Τροφή για να έχετε την αλιεία αυτό το χειμώνα
Μερικές φορές είναι δύσκολο να συνδυάσουμε την εργασία, την οικογενειακή ζωή, ενώ καταναλώνουμε βιταμίνες κατάλληλες για τις ανάγκες μας. Πολύ συχνά, η ισορροπία των τροφίμων παραμελείται υπέρ των μαγειρεμένων πιάτων ... Οι συνέπειες μπορεί να είναι επιβλαβείς για το σώμα μας και μπορεί να εμφανιστούν ελλείψεις. Υπάρχουν όμως τρόφιμα κατά της κόπωσης για να διατηρήσετε και να ανακτήσετε μια καλή εμφάνιση και τόνο!
Τα αμυλώδη τρόφιμα, που περιέχονται στα ζυμαρικά, το ψωμί, το ρύζι, τα δημητριακά, τα όσπρια, καταναλώνονται καθημερινά, επειδή αποτελούν το κύριο ενεργειακό απόθεμα του οργανισμού μας. Αυτά τα βιταμινούχα τρόφιμα ονομάζονται "αργά σάκχαρα" επειδή περιέχουν ίνες, μέταλλα και κυρίως υδατάνθρακες που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος.
Για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τη φόρμα σας κατάλληλη, φρούτα είναι σύμμαχος της ζωτικότητας σας και της σιλουέτας σας. Πλούσια σε βιταμίνες, είναι προσαρμοσμένα στη σωματική δραστηριότητα και την πνευματική προσπάθεια. Η βιταμίνη C, που περιέχεται στα πορτοκάλια, είναι απαραίτητη επειδή διεγείρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το ίδιο ισχύει και για τα ακτινίδια, τα βερίκοκα, τις φράουλες, που είναι βιταμίνες της πρώτης επιλογής.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, άλλα βιταμινούχα τρόφιμα, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Χάρη στην πρόσληψη πρωτεϊνών και ασβεστίου, περιορίζουν τον κίνδυνο βλάβης των οστών (κατάγματα) και προλαμβάνουν την οστεοπόρωση.
Κρέας και ψάρι είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12, η οποία προάγει τη μνήμη. Περιέχουν πρωτεΐνες και σίδηρο. Η κατανάλωση κρέατος ή ψαριών κάθε μέρα είναι απαραίτητη για την ευημερία μας.
Παρόλο που το νερό δεν είναι πραγματικά ένα βιταμινούχο φαγητό, είναι ένα ουσιαστικό καύσιμο για το σώμα μας και η κατανάλωσή του πρέπει να είναι καθημερινή (1 λίτρο νερού). Το νερό αρδεύει όλα τα κύτταρα μας και προωθεί την εξάλειψη των αποβλήτων.
Οι συμβουλές μας
Σε περίπτωση αντίδρασης αντλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα, αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πέντε φορές περισσότερες βιταμίνες από τα φρέσκα ισοδύναμα.
Τα αμυλώδη τρόφιμα, που περιέχονται στα ζυμαρικά, το ψωμί, το ρύζι, τα δημητριακά, τα όσπρια, καταναλώνονται καθημερινά, επειδή αποτελούν το κύριο ενεργειακό απόθεμα του οργανισμού μας. Αυτά τα βιταμινούχα τρόφιμα ονομάζονται "αργά σάκχαρα" επειδή περιέχουν ίνες, μέταλλα και κυρίως υδατάνθρακες που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος.
Για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τη φόρμα σας κατάλληλη, φρούτα είναι σύμμαχος της ζωτικότητας σας και της σιλουέτας σας. Πλούσια σε βιταμίνες, είναι προσαρμοσμένα στη σωματική δραστηριότητα και την πνευματική προσπάθεια. Η βιταμίνη C, που περιέχεται στα πορτοκάλια, είναι απαραίτητη επειδή διεγείρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το ίδιο ισχύει και για τα ακτινίδια, τα βερίκοκα, τις φράουλες, που είναι βιταμίνες της πρώτης επιλογής.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, άλλα βιταμινούχα τρόφιμα, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Χάρη στην πρόσληψη πρωτεϊνών και ασβεστίου, περιορίζουν τον κίνδυνο βλάβης των οστών (κατάγματα) και προλαμβάνουν την οστεοπόρωση.
Κρέας και ψάρι είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12, η οποία προάγει τη μνήμη. Περιέχουν πρωτεΐνες και σίδηρο. Η κατανάλωση κρέατος ή ψαριών κάθε μέρα είναι απαραίτητη για την ευημερία μας.
Παρόλο που το νερό δεν είναι πραγματικά ένα βιταμινούχο φαγητό, είναι ένα ουσιαστικό καύσιμο για το σώμα μας και η κατανάλωσή του πρέπει να είναι καθημερινή (1 λίτρο νερού). Το νερό αρδεύει όλα τα κύτταρα μας και προωθεί την εξάλειψη των αποβλήτων.
Οι συμβουλές μας
Σε περίπτωση αντίδρασης αντλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα, αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πέντε φορές περισσότερες βιταμίνες από τα φρέσκα ισοδύναμα.
