Φροντίστε τα γόνατά σας: αποτρέψτε και θεραπεύστε τα διαστρέμματα
Η διάστρωση προκύπτει από τη στρέψη του γόνατος. Κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού που σχετίζεται με ένα σοκ ή μια κίνηση αντίθετη με μια σωματική δραστηριότητα, ο σύνδεσμος μπορεί να βρεθεί σε θέση που υπερβαίνει το φυσικό πλάτος του που προκαλεί τραυματισμό. Το διάστρεμμα ονομάζεται καλοήθη όταν πρόκειται για τέντωμα των συνδέσμων. Από την άλλη πλευρά, στην περίπτωση που υπάρχει ένα δάκρυ και, ειδικότερα, εκείνο των χιαστών συνδέσμων, το διάστρεμμα θεωρείται σοβαρό.
Στην πρόληψη, συνιστάται να κάνετε μια σωματική δραστηριότητα για να ενισχύσετε τους γόνατους και τους μυς της πλάτης: " Συμβουλεύω ότι ο περίπατος όχι μόνο ασκείται σε επίπεδο έδαφος αλλά και σε έδαφος με ανομοιότητες "λέει ο Lionel Corvisy, μασέρ-φυσιοθεραπευτής.
Το ιδανικό είναι να περπατάτε συνεχώς περίπου 35 λεπτά την ημέρα και να πάρετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα για να δουλέψετε τους μύες του ποδιού. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί και να προθερμανθεί πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα και ιδιαίτερα πριν φύγει για σκι όπου ο κίνδυνος τραυματισμού παραμένει σημαντικός.
Ο χρυσός κανόνας είναι να εξοπλίσετε τον εαυτό σας με προσαρμοσμένα παπούτσια: "OΜπορείτε να επιλέξετε ένα ζευγάρι μπότες πεζοπορίας, αλλά το καλύτερο είναι να κάνετε μια δοκιμή εδάφους για να ξέρετε εάν τα πόδια σας είναι πρεσβύτεροι ή υποταγείς, δηλαδή εάν τα πέλματα των ποδιών σας κοιτούν προς τα έξω ή προς τα έξω. μέσα "Μια άλλη σημαντική προφύλαξη είναι η ενυδάτωση, η οποία είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της άσκησης αθλητισμός για την εξάλειψη των τοξινών.
Σε περίπτωση καλοήθους διαστρέμματος, το προσβεβλημένο μέρος πρέπει να ακινητοποιηθεί με ένα ευθύ νάρθηκα. Εάν το γόνατο είναι διογκωμένο, εφαρμόστε πάγο για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο. Συνιστάται επίσης να διατηρηθεί το πόδι ανυψωμένο για περίπου είκοσι λεπτά για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Τέλος, οι συνεδρίες αποκατάστασης και θεραπείας στον φυσιοθεραπευτή συνταγογραφούνται για συνεδρίες αποκατάστασης και θεραπείας 3 έως 6 εβδομάδων στον φυσιοθεραπευτή μεταξύ 3 και 6 εβδομάδων. Σκοπός: λειτουργικοί μύες (τετρακέφαλοι και κοιλιακοί δίσκοι) και ισορροπία, υπερηχογράφημα, φλεβικά μασάζ επιστροφής κλπ. Εάν το διάστρεμμα είναι σοβαρό, ο ασθενής αντιμετωπίζεται στην ίδια περίπτωση με ένα διάστρεμμα ή μπορεί να επιλέξει χειρουργική επέμβαση, την δερματική μεμβράνη, η οποία συνίσταται στην αντικατάσταση του σπασμένου συνδέσμου με ένα μόσχευμα.
