Έχω μυς χωρίς προσπάθεια, οδηγίες χρήσης
Για να φορέσετε μια τέλεια φιγούρα και να χάσετε τα επιπλέον κιλά σας, τίποτα δεν αξίζει αθλητισμός. Αλλά για εκείνους που θέλουν να επανασχεδιάσουν τη σιλουέτα τους χωρίς (πάρα πολύ) ιδρώτα, υπάρχουν λύσεις. Ανασκόπηση λεπτομερειών.
Η παθητική μεταβολική γυμναστική (GMP) : Πώς λειτουργεί;
Μεγάλο υπέρυθρο παράγει ενέργεια που καίει θερμίδες και εξαλείφει τις τοξίνες. Στην πράξη: βρισκόμαστε κάτω από έναν θόλο για μια συνεδρία 30 έως 45 λεπτών. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται κατά 2 ° C, γεγονός που προκαλεί σημαντική εφίδρωση.
Τι αποτελέσματα;
Χάνουμε 800 έως 1000 θερμίδες ανά συνεδρία και καταπολεμούμε τη διατήρηση του νερού. Το GMP βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει την κόπωση και ανακουφίζει τον μυϊκό πόνο.
Απομακρύνεται γρήγορα, από τη δεύτερη συνεδρία.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση: Είναι απαραίτητο να αντέξετε τη θερμότητα (50 ° C) και να παραμείνετε κλειδωμένοι για 1/2 ώρα στη συσκευή. Για να αποφύγετε τους χλωροτρόφους!
Το ποσοστό: 45; τη σύνοδο.
Η πλάκα ισχύος : Πώς λειτουργεί;
Αυτό το δονητικό μηχάνημα σας επιτρέπει να χτίσετε τους μυς πολύ πιο γρήγορα από ό, τι με οποιοδήποτε άλλο αθλητισμός Παραδοσιακές. Για 30 λεπτά, οι θέσεις στο μηχάνημα είναι αλυσοδεμένες. Αλλά αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, η πλάκα ισχύος είναι πραγματικά αθλητισμός !
Προφυλάξεις: Προσπαθήστε να υιοθετήσετε με την προϋπόθεση ότι δεν υποφέρετε από κοινά προβλήματα και μην είστε έγκυος.
Η τιμή: μεταξύ 25 και 30; η σύνοδος, 240; τα δέκα.
Το Kinesis: Πώς λειτουργεί;
Το Kinesis είναι μια συσκευή εξοπλισμένη με τροχαλίες που μπορούν να προπονούν διαφορετικούς μύες απλά αλλάζοντας τη θέση τους. Το Kinesis αντικαθιστά δεκαπέντε κλασικά μηχανήματα: ενισχύει τόσο τους επιφανειακούς όσο και τους βαθιούς μυς. Αυτή η συσκευή σας επιτρέπει επίσης να εκτελέσετε ασκήσεις stretching.
Τι αποτελέσματα; Ο σκοπός αυτής της μηχανής είναι να αποκαταστήσει την ισορροπία μεταξύ του σώματος και του νου για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής γύρω από τρεις άξονες: ισορροπία, ευελιξία και δύναμη.
Προφυλάξεις: δεν υπάρχουν ιδιαίτερες προφυλάξεις.
Η τιμή: Το Kinesis είναι εγκατεστημένο σε όλο και περισσότερα κλαμπ αθλητισμός.
Η αεροβική γυμναστική στο νερό
Το Aquagym είναι πολύ ενδιαφέρον επειδή η δραστηριότητα αυτή συνδυάζει τα οφέλη της κολύμβησης και της γυμναστικής. Πρακτική σε ζεστό νερό, αυτό γυμναστήριο προάγει τη χαλάρωση των μυών. Το νερό προκαλεί ένα φυσικό μασάζ που διεγείρει τη μικροκυκλοφορία και αποφεύγει την αίσθηση των βαριών ποδιών. Η αερόμπικ στο νερό μπορεί να ασκηθεί από έγκυες γυναίκες και από εκείνους που δεν μπορούν να κολυμπήσουν.
Τα αποτελέσματα: μισή ώρα αερόμπικ στο νερό είναι ισοδύναμη από την άποψη της θερμιδικής δαπάνης έως και μιάμιση ώρα γυμναστήριο στην τραπεζαρία, περίπου 600 θερμίδες. Από τον δεύτερο μήνα, τα αποτελέσματα είναι ορατά: κόμμι καμπύλες, αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα, βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.
Πόσο συχνά να εξασκηθείτε: κατά μέσο όρο δύο φορές την εβδομάδα. Το σημαντικό πράγμα, όπως και με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, είναι η κανονικότητα.
Πληροφορίες: Club Med γυμναστήριο, όπως. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, τηλ. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, τηλ. 05 56 38 05 55 - Aqua γυμναστήριοClub, τηλ. 02 47 20 04 44
Pilates
Μίξη του γιόγκα, χορός και χορός γυμναστήριοΤο Pilates τονώνει το σώμα και επιτρέπει τη γενική αραίωση. Αυτή η τεχνική ενισχύει την κοιλιακή και ραχιαία, επεκτείνοντας όλες τις αρθρώσεις. Μπορεί να ασκηθεί σε εξελιγμένες συσκευές ή στο έδαφος.
Τα αποτελέσματα: μαλακώνουμε και μυών! Όλα τα μέρη του σώματος έχουν ζητηθεί, με ειδική μνεία για τα κοιλιακά τα οποία δουλεύουν σε βάθος.
Πόσο συχνά να εξασκηθείτε: Δύο φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο.
Η γείωση
Αυτή η μέθοδος γυμναστήριο χαρακτηρίζεται από τη μεταφορά στο έδαφος των κινήσεων που έγιναν στο τιμόνι. Οι ασκήσεις γίνονται χωρίς μπάρα, πάντα στο έδαφος και αντιμετωπίζουν έναν μεγάλο καθρέφτη. Για τους επαγγελματίες, είναι απλώς ένας τρόπος προετοιμασίας των μυών και των αρθρώσεων πριν εκτελέσετε τα βήματα του χορού. Για αρχάριους, αυτές οι ασκήσεις είναι σύμμαχος επιλογής για να μαλακώσουν, να διορθώσουν τις κακές στάσεις και φυσικά να βρουν μια αρμονική γραμμή.
Τα αποτελέσματα: μια συνεδρία εδάφους μπαρ μπορεί να κάψει περίπου 300 θερμίδες σε μια ώρα! Αλλά προσέξτε, η βελτίωση της σιλουέτας δεν παρατηρείται στην κλίμακα αλλά στους μυς.
Πόσο συχνά να ασκείστε: να ασκήσετε το μπαρ στο έδαφος, δεν χρειάζεται να κάνετε μπαλέτο. Δεν χρειάζεται να είμαστε ιδιαίτερα ευέλικτοι.Μια συχνότητα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, εκτός από μια άλλη πειθαρχία, είναι ιδανική για να νιώσετε σχήμα και να έχετε γρήγορα αποτελέσματα.
Πληροφορίες: //www.barreausol.com/
Tai chi
Το Tai chi chuan είναι ένας έξυπνος συνδυασμός χειρονομιών και στάσεων για να επιτευχθεί με την αλυσίδα. Προκαλεί τόσο χορό όσο και αργή πάλη. Η αρχή είναι απλή. Πρόκειται για την πραγματοποίηση κινήσεων, ενώ η ευελιξία.
Τα αποτελέσματα: αναπτύσσετε την ευελιξία, τον συντονισμό και τη δυναμισμό σας. Επιπλέον, οι τεχνικές αναπνοής επιτρέπουν βαθιά χαλάρωση.
Πόσο συχνά να ασκείστε: δεν υπάρχουν ιδιαίτερες οδηγίες. Μπορείτε να το κάνετε με σας ευχαρίστηση!
Πληροφορίες: //www.ffwushu.fr/
