Μαρτιου 29, 2024

Πώς να απολαύσετε έγκυες χειμερινές αθλήματα;

Μην πιέζετε

Θεωρητικά, συνιστάται μια αθλητική δραστηριότητα για την ομαλή λειτουργία του εγκυμοσύνη αλλά πρέπει να πάμε αργά; Είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε τις πτώσεις και τον κίνδυνο τραυματισμού μωρό. Επομένως, από τις 4ου μηνών, να αποφύγετε το σκι κατάβασης. Όσον αφορά το σκι αντοχής, στο βαθμό που απαιτεί λιγότερο έντονη σωματική προσπάθεια, μπορείτε να το εξασκηθείτε μέχρι τις 6ου μήνες.

Περπατήστε τόσο προσεκτικά μέσα από τους χιονισμένους δρόμους του θέρετρου, καθώς οι σύνδεσμοι είναι πολύ πιο εύθραυστες κατά τη διάρκεια του εγκυμοσύνη και μια μυϊκή πληγή σαν διάτρηση έφτασε γρήγορα στην παραμικρή ολίσθηση.

Σχέδιο για καλά παπούτσια

Βάζοντας τα παπούτσια που είναι προσαρμοσμένα στο βουνό και τα οποία κρατούν τους αστραγάλους καλά, θα αποφύγετε να βλάπτετε τον εαυτό σας και να θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας. μωρό. Για σας χιονοπέδιλα και υπαίθρια πεζοπορία! Μην ξεπερνάτε τα 2000 μέτρα, ωστόσο, καθώς μπορεί να είστε πιο ευαίσθητος από ό, τι συνήθως στην ασθένεια του βουνού.

Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας

Τα παιδιά σας φυλάσσονται από το μίνι κλαμπ του χιονοδρομικού κέντρου ή τα καταγράφουν για μαθήματα σκι. Πάρτε την ευκαιρία να μείνετε στο εξοχικό ζεστό, τελικά μόνο, και να χαλαρώσετε. Privilege θέρετρα που έχουν ιαματικά λουτρά όπου προσφέρονται μασάζ για εγκύους.

Δώστε προσοχή στη διατροφή σας

Για την άνεση και την ευημερία σας μωρό, τρώνε πολλούς αργούς υδατάνθρακες (πατάτες, ρύζι;), θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε γρήγορα και να διπλασιάσετε τις φρούτες σας πλούσιες σε βιταμίνη C (ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ ..) για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποφύγετε πιάσει κρύο.

 



Ζωντανή ροή Hmerhsia Veroias (Μαρτιου 2024)