Φεβρουάριος 22, 2024

Αθλητισμός: Δοκίμασα μια πορεία αυτοάμυνας

Ημέρα πρακτικής 1: Παρακολούθηση, εμπιστευτικότητα και δέσμες
Πρόκειται για διήμερη πορεία 16 ωρών από τις 9 π.μ. έως τις 18 μ.μ.: Το πρόγραμμα φαίνεται γερό και γεμάτο μέρες. Φτάνοντας στο αθλητικό κέντρο που φιλοξενεί το σεμινάριο, το καθένα κοιτάζει δειλά. Κάθε κορίτσι έχει την ιστορία της και κάποια έχουν δυστυχώς βίαιη ευθύνη. Παρουσιάζουμε τον εαυτό μας και δίνουμε εάν θέλουμε τους λόγους που μας ωθούν να εγγραφούμε.
Στη συνέχεια ο εκπαιδευτής ανακοινώνει το πρόγραμμα, πολύ πρακτικό με λίγη θεωρία. Ξεκινάμε με μια εισαγωγή σχετικά με τη βία γενικότερα, με το όραμα που έχουμε για εμάς, που έχουμε και άλλοι για εμάς. Κάθε ένας σημειώνει για αυτά τα πράγματα: μας επιτρέπει ήδη να γνωρίζουμε πού βρισκόμαστε στα μάτια των άλλων και να συνειδητοποιούμε τον αντίκτυπο της στάσης μας στην αντίληψη που έχουν οι άλλοι για μας.
Γρήγορα, ακολουθούμε μια μαλακή άσκηση εμπνευσμένη από την αντι-κατασκοπεία: έπεσε στο εμπορικό κέντρο, πρέπει να ακολουθήσουμε ο ένας τον άλλον, να μάθουμε να εντοπίζουμε και να σπάζουμε έναν οπαδό, εξετάζοντας τις αντανακλάσεις των παραθύρων ...
Το απόγευμα, το πρόγραμμα γίνεται σκληρό με καταστάσεις σε υπόγειο χώρο στάθμευσης αυτοκινήτων: εκπαιδεύουμε για να διατηρούμε μια ασφαλή απόσταση με κάποιον που προσπαθεί να πλησιάσει, για να ηρεμήσει μπροστά σε αυτό που θα μπορούσε να είμαστε ένας κύκλος, να ματαιώσουμε τις παγίδες της γλώσσας που αποσκοπούν να μας κάνουν να χαμηλώσουμε την φρουρά μας για να μας εκπλήξει, να διασχίσουμε έναν ξένο με έναν ουδέτερο αλλά σίγουρο τρόπο ... Εν συντομία, καθημερινές καταστάσεις που αντιμετωπίζονται από μια γωνία ασφαλείας.

Γρήγορα, προχωρούμε σε προσομοιώσεις ελαφριάς επιθετικότητας, κλοπής κλοπής. Ο εκπαιδευτής μας δίνει συμβουλές για την πρόβλεψη και την αντίδραση. Παραμένει παιχνιδιάρικο αλλά όλοι αρχίζουν να σκέφτονται ... Στο τέλος της ημέρας, εξαντλημένοι και ανώμαλοι, ο καθένας αισθάνεται την επιφάνεια των ερωτήσεων, αγωνία. Η πρακτική εξυπηρετεί επίσης να καθαρίσει τη φαντασία μας και να αγκυροβολήσει αυτές τις καταστάσεις στην πραγματικότητα.

Στάδιο Ημέρα 2:
Την επόμενη μέρα, το πρόγραμμα αυξάνει την πίεση μιας εγκοπής: θα πρέπει να αντιμετωπίσει τα σενάρια μάλλον δυσάρεστο! Σε αυτό το σημείο, είμαστε όλοι πεπεισμένοι για τα πλεονεκτήματα της προσέγγισης, οπότε πηγαίνουμε. Μετά από προπόνηση με γροθιές και κλωτσιές, ακολουθεί μια εκπαίδευση στο έδαφος όπου ο εκπαιδευτής προσομοιώνει μια απόπειρα βιασμού και μας δείχνει πώς να ξεφύγουμε από τον αντίπαλό μας, οργανώσαμε μια απειλή μαχαιριών και τεχνικές διαφυγής Προσαρμοσμένοι, τότε ανταλλάσσουμε ρόλους ... Αυτές είναι οι χειρότερες καταστάσεις που μπορούμε να φανταστούμε, αλλά το γεγονός ότι τους ζούμε δίνοντας τους ένα θετικό αποτέλεσμα μας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε γιατί αισθανόμαστε ότι είναι καλύτερο να έχουμε ζήσει πριν ...
Κατά τη διάρκεια ενός θεωρητικού μέρους, ο εκπαιδευτής μας διδάσκει ότι ο εγκέφαλος δεν κάνει τη διαφορά συναίσθημα ανάμεσα σε μια κατάσταση που ζει και μια φανταστική κατάσταση: έτσι, αυτά τα στάδια χρησιμεύουν ως θετικός προγραμματισμός για τον εγκέφαλο που, μπροστά στην απειλή, θα ξέρει πώς να αντιδράσει. παρά να μας παραλύσει ... Βασική! Καταλήξαμε με μια εκπληκτική επίθεση όπου ασκούμε ό, τι έχουμε μάθει! Εδώ, είναι ο εκπαιδευτής που παίρνει το πλήρες πρόσωπο! Οι δειλές έμοιακαν να είναι πραγματικές τίγρεις, τα χτυπήματα πνέουν, ξεπερνούν τους εαυτούς μας, αφήνουμε έξω την επιθετικότητα που απαιτείται για την αντιπαράθεση και αφήνουμε την εμπιστοσύνη: γνωρίζουμε ότι σπρώξαμε ανεκτίμητους σπόρους που θα είναι τόσο πολλοί πόροι σε περίπτωση του προβλήματος.

 

Τα οφέλη
Αναμφισβήτητα, μια τέτοια πρακτική δίνει την ψυχή και φέρνει αυτοπεποίθηση και τον καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων του. Αυτό το μάθημα επιτρέπει επίσης μια βαθιά συνειδητοποίηση των κινδύνων που μπορεί να προκύψουν, αλλά και επειδή δεν χαθεί εκ των προτέρων τίποτα. Διδάσκουμε ότι μπορούμε να νικήσουμε έναν αντίπαλο, ισχυρότερο και μεγαλύτερο από εμάς, που είναι μια μικρή επανάσταση σχετικά με πολλές ληφθείσες ιδέες: αναθεωρούμε τις πεποιθήσεις μας και κερδίζουμε αυτοεκτίμηση!

Για ποιον;
Για εκείνους που έχουν πέσει θύματα βίαιης πράξης για να απενεργοποιήσουν το τραύμα και να ανακτήσουν την αυτοπεποίθησή τους, εκείνοι που έχουν υποστεί ιδιαίτερα τη βία των ανδρών στην εργασία ή στο σπίτι για να ξαναφτιάξουν κάτι και να είναι γαλήνιο πρόσωπο στο αντίθετο φύλο, για εκείνους που θέλουν να προστατευθούν από την επιθετικότητα, μαθαίνοντας τις σωστές αντιδράσεις που έχουν και για όσους θέλουν να βελτιώσουν την αυτοπεποίθησή τους και να μάθουν να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια συγκρούσεων.

Στην πράξη:
274; Πρόγραμμα και ημερομηνίες: //www.realitybasedselfdefenseacademy.com



Αποδέξου τον εαυτό σου όπως είναι | Konstantinos Vagenas | TEDxTechnicalUniversityofCrete (Φεβρουάριος 2024)