Φως για να θεραπεύσει την εποχιακή κατάθλιψη
Τι λέγεται φωτοθεραπεία ή φωτοθεραπεία;
Η θεραπεία με φως είναι η πρώτη συνιστώμενη θεραπεία εποχιακή κατάθλιψη. Ο ασθενής εκτίθεται σε λευκό φως με ένταση 10 000 lux (το lux / m2 είναι η μονάδα φωτισμού σε μια επιφάνεια), χωρίς υπεριώδη ακτινοβολία, επομένως χωρίς κανένα κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο. Επομένως, αυτό το φως δεν είναι καρκινογόνο. Η ένταση είναι ισχυρή, αλλά παραμένει κάτω από το εξωτερικό το μεσημέρι το χειμώνα, όταν ο καιρός είναι καλός. Μπορεί να φαίνεται ζωντανό στον ασθενή στις 7 ή 8 π.μ. (καλύτερος χρόνος για θεραπεία), αλλά είναι πολύ λιγότερο από το μάτι που μπορεί να χειριστεί.
Ποια είναι η δράση του;
Είναι μια χρονοβιολογική θεραπεία (η οποία ακολουθεί τους βιολογικούς ρυθμούς) που πρέπει να συνταγογραφηθεί το πρωί. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πρωινό φως είναι πιο αποτελεσματικό. Αυτό που είναι θεραπευτικό δεν είναι το ίδιο το φως, γιατί θα ήταν αρκετό να βγει έξω, αυτή είναι η ώρα που θα προγραμματιστεί. Ο ασθενής κάθεται μπροστά σε μια ειδική λάμπα για περίπου μισή ώρα την ημέρα. Το φως φθάνει στον αμφιβληστροειδή που περιλαμβάνει έναν αριθμό κυττάρων που δεν έχουν οπτική λειτουργία, αλλά αντιλαμβάνονται την ημέρα και το σκοτάδι. Αυτά τα κύτταρα ή οι νευρώνες διεγείρουν ένα μέρος του υποθαλάμου που είναι το ρολόι των διάφορων βιολογικών μας ρυθμών.
Κατά τη διάρκεια της έκθεσης, ο ασθενής προφανώς δεν χρειάζεται να κοιμάται ή να φοράει γυαλιά ηλίου, αλλά δεν είναι υποχρεωμένος να καθορίζει συνεχώς την οθόνη, μπορεί να διαβάσει για παράδειγμα.
Πού να εξασκηθείτε σε φωτοθεραπεία;
Σήμερα, πολλά μοντέλα λαμπτήρων είναι over-the-counter, επιτρέποντάς του να ακολουθήσει τη θεραπεία του στο σπίτι. Θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί προηγουμένως από το γιατρό σε άτομα που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη.
Πρόκειται για μια θεραπεία πιο περιοριστική από την αντικαταθλιπτική σφραγίδα για κατάποση, αλλά πιο φυσική. Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε τις συνεδρίες πριν από την άνοιξη, με κίνδυνο επανεμφάνισης του κατάθλιψη. Μια συνέντευξη από πέντε συνεδρίες εβδομαδιαίως μπορεί να είναι αρκετή για κάποιους ανθρώπους.
Υπάρχουν επίσης προσομοιωτές φωτός της αυγής. Στη συσκευή προγραμματίζετε τη διάρκεια της αύξησής σας (ένα τέταρτο της ώρας, μισή ώρα) και το δωμάτιό σας γεμίζει σταδιακά με ένα απαλό φως, συγκρίσιμο με την ημέρα που αυξάνεται. Και πάλι, μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές από έναν επαγγελματία.
