Αστέρι σώμα: τονισμένα και γλυπτά όπλα
Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία σας αθλητισμός, απαιτείται μια μικρή πορεία ανατομίας. Σε αντίθεση με τους δικέφαλους μυς, οι οποίοι είναι συνήθως μυς που οι άνδρες ιδιαίτερα τους αρέσουν, τους τρικεφάλου, απαιτούν όλη την προσοχή του δικαιότερου σεξ. Πράγματι, είναι εκεί που φωλιάζουν τα λιπώδη κύτταρα που δίνουν αυτό το χαλαρωτικό αποτέλεσμα, όχι πολύ λαμπερό.
Το άθλημα που χρειάζεστε
Να ενισχύσει τους μυς του μπράτσο, τίποτα σαν τένις, μπάντμιντον, σκουός, κολύμπι, κωπηλασία ή χορό. Τους προτιμάς αθλητισμός zen; Πρακτική Pilates ή γιόγκα.
Αν δεν σας αρέσει αθλητισμός, να ξεκινήσετε σε μια σειρά από αντλίες τοίχου ή να χρησιμοποιήσετε κάποιους αλτήρες για να έχετε αρκετά μπράτσο καλά σχεδιασμένο. Για να αποφύγετε την ανάπτυξη δικεφάλου, προσέξτε να μην κάνετε κινήσεις πολύ γρήγορα και να μην χρησιμοποιείτε βαρέα οχήματα. Αντίθετα, επιλέξτε dumbbells με χαμηλό βάρος, και κάνετε μακρά και αργή σειρά γυμναστικής για να προσελκύσετε ιδιαίτερα τα triceps.
Για παράδειγμα, ξεκινήστε με μπράτσο τεντωμένο κατά μήκος του σώματος, έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και να το φέρει πιο κοντά στον ώμο χωρίς να κινεί τους αγκώνες σας. Πάνω απ 'όλα, μην ξεχάσετε να προθερμανθείτε πριν από τη συνεδρία σας. αθλητισμός ακόμη και αν πραγματοποιείται στο σπίτι.
Και για έναν μυϊκό αθλητή, καλό και κομψό, μην ξεχνάτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας καταναλώνοντας πρωτεΐνες όπως άπαχο κρέας, αυγά, ψάρια και όσπρια. Έτσι, το σώμα σας δεν θα εξαντληθεί και θα είστε σε θέση να ασχολείστε με ένα σώμα από αστέρι, τονωτικό και σε καλή υγεία.
