Πιλάτος: μέθοδος κατά του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση του πιλάτη αποτελείται από μια σειρά αργών και υγρών κινήσεωνs.
Αυτή η μέθοδος δίνει προτεραιότητα στην περιοχή της κοιλιάς, αληθινό κέντρο του σώματος. Κάθε κίνηση που εκτελείται ξεκινά από το κέντρο, εξ ου και η σημασία της ενίσχυσης αυτής της περιοχής.
Αυτή η χαλαρωτική πρακτική Βοηθά επίσης στην εξάλειψη των εντάσεων, στην αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας και έτσι στην εκκένωση του στρες.
Όσο περνούν περισσότεροι μήνες, τόσο περισσότερο θα εξελίσσεται το κέντρο βάρους της εγκύου, τότε αναπροσαρμόζει τακτικά την ευθυγράμμιση του σώματός της, αναζητώντας καλή στάση. Οι ασκήσεις του Πιλάτου βοηθούν στην επίτευξη αυτού του στόχου.
Από την άλλη πλευρά, κατά τη διάρκεια αυτών των 9 μηνών εγκυμοσύνης είναι σημαντικό για να δουλέψετε τους βαθιούς κοιλιακούς μυς (Έτσι, κανένα από αυτά, τα μεγάλα δικαιώματα της κοιλιάς δεν είναι πάρα πολύ αδύναμα αυτή την περίοδο) για να ανακάμψει καλύτερα μετά τον τοκετό.
Τέλος, αρκετές ασκήσεις πιλάτας προσελκύουν το πυελικό δάπεδο, το οποίο διευκολύνει τη ζωή με την εγκυμοσύνη σας και διευκολύνει επίσης την αποκατάσταση.
Ωστόσο, τα αποθεματικά είναι ουσιώδη επειδή, ανάλογα με το τρίμηνο, δεν μπορείτε να εξασκήσετε τις ίδιες ασκήσεις του Πιλάτου. Είναι επομένως απαραίτητο να προπονηθείτε ή να ακολουθήσετε ενημερωμένες συμβουλές, για παράδειγμα εκείνες του «πιλάτου για τις μελλοντικές μητέρες» που δημοσίευσε η Marabout.
Για να διαβάσετε : "Πιλάτος για τις μελλοντικές μητέρες" που εκδόθηκε από τις εκδόσεις Marabout.
