Είμαι χαλαρή χάρη στο αυτο-μασάζ!
Με κάθε πρόβλημα, τη λύση του ... Οσφυαλγία, ημικρανία, ένταση, κουρασμένα μάτια ... Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να χαλαρώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!
Έχω βαριά πόδια
Στο τέλος της ημέρας, για να εξαλειφθεί η δυσάρεστη αίσθηση των μούδιασμα άκρα, βρίσκονται στην πλάτη σας, αρπάξτε το πόδι σας και εφαρμόστε πιέσεις από το πόδι προς το μηρό. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 5 λεπτά ανά πόδι. Στη συνέχεια, ξαπλώνετε για 10 λεπτά με τα πόδια σας ψηλά.
Έχω κουρασμένα μάτια
Μετά από μια μέρα στην οθόνη, η εκκένωση της πίεσης των ματιών είναι απαραίτητη! Επίσης, ξεκινήστε να τοποθετείτε τα χέρια σας επίπεδη στα κλειστά μάτια σας και στη συνέχεια αναπνεύστε αργά αλλά βαθιά, 5 φορές στη σειρά. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τα ευρετήρια και τα μεσαία δάχτυλά σας, τραβήξτε κύκλους γύρω από τα μάτια, περνώντας πάνω από τα φρύδια, τα φτερά της μύτης και την κορυφή των ζυγωματικών. Περιστρέψτε αργά περίπου δέκα φορές χωρίς να πιέσετε πολύ.
Έχω φούσκωμα
Μετά το γεύμα ακούγεται η κοιλιά σας; Σταματήστε να το ζυμώσετε με τα δάχτυλά σας για 2 έως 3 λεπτά. Στη συνέχεια, εκτελέστε ένα δεξιόστροφα μασάζ, πάντα με τον πολτό των δακτύλων. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιστροφών, πατήστε και απελευθερώστε στα 3h, 6h, 9h and 12h.
Έχω πονοκεφάλους
Μερικές φορές συμβαίνουν όταν έχετε κολλήσει για αρκετές ώρες στην ίδια θέση (μπροστά σε μια οθόνη, για παράδειγμα). Επίσης, αυτές οι συστολές που προκαλούνται στον αυχένα, το τραπέζι ή τους ώμους προκαλούν πονοκεφάλους. Για να διορθώσετε αυτό, χαλαρώστε τους πιέζοντας τα τραπεζοειδείς σας με τα δύο χέρια και τα ζυμώνετε με αύξουσες κινήσεις. Προσέξτε να προχωρήσετε ομαλά γιατί το μασάζ σε αυτή την τεταμένη περιοχή μπορεί να βλάψει.
Το αυτο-μασάζ περιλαμβάνει επίσης τη διέγερση των αντανακλαστικών σημείων, των περιοχών αυτών που συνδέονται με τα όργανα από τους μεσημβρινούς. Πατώντας τα, μπορείτε να διορθώσετε διάφορους μικρούς πόνους:
Έχω τον αυχένα του λαιμού μου
Εάν δυσκολεύεστε να μετακινήσετε το κεφάλι σας, πιέστε για 5 λεπτά τα 2 σημεία αντανακλαστικών πόνου που διανέμονται στο πάνω μέρος του λαιμού, στη βάση του κρανίου, σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης.
Αισθάνομαι κουρασμένος
Για να ξανακερδίσετε κάποια ενέργεια, μασάζ σθεναρά τις καμάρες και τις παλάμες των χεριών, τεντώνοντας καλά τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε επίσης όλα τα άλλα σημεία κατά του κούρασης του σώματος:
* Στην κοιλιά, ακριβώς κάτω από το κουμπί της κοιλιάς, πιέστε απαλά για 5 λεπτά. Να το κάνετε μάλλον το πρωί.
* Στην κορυφή των δακτύλων, στο επίπεδο του πολτού, πιέστε κάθε ένα από αυτά τα σημεία μερικά δευτερόλεπτα, πολλές φορές την ημέρα.
* Μέσα στον αριστερό καρπό, πατήστε για 3 λεπτά στην εσωτερική πλευρά (δεξιά), 3 φορές την ημέρα.
Τονίζω
* Λαιμός: Κάνετε ελαφρές περιστροφικές κινήσεις σε αυτό το σημείο που βρίσκονται στην αρτηρία του λαιμού, στο κοίλωμα του λαιμού.
* Στέρνο: Πατήστε απαλά αυτό το κοίλο ακριβώς πάνω από το στέρνο, κάτω από το στήθος, για λίγα λεπτά.
Συμβουλές από το βιβλίο 50 μασάζ με αιθέρια έλαια από την Isabelle Pacchioni, εκδόσεις Leduc.
