Οι έγκυες γυναίκες υιοθετούν τη μέθοδο Pilates
Το Pilates είναι ένα λεγόμενο "μαλακό" γυμναστήριο που προσελκύει το σώμα από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Οι αρχές της μεθόδου Pilates βασίζονται σε: ρευστότητα, ακρίβεια, κεντράρισμα, έλεγχος κίνησης, αναπνοή, απομόνωση και συχνότητα. Τα προγεννητικά pilates είναι ειδικά σχεδιασμένα για να αντιμετωπίζουν τις μορφολογικές αλλαγές που σχετίζονται με το εγκυμοσύνη.
Το έργο είναι αυστηρό, καθώς βασίζεται στην ποιότητα των κινήσεων και όχι στην ποσότητα. Οι αρχές των προγεννητικών pilates βασίζονται στην τοποθέτηση της λεκάνης, στην κυριαρχία της αναπνοής, στη σταθεροποίηση των ώμων και στο στέλεχος. Με την εργασία σε συγκεκριμένες ασκήσεις, η μελλοντική μητέρα θα τονώσει και θα ενισχύσει τους μυς της (κοιλιακούς, λεκάνες, κάτω πλάτη), που θα στηρίξουν καλύτερα εγκυμοσύνη. Η σύσπαση του περίνεου καθιστά δυνατή την ενίσχυση και την απαλότητα των μυών που απαιτούνται σε όλη την έκταση εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ένα άλλο πλεονέκτημα των pilates, οι αριθμοί μπορούν εύκολα να τροποποιηθούν σύμφωνα με τις αλλαγές του σώματος της εγκύου γυναίκας.
Προετοιμαστείτε για παράδοση και ανακαίνιση
"Κάνοντας αθλητισμός να έχετε ένα μυώδες και εύπλαστο σώμα είναι ένα πλεονέκτημα για τον τοκετό, τη μεταγεννητική φυσική κατάσταση και το ηθικό της μητέρας. Επιπλέον, οι πιλάτες καθιστούν δυνατή την κινητικότητα της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης, χρήσιμες για την προετοιμασία για τον τοκετό και την ενίσχυση του πυελικού εδάφους με ένα σημαντικό έργο στάσης », εξηγεί ο Véronique Talma, Doctor και ο Stott Pilates πιστοποιημένος εκπαιδευτής Matwork.
Ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν: Είναι δυνατή η έναρξη των προγεννητικών pilates κατά τις πρώτες εβδομάδες του εγκυμοσύνηεάν ο γιατρός σας σας δώσει άδεια. Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ αυτή τη δραστηριότητα πριν, είναι σημαντικό να το αναφέρετε στον δάσκαλό σας που θα σας δώσει αρχικά μεγαλύτερη προσοχή. Να είστε προσεκτικοί, μην ξεκινήσετε μόνος σε αυτή την πρακτική, είναι απαραίτητο να περιβάλλεται από έναν επαγγελματία.
