αργά αλλά σίγουρα. Αρχίζουμε με μια γλυκιά jog, μόνο, με δύο ή με το σκυλί του (είναι πιο κίνητρο). Απαγορεύουμε τη μεταφορά, προτιμούμε να περπατάμε!
 
Μένουμε νηφάλια, ακόμη και αν τα απεριτίφ στη βεράντα είναι δελεαστικά. Προτιμήστε κοκτέιλ χαμηλής κατανάλωσης αλκοόλ και λάβετε υπόψη ότι το οινόπνευμα και ο ήλιος δεν αναμιγνύονται καλά. Αλκοόλ είναι επίσης υπερθερμία, η οποία δεν θα παίξει υπέρ της όμορφη σιλουέτα σας σκαλισμένα για το καλοκαίρι.
 
Είμαστε γεμάτοι βιταμίνες
Το πρωί, επιλέγουμε χυμό φρούτων ή λειοτριβείο. Εκτός από την αναζωογόνηση, φρούτα όπως πορτοκάλι, μήλα ή σταφύλια θα σας φέρουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Το αγαπημένο μας καλοκαίρι: χυμός καρότου! Εξαιρετικό διεγερτικό που είναι επίσης πολύ καλό για το δέρμα, ειδικά πριν το εκθέσει στον ήλιο.
 
Καλοκαιρινά ρίχνει με ελαφρύ φαγητό
Αποφεύγουμε τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, τα οποία, εκτός από τη διακοπή της περιφέρειας της μέσης μας, αποτελούν τον τόνο μας. Πίτσες, χάμπουργκερ, fast food, σάλτσες έχουν την πολυτέλεια να μας κάνουν βαριά. Είναι δύσκολο να βρείτε το κίνητρο να κάνετε μια βουτιά στην πισίνα ή να πάτε για ένα ξεφάντωμα αγορών μετά από ένα πλούσιο γεύμα. Η λύση: αντικαταστήστε το λίπος και τα υπερβολικά πλούσια τρόφιμα με άπαχο κρέας, λαχανικά, ωμά λαχανικά.
 
Πηγαίνουμε στη λειτουργία "εκτός λειτουργίας"
Έγινε το κινητό τηλέφωνο που κουδουνίζει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας! Δεν υπάρχουν περισσότερες μεταφορές στο cybercafe για να ελέγξετε το email εργασίας του! Αυτές οι διακοπές, τους αξίζατε. Είναι πλέον καιρός να αποσυνδεθείτε από τη φασαρία μιας δυναμικής γυναίκας και να επιλέξετε έναν πιο ήρεμο τρόπο ζωής. Εάν δεν μπορείτε να διαχωρίσετε από το τηλέφωνό σας, φιλτράρετε τις κλήσεις! Το αφεντικό σας ξέρει ότι είστε σε διακοπές, σίγουρα μπορεί να κάνει χωρίς εσείς λίγες μέρες ...

Χαλαρώστε!
Χαλαρωτική γυμναστική θα είναι καλοκαιρινός σύμμαχός σας. Το πρόγραμμα είναι απλό: μια διαδοχή των κινήσεων του χαλάρωση, ασκήσεις χαλάρωσης. Οι ιστοσελίδες είναι γεμάτες με συμβουλές κάθε είδους για να χαλαρώσετε μόνοι σας ή σε μια ομάδα. Εάν ήσασταν ήδη οπαδός της γιόγκα, συνεχίστε την άσκηση όλο το καλοκαίρι. Θα εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα!

Ενισχύουμε τη λίμπιντο του!
Το χειμώνα, ζητούμε συγνώμη περισσότερο για την έλλειψη λίμπιντο. Εργασία, στρες, κρύο, κόπωση ... τόσοι λόγοι που μαστίζουν τις σεξουαλικές επιθυμίες μας. Με την επιστροφή του καλού καιρού, είναι καιρός να προχωρήσουμε και να αυξήσουμε τη λίμπιντο του. Οι μέθοδοι είναι πολλές: αιθέρια έλαια, άτακτα παιχνίδια, βελονισμός ... Κάθε δική του! Το επόμενο πρωί, θα απολαύσετε μια θετική ενέργεια που θα σας κάνει να ξεχάσετε όλες τις προηγούμενες ανησυχίες.
 
Στα θετικά 
Πιστεύετε ότι οι διακοπές είναι μόνο συνώνυμες με παρατεταμένη αδράνεια; Τι να περπατήσετε, να το κάνετε αθλητισμός ή ποδηλασία θα σας κουράσω ακόμα περισσότερο; Είστε διαρκώς διαμαρτυρόμενοι για τη θερμότητα, το νερό που είναι πολύ κρύο, το πλήθος των τουριστών ... Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας! Επωφεληθείτε από το χρόνο που δεν έχετε το υπόλοιπο έτος για να ... κάνετε όλο το υπόλοιπο του έτους. Απολαύστε τη στιγμή. Ζήστε μέρα με τη μέρα, μην σχεδιάζετε πολλά μέρη συγχρόνως και μην προσθέτετε τα ραντεβού. Το ημερολόγιό σας αξίζει επίσης διακοπές!
 
Αρχίζουμε την απαλή ιατρικήξεχάσετε το ιατρείο σας (ακόμα και μετά το καλοκαίρι). Για να ξεχάσουμε τη χρόνια κόπωση, αλλάζουμε τα υπνωτικά χάπια κατά φυτών όπως το ginseng (το οποίο διεγείρει τις ενέργειες), το τριαντάφυλλο ή το hawthorn για να επιστρέψουμε στον ύπνο. Ξεκινάμε tai chi να αισθανόμαστε ελαφρύτερες και ομοιοπαθητική για να καταπολεμήσουμε τις διαταραχές της διάθεσης ή τον ύπνο.

Βρές την έκταση της φωνής σου - φωνητική (Ενδέχεται 2021)