Διατροφή: καλές τροφές
Το καρότο
Ακόμα κι αν δεν μαυρίζει όπως υποδηλώνει ο αστικός μύθος, το καρότο είναι το κατ 'εξοχήν ορατό φρούτο. Περιέχει βητακαροτένιο, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Α, επειδή μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μία φορά στο σώμα. Αυτό το αντιοξειδωτικό μας κάνει φωτεινό δέρμα και το ετοιμάζει και για τον ήλιο. Βρίσκεται επίσης σε πεπόνι, ροδάκινο, βερίκοκο, μάνγκο.
Σολομός
Όπως όλα τα λιπαρά ψάρια (πέστροφα, σαρδέλες, ρέγγα, σκουμπρί), ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα που τροφοδοτούν το δέρμα από το εσωτερικό και εμποδίζουν το να στεγνώσει. Περιέχει επίσης πρωτεΐνες που παίζουν ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, απαραίτητων ινών για την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.
ο πράσινο τσάι
Είναι ήδη σύμμαχος των γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά το πράσινο τσάι είναι επίσης φίλος των όμορφων δερμάτων. Διουρητικό, εξαλείφει τις τοξίνες και έτσι βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος, για ομαλή επιδερμίδα και ανακτά όλη τη λαμπρότητα του. Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Ντομάτα
Φρούτα ή λαχανικά, η συζήτηση δεν έχει τελειώσει, αλλά ένα πράγμα είναι βέβαιο ότι η ντομάτα είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους του δέρματος. Πλούσιο σε λυκοπένιο, η χρωστική που δίνει το κόκκινο χρώμα του, με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, περιέχει επίσης βιταμίνες Α, Β και C και κάλιο.
Πορτοκάλια
Όπως γνωρίζουμε, το πορτοκάλι είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη είναι αντιοξειδωτική και επομένως καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος, αλλά παίζει επίσης ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου. Να φάτε επίσης: εσπεριδοειδή γενικά και ακτινίδιο.
Το ρόδι
Πολύ πλούσιο σε πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά, το ρόδι είναι ένα πλεονέκτημα του βάρους ενάντια στις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών. Επίσης βελτιώνει την ακτινοβολία της επιδερμίδας.
σκόρδο
Το σκόρδο όχι μόνο φοβίζει τα βαμπίρ, είναι επίσης το ιδανικό αντι-θαμπή όπλο χροιάς. Είναι πράγματι γεμάτη από βιταμίνες (Α, Β και C), σελήνιο και αντιοξειδωτικά. Για ένα λαμπερό δέρμα.
Φραγκοστάφυλο
Οι μοβ χρωστικές ουσίες, οι ανθοκυάνες, έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επίσης βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και επομένως την ευελιξία του.
Θαλασσινά και οστρακοειδή
Πηγαίνετε στην αλιεία θαλασσινών και καρκινοειδών. Το σελήνιο που περιέχουν σε ποσότητα έχει πράγματι αντιοξειδωτική δράση.
Τα καρύδια
Αυτά τα καρποφόρα καρύδια είναι πραγματικά όμορφο δέρμα τζόκερ επειδή περιέχουν τόσο ωμάτα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα, σελήνιο και βιταμίνη Ε.
Goji και acai
Αυτά τα εξωτικά μούρα είναι υπερ-συμπυκνωμένα αντιοξειδωτικά. Το Goji, μικρό κόκκινο φρούτο από την Ασία και χρησιμοποιείται για χιλιετίες από την κινεζική ιατρική, είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, αμινοξέα και μέταλλα. Το Acai, ένα μωβ μούρο που μεγαλώνει στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου που αγαπά οι Βραζιλιάνοι, είναι γεμάτο από λιπαρά οξέα, αμινοξέα, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, D και Ε. Αληθινό κοκτέιλ superfruits ωραία.
