Ετοιμάζοντας για σκι: αθλητικά μαθήματα στο διαδίκτυο
Αν φύγετε σύντομα
Η τοποθεσία του coachclub προσφέρει ένα πρόγραμμα προετοιμασίας σκι που αναπτύχθηκε από δύο φυσιοθεραπευτές για να ξεκινήσει δύο με τρεις εβδομάδες πριν από την αναχώρησή τους. Αποτελείται από 21 μαθήματα σε βίντεο 10 λεπτών το καθένα. Το πρόγραμμα είναι προοδευτικό και χωρίζεται σε τρία επίπεδα, όσο πιο πολύ συνεχίζουμε, τόσο πιο δύσκολο είναι να γίνουν οι ακολουθίες. Αλλά παραμένει προσιτό σε όλους, οι ασκήσεις από μόνα τους είναι εύκολες, είναι στην πραγματικότητα το έργο στην αντοχή που απαιτεί το περισσότερο.
Η τοποθεσία του coachclub προσφέρει ένα πρόγραμμα προετοιμασίας σκι που αναπτύχθηκε από δύο φυσιοθεραπευτές για να ξεκινήσει δύο με τρεις εβδομάδες πριν από την αναχώρησή τους. Αποτελείται από 21 μαθήματα σε βίντεο 10 λεπτών το καθένα. Το πρόγραμμα είναι προοδευτικό και χωρίζεται σε τρία επίπεδα, όσο πιο πολύ συνεχίζουμε, τόσο πιο δύσκολο είναι να γίνουν οι ακολουθίες. Αλλά παραμένει προσιτό σε όλους, οι ασκήσεις από μόνα τους είναι εύκολες, είναι στην πραγματικότητα το έργο στην αντοχή που απαιτεί το περισσότερο.
Κάθε 10λεπτη συνεδρία πραγματοποιείται σε 4 στάδια. Πρώτα από την προθέρμανση: χάρη στις ασκήσεις στο έδαφος ή στη στάση, κάποιος προσελκύει τους μύες των μηρών. Στη συνέχεια, η μυϊκή ενίσχυση: ακολουθούμε διάφορες ασκήσεις για να ζητήσουμε ολόκληρο το σώμα, ομάδα ανά ομάδα. Στη συνέχεια δουλεύουμε την ισορροπία, η οποία επιτρέπει την προετοιμασία των συνδέσμων και των τενόντων, ειδικά γύρω από τους αστραγάλους και τα γόνατα. Τερματίζουμε με τέντωμα.
Στόχος: Ετοιμάζετε για σκι, μετά την εγγραφή 15 ελεύθερες πρώτες ημέρες και 1 μήνα: 16,90; ή πακέτο 12 μηνών: 8,90 € / μήνα.
www.coachclub.com
Αν έχετε κάποιο περιθώριο
Αν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστείτε, επιλέξτε το ειδικό πρόγραμμα χειμερινών αθλημάτων του ιστότοπου online coaching της Feeling Forme, σχεδιασμένο από έναν δάσκαλο από καταλληλότητα. Πραγματοποιείται σε πέντε εβδομάδες και αποτελείται από 23 βίντεο μαθήματα και συμβουλές για τη διατροφή και ειδική εκπαίδευση για την προετοιμασία του για χειμερινά αθλήματα.
Την ίδια αρχή με την Coachclub, τα μαθήματα διαρκούν περίπου δέκα λεπτά. Τις δύο πρώτες εβδομάδες, εστιάζουμε στην καρδιά με διαφορετικές ασκήσεις για ενίσχυση, οι επόμενες δύο εβδομάδες αφιερώνται στη φυσική προετοιμασία με εργασία σε ολόκληρο το σώμα και η τελευταία εβδομάδα είναι πιο συγκεκριμένη και είναι που είναι αποκλειστικά αφιερωμένο σε συρόμενα αθλήματα, με διαφορετικές ασκήσεις σύμφωνα με το άθλημα που θα ασκήσουμε.
Νιώστε το Ειδικό Πρόγραμμα Χειμερινών Αθλημάτων, 5 εβδομάδες, 32 ".
www.feeling-forme.com
