Διακοπή του καπνίσματος, βοήθεια με απογαλακτισμό
Το τελευταίο έχει υποσχεθεί! Σκεφτήκατε, αλλά επιπλέον το κάνατε. Ωστόσο, η διακοπή δεν είναι εύκολη υπόθεση και οι κίνδυνοι υποτροπής είναι πραγματικοί. ο τσιγάρο προκαλεί έναν εθισμό που είναι δύσκολο να ξεφορτωθεί για πάντα. Και, αν δεν υπάρχει θεραπεία θαύματος, μερικές συμβουλές είναι κάτι περισσότερο από αποτελεσματικό. Έτσι χτύπημα!
Το πιο σημαντικό πράγμα για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι να είστε πραγματικά κίνητρα και να επιλύσετε. Εάν ξεκινήσετε αυτή την απόσυρση υπό πίεση ή για να ευχαριστήσετε κάποιον άλλο, έχετε κάθε πιθανότητα να αποτύχετε και να ξεκινήσετε πάλι, λίγες μέρες, εβδομάδες ή μήνες μετά ... Πρώτο βήμα, αναλύστε ποιος καπνιστής Εξαρτάται, λυπάσαι, ήσουν! - για να φτάσετε εκεί.
Παύση του καπνίσματος, οδηγίες χρήσης
750.000 είναι ο αριθμός των ανθρώπων στη Γαλλία που εγκατέλειψαν το κάπνισμα για τουλάχιστον ένα έτος ή περισσότερους από 2.000 ανθρώπους την ημέρα. (Στοιχεία του INPES για το 2007)
Το τσιγάρο, και μετά ...
Μετά από 8 ώρες χωρίς το κάπνισμα
- Η συνολική ποσότητα μονοξειδίου του άνθρακα στην τελευταία σας τσιγάρο έχει αφήσει το σύστημα αίματός σας.
- Η συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα σας επιστρέφει αργά στο φυσιολογικό.
Μετά από 24 ώρες
- Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ήδη χαμηλότερος από ό, τι όταν καπνίζετε.
- Η νικοτίνη αρχίζει αργά να εκκενώνεται από το σώμα σας.
Μετά από 48 ώρες
- Οι νευρικές απολήξεις αρχίζουν να αναγεννούν αργά.
- Η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης ξαναγεννιέται.
Μετά από 72 ώρες
- Η νικοτίνη έχει αφήσει σχεδόν εξ ολοκλήρου το σώμα σας.
- Οι βρόχοι σας χαλαρώνουν και αυξάνεται η χωρητικότητα των πνευμόνων.
Από 2 εβδομάδες έως 3 μήνες
- Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται ακόμα περισσότερο. Το αίμα σας περιέχει περισσότερο οξυγόνο. Η άσκηση είναι πιο εύκολη!
- Οι πνεύμονες αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. Σε μερικούς ανθρώπους, η αναπνευστική ικανότητα μπορεί να αυξηθεί κατά 30%, με την προϋπόθεση ότι θα σταματήσει πριν εμφανιστούν μη αναστρέψιμες βλάβες στο αναπνευστικό σύστημα.
Μετά από 1 χρόνο
- Οι καρδιές των πνευμόνων σας έχουν αναγεννηθεί. Διευκολύνουν την εκκένωση ξένων ουσιών και προστατεύουν καλύτερα τους πνεύμονές σας από ασθένειες. Δεν υπάρχει πλέον επίμονος βήχας, επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα και δύσπνοια!
- Είστε μη καπνιστής! Αλλά, να είστε προσεκτικοί, θα πρέπει να είστε στη φρουρά σας και να μάθετε να αναγνωρίζετε καταστάσεις που μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να το κάνετε πάλι μια μέρα.
Μετά από περισσότερο από ένα χρόνο
- Για τους πρώην καπνιστές, ο κίνδυνος καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι ο ίδιος με αυτόν των μη καπνιστών.
- Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται κατά το ήμισυ.
- Ο κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, των νεφρών ή του παγκρέατος συνεχίζει να μειώνεται.
Μετά από 10 χρόνια χωρίς καπνό
- Είστε μισοί πιθανό να πεθάνετε από καρκίνο του πνεύμονα.
- Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ο ίδιος με τον μη καπνιστή.
Τα καλύτερα βοηθήματα απογαλακτισμού
Για να βάλετε όλες τις πιθανότητες στο πλευρό σας και μην πάρετε ποτέ το τσιγάρουπάρχουν πολλές λύσεις. Τα καλύτερα γνωστά είναι υποκατάστατα νικοτίνης. Λειτουργούν μειώνοντας τα συμπτώματα της απόσυρσης, επιτρέποντας στον καπνιστή να κάνει νέες συνήθειες. Έρχονται σε διάφορες μορφές: μπαλώματα, τσίχλες, υπογλώσσια δισκία, εισπνοές ή παστίλιες όπως Niquitin® NiquitinMinis. Δύο δοσολογίες, 1,50 ή 4 mg, 7,90 το σωλήνα. Ή Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (να μην υπερβαίνει τα 15 σφαιρίδια την ημέρα και 9 μήνες θεραπείας). Ξεκινώντας από 3,60; Ή το Nicorette® Patch σε 15, 10 και 5 mg / 16 ώρες. Κουτί με 28 μπαλώματα, 90;
Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα βοηθήματα όπως η υδροχλωρική βουπροπιόνη ή η βαρενικλίνη, που χορηγούνται μόνο με ιατρική συνταγή. Και γιατί όχι ψεύτικο τσιγάρα χωρίς καπνός ! Smok-ξεκίνησε το 2009 το πρώτο τσιγάρο 100% μη καρκινογόνα ηλεκτρονικά: είναι σε θέση να αναπαράγει τεχνητά τη γεύση και τον καπνό του α τσιγάρο κλασικό. 2 εκδόσεις: αναλώσιμες ή επαναπληρώσιμες, με ή χωρίς νικοτίνη. 20 και 79; Όσον αφορά την εναλλακτική ιατρική, ορισμένοι υποστηρίζουν το βελονισμό ή την ωοθηκοθεραπεία.
Τέλος, υπάρχει η Dakotapass, μια μέθοδος προσαρμοσμένη σε κάθε άτομο σύμφωνα με την έκθεσή του στο καπνός. Απλά αγοράστε ένα πέρασμα "Quit Smoking" και θα μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ευαισθητοποίησης, να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και ακόμη και να έρθετε σε επαφή με έναν εξατομικευμένο προπονητή στην αρχή του απογαλακτισμού.Οι ανησυχίες σας θα διαλυθούν και η θέλησή σας θα ενισχυθεί! Ένας μικρός χάρτης για μέγιστη υποστήριξη, συμβουλές, συμβουλές και απαντήσεις για ακόμη πιο ισχυρά κίνητρα. 199.90 ;.
Patches, η γνώμη του ειδικού
Σύμφωνα με τον Δρ Tango, ένας γιατρός για το κάπνισμα, "Η χρήση της ενημερωμένης έκδοσης 24 ωρών βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου κατά τη διακοπή. καπνός. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συμβεί αϋπνία. Μπορούν να αφαιρεθούν αφαιρώντας το έμπλαστρο μετά από 16 ώρες αντί να το κρατήσετε όλη τη νύχτα, αλλά στη συνέχεια θα υπάρξει απώλεια προστασίας κατά των συμπτωμάτων απόσυρσης το επόμενο πρωί. Αυτή η απώλεια μπορεί να αντισταθμιστεί με κόμμεα ή δισκία πριν αρχίσει να λειτουργεί το νέο έμπλαστρο. Μεταξύ αυτών που ακολουθήθηκαν σε μια εξειδικευμένη διαβούλευση στον τομέα του καπνού, διαπιστώθηκε ότι το πιο συχνό λάθος είναι η χρήση πολύ μικρών δόσεων υποκατάστατων νικοτίνης. Αυτό το σφάλμα οδηγεί σε απώλεια προστασίας από τα συμπτώματα της έλλειψης τσιγάρο, έτσι περισσότερες υποτροπές! "
Για να μάθετε περισσότερα: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ ή //www.quitterlacigarette.com/
