Επίπεδη κοιλιά: τα αντιαρματικά μας συμβουλές
Γιατί έχω πρησμένο κοιλιά;
Είστε άγχος, νευρικό ... Ή έχετε φάει πολύ γρήγορα! Οι αιτίες της φουσκωμένης κοιλιάς είναι πολλές, αλλά υπάρχουν κυρίως τρόφιμα που προωθούν τη ζύμωση και την απελευθέρωση αερίου στα έντερα. Καλύτερα να υιοθετήσετε καθεστώς που περιορίζονται σε άμυλο και ζάχαρη σαν αμυλώδη τρόφιμα, καθώς και ωμά λαχανικά και όσπρια. Και βεβαίως μασάτε καλά και το στόμα ερμητικά κλειστό για να καταπιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα!
Η συμβουλή μας για ένα επίπεδο στομάχι
Δεν υπάρχει τρόπος να αφαιρέσετε τα λαχανικά από το δικό σας προμήθειααλλά προτιμούν να μαγειρεύονται. Για τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καλύτερα να μην καταχραστεί, επειδή μερικά είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και να τονώσουν τη φούσκωμα. Ορισμένα γιαούρτια είναι όμως καλά για την εντερική χλωρίδα σας, με την προϋπόθεση ότι δεν καταναλώνετε περισσότερο από δύο ανά ημέρα.
Άλλες συμβουλές: πίνετε άφθονο νερό, κατά προτίμηση χωρίς γεύματα, και σταματήστε την τσίχλα που προωθεί την αεροφαγία ...
Αποφύγετε επίσης αερόβια ποτά: οι φυσαλίδες τους διαχέουν τα τοιχώματα του στομάχου επειδή επιβαρύνουν τον πεπτικό σωλήνα. Το φούσκωμα είναι εγγυημένο!
Ορισμένα τρόφιμα που ζυμώνουν στον πεπτικό σωλήνα πρέπει να περιοριστούν: κρεμμύδια, λάχανο, ψωμί, δαμάσκηνα, σύκα, χυμό μήλου ... Αποφύγετε έτσι εάν είστε επιρρεπείς σε πρήξιμο της κοιλιάς.
Συμβουλή: Εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τους παλμούς (φασόλια), βυθίστε τους στο νερό για αρκετές ώρες πριν τις μαγειρέψετε, αυτό θα μειώσει τη φούσκωμα.
Επίπεδη στομαχική τροφή
Ναι, υπάρχει! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν ένα πολύ χαμηλό ποσοστό ζύμωσης που μπορείτε να καταναλώσετε: για τα λαχανικά, πετάξτε τις αγκινάρες, μάραθο, αβοκάντο, μαρούλι, σπαράγγια. Όσο για τα φρούτα, μπορείτε να φάτε φράουλες, papayas, βατόμουρο, κεράσι, δεξιά, ανανά, kixi, πεπόνι.
Τα κόκκινα κρέατα, τα πουλερικά και τα αυγά (όχι περισσότερα από δύο αυγά την εβδομάδα εάν είναι pssible), δεν είναι επιβλαβή για εσάς. Και τέλος, αν σας αρέσουν αμυλούχα τρόφιμα, επιλέξτε quinoa, ρύζι, σίκαλη και bulgur. Για να δώσετε γεύση στα πιάτα σας και να αποφύγετε τη διόγκωση, τα αρωματικά είναι οι φίλοι σας λεπτότητα : κοράντρε, άνηθο κανέλα, κύμινο! Με τη μορφή φυτικών τσαγιού πάρα πολύ, επιπλέον το ζεστό νερό θα έχει ένα πολύ ευχάριστο αποτέλεσμα detox.
