Δοκίμασα: υδρόβια καταλληλότητα
Σε αναζήτηση του αθλητισμός ιδανικό, ένα που θα με κάνει να θέλω να κινηθώ, συμφωνώ με το πρόγραμμα μου και τον τεμπέλη μου (ομολογώ ότι ...), δοκιμάσαμε χθες το βράδυ μια τάξη γυμναστικής νερού 45 λεπτών. Μια απλή κλάση αερόμπικ νερού, λέτε. Αλλά όχι, στην πραγματικότητα.
Ακριβώς όπως το αερόμπικ στο νερό, το aquafitness (το άλλο όνομα του εξεταζόμενου μαθήματος) βασίζεται σε τρεις βασικές ασκήσεις. Καρδιακή εργασία, που προορίζεται για την καύση λίπους και την ενίσχυση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Η ενίσχυση των μυών μπορεί, ανάλογα με την πορεία, να επικεντρώνεται σε ένα μέρος του σώματος (μηρούς, όπλα ...) ή πιο ολοκληρωμένο. Τέλος, η κοιλιακή εργασία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της πορείας. Στην αρχή και στο τέλος της συνεδρίας, προφανώς ασκούμε το τέντωμα, το οποίο αρχικά θερμαίνει το σώμα για να αποτρέψει τους τραυματισμούς, στη συνέχεια τεντώστε τους μυς για να μειώσει τον πόνο των μυών.
Η δύναμη της υδρόβιας φυσικής κατάστασης είναι να εργάζεται σε αρμονία με τη μουσική, σε αντίθεση με το αερόμπικ στο νερό. Κάθε τραγούδι κατατάσσεται σε 132 κτυπήματα ανά λεπτό και ο ρυθμός αλλάζει ρυθμό κάθε 8 κτυπήματα. Ο στόχος είναι ότι οι κινήσεις του σώματος διαμορφώνονται με βάση αυτούς τους ρυθμούς. Ο ρυθμός είναι πιο σταθερός από ό, τι σε μια κατηγορία αερόμπικ νερού. Όταν τα κινήματα συντονίζονται με τη μουσική, πραγματοποιείται μια πραγματική χορογραφία. Εκείνοι που έχουν ήδη λάβει μια εσωτερική αίθουσα γυμναστικής θα βρουν τις ίδιες αισθήσεις, την άνθηση του να είσαι στο γυμναστήριο.νερό Επιπλέον. Το άλλο πλεονέκτημα του να βυθίζεστε είναι αυτό;νερό δημιούργησε μια συγκεκριμένη αντίσταση σε κάθε κίνηση, η οποία εντείνει την άσκηση και κάνει τους stressed muscles να λειτουργούν. Στο?νερό, οι κίνδυνοι τραυματισμού είναι ιδιαίτερα χαμηλοί, καθώς ο αντίκτυπος στις αρθρώσεις μειώνεται. Οι άνθρωποι που πάσχουν από πόνο στις αρθρώσεις έχουν επομένως κάθε ενδιαφέρον να επιλέξουν αυτό αθλητισμός υδρόβια. Μια τέλεια δραστηριότητα για όλους εκείνους που αισθάνονται την ανάγκη να επιστρέψουν στην ομαλή μετακίνηση.
Χάρη στην Malcom Magdelain, ειδικός beesam στο πισίνα από το κέντρο Sevestre του Issy-Les-Moulineaux (92).
