Σταματήστε το κάπνισμα χωρίς λίπος, είναι δυνατόν;
Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες (περισσότερο από τους άνδρες) φοβούνταισταματήστε το κάπνισμα γιατί φοβούνται να πάρουν επιπλέον κιλά. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το κέρδος βάρους είναι πραγματικό, αλλά ποτέ δεν υπερβαίνει τα 4 κιλά. Πέρα από αυτό, δεν είναι πλέον ο απογαλακτισμός του τσιγάρου που σας ωθεί να ξεφλούδισμα και το υπερβολικό βάρος, αλλά μόνο την απληστία σας.
Πρέπει να γνωρίζουμε πάνω απ 'όλα ότι οι άνθρωποι έχουν προδιάθεση σε αύξηση του σωματικού βάρους είναι εκείνοι που είχαν ήδη μια κακή διατροφή πρινσταματήστε το κάπνισμα (Ένας καπνιστής συνήθως ζυγίζει 3 έως 4 κιλά λιγότερο από έναν μη καπνιστή).
Μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να διατροφή μερικές εβδομάδες πρινσταματήστε το κάπνισμα για να εξισορροπήσει οποιοδήποτε κέρδος βάρους Δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε μια δίαιτα αυτή τη στιγμή, συσσωρεύει πολλούς τύπους απογοήτευσης, αλλά όχι για να επαναλάβετε το τσιγάρο, πρέπει πρώτα να βρείτε συναισθήματα ευεξίας.
Η νικοτίνη παράγει ένα αποτέλεσμα απογαλακτισμού Όταν καπνίζετε, μειώνεται η αίσθηση της πείνας και ένα πακέτο ημερησίως καίει 200 θερμίδες! Το κάπνισμα συμβάλλει στην επιβράδυνση της εμφάνισης του λίπους, συνεπώς, η δυσκολία διακοπής.
Ο πρώτος μήνας, για να μην σας ρίξει σε γλυκά, Μπράτσα βραχίονα, μασήστε τα κόμμεα νικοτίνης, πέρα από ένα μήνα η κατανάλωσή τους δεν συνιστάται επειδή ο στόχος είναι να απογαλακτιστεί η νικοτίνη! Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μήλα για να σας ενυδατώσουμε, να κόψετε μια πιθανή αίσθηση πείνας, βρίσκοντας ευεξία.
Το πλεονέκτημα αυτών των φαρμακολογικών θεραπειών είναι να αποτρέψουμε τις επικίνδυνες διατροφικές συμπεριφορές μειώνοντας την εξάρτηση και την αύξηση του σωματικού βάρους. Μην διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας ή να καλέσετε ειδικό για καπνό.
Με κάθε αίσθηση έλλειψης, πίνετε άφθονο νερό, έτσι το αίσθημα της πείνας θα εξαφανιστεί. Ο πρώτος μήνας, πίνετε κατά μέσο όρο έως και δύο λίτρα την ημέρα: αυτό θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε τη νικοτίνη από το σώμα σας και να κρατήσετε τη γραμμή.
Ένα άλλο υποκατάστατο για το συνιστώμενο τσιγάρο : το ραβδί γλυκόριζας. Τουλάχιστον τα χέρια σας είναι απασχολημένα και η ευχάριστη γεύση της γλυκόριζας θα σας κάνει να ξεχάσετε το νόστιμο muffin που σας κάνει το μάτι ... Μόνο μειονέκτημα: ο κίτρινος χρωματισμός της γλώσσας και των δοντιών ... Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα μπορείτε επίσης να μασήσετε τα ούλα, γλυκά χωρίς ζάχαρη, απλά αποφύγετε να τα κακοποιείτε!
Με καλά ψηφίσματα, υιοθετήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, που εγγυάται την ευημερία σας. Είναι η κατάλληλη στιγμή να επιστρέψετε στον αθλητισμό για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας! Πάρτε λίγο φρέσκο αέρα και πηγαίνετε τζόκινγκ ή εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο! Γενικά ξεπερνάμε έναν εθισμό αντικαθιστώντας τον με έναν άλλο ...
Φροντίστε να σέβεστε τρία γεύματα την ημέρα. Μόλις γυρίσετε τη σελίδα "τσιγάρο", θα βρείτε τη γεύση και τη μυρωδιά. Φάτε ισορροπημένο για να κάνετε την αποτυχία σας απόλυτη. Για να καταπολεμήσετε το σνακ, ετοιμαστείτε για μερικά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώγοντας φρούτα, ωμά λαχανικά ή ζαχαροπλαστικές μπάρες δημητριακών.
Εάν η δίαιτα δεν συνιστάται τους πρώτους δύο μήνες Απόσυρση, τίποτα δεν σας εμποδίζει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για συμβουλές σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αυτή η υποστήριξη θα σας δώσει την αίσθηση της υποστήριξης και αυτό θα σας επιτρέψει τουλάχιστον να αποφύγετε το λίπος κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.
Οι συμβουλές μας
Στην πραγματικότητα, μόνο η θέληση του σιδήρου θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε αυτόν τον δυσάρεστο εθισμό, τα υποκατάστατα μπορούν να σας αποτρέψουν να βυθιστείτε στον φαύλο κύκλο καπνού, υπό την προϋπόθεση ότι δεν το καταχράσετε. Συμβουλή: σταματήστε να το πάρετε μετά από ένα μήνα.
Πρέπει να γνωρίζουμε πάνω απ 'όλα ότι οι άνθρωποι έχουν προδιάθεση σε αύξηση του σωματικού βάρους είναι εκείνοι που είχαν ήδη μια κακή διατροφή πρινσταματήστε το κάπνισμα (Ένας καπνιστής συνήθως ζυγίζει 3 έως 4 κιλά λιγότερο από έναν μη καπνιστή).
Μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να διατροφή μερικές εβδομάδες πρινσταματήστε το κάπνισμα για να εξισορροπήσει οποιοδήποτε κέρδος βάρους Δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε μια δίαιτα αυτή τη στιγμή, συσσωρεύει πολλούς τύπους απογοήτευσης, αλλά όχι για να επαναλάβετε το τσιγάρο, πρέπει πρώτα να βρείτε συναισθήματα ευεξίας.
Η νικοτίνη παράγει ένα αποτέλεσμα απογαλακτισμού Όταν καπνίζετε, μειώνεται η αίσθηση της πείνας και ένα πακέτο ημερησίως καίει 200 θερμίδες! Το κάπνισμα συμβάλλει στην επιβράδυνση της εμφάνισης του λίπους, συνεπώς, η δυσκολία διακοπής.
Ο πρώτος μήνας, για να μην σας ρίξει σε γλυκά, Μπράτσα βραχίονα, μασήστε τα κόμμεα νικοτίνης, πέρα από ένα μήνα η κατανάλωσή τους δεν συνιστάται επειδή ο στόχος είναι να απογαλακτιστεί η νικοτίνη! Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μήλα για να σας ενυδατώσουμε, να κόψετε μια πιθανή αίσθηση πείνας, βρίσκοντας ευεξία.
Το πλεονέκτημα αυτών των φαρμακολογικών θεραπειών είναι να αποτρέψουμε τις επικίνδυνες διατροφικές συμπεριφορές μειώνοντας την εξάρτηση και την αύξηση του σωματικού βάρους. Μην διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας ή να καλέσετε ειδικό για καπνό.
Με κάθε αίσθηση έλλειψης, πίνετε άφθονο νερό, έτσι το αίσθημα της πείνας θα εξαφανιστεί. Ο πρώτος μήνας, πίνετε κατά μέσο όρο έως και δύο λίτρα την ημέρα: αυτό θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε τη νικοτίνη από το σώμα σας και να κρατήσετε τη γραμμή.
Ένα άλλο υποκατάστατο για το συνιστώμενο τσιγάρο : το ραβδί γλυκόριζας. Τουλάχιστον τα χέρια σας είναι απασχολημένα και η ευχάριστη γεύση της γλυκόριζας θα σας κάνει να ξεχάσετε το νόστιμο muffin που σας κάνει το μάτι ... Μόνο μειονέκτημα: ο κίτρινος χρωματισμός της γλώσσας και των δοντιών ... Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα μπορείτε επίσης να μασήσετε τα ούλα, γλυκά χωρίς ζάχαρη, απλά αποφύγετε να τα κακοποιείτε!
Με καλά ψηφίσματα, υιοθετήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, που εγγυάται την ευημερία σας. Είναι η κατάλληλη στιγμή να επιστρέψετε στον αθλητισμό για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας! Πάρτε λίγο φρέσκο αέρα και πηγαίνετε τζόκινγκ ή εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο! Γενικά ξεπερνάμε έναν εθισμό αντικαθιστώντας τον με έναν άλλο ...
Φροντίστε να σέβεστε τρία γεύματα την ημέρα. Μόλις γυρίσετε τη σελίδα "τσιγάρο", θα βρείτε τη γεύση και τη μυρωδιά. Φάτε ισορροπημένο για να κάνετε την αποτυχία σας απόλυτη. Για να καταπολεμήσετε το σνακ, ετοιμαστείτε για μερικά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώγοντας φρούτα, ωμά λαχανικά ή ζαχαροπλαστικές μπάρες δημητριακών.
Εάν η δίαιτα δεν συνιστάται τους πρώτους δύο μήνες Απόσυρση, τίποτα δεν σας εμποδίζει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για συμβουλές σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αυτή η υποστήριξη θα σας δώσει την αίσθηση της υποστήριξης και αυτό θα σας επιτρέψει τουλάχιστον να αποφύγετε το λίπος κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.
Οι συμβουλές μας
Στην πραγματικότητα, μόνο η θέληση του σιδήρου θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε αυτόν τον δυσάρεστο εθισμό, τα υποκατάστατα μπορούν να σας αποτρέψουν να βυθιστείτε στον φαύλο κύκλο καπνού, υπό την προϋπόθεση ότι δεν το καταχράσετε. Συμβουλή: σταματήστε να το πάρετε μετά από ένα μήνα.
