Σταματήστε yoyo: ο σύμμαχος της λεπτότητάς σας
Κινούστε! Το επαναλαμβάνουμε συνεχώς, αρχίζετε να το καταλαβαίνετε. Αλλά ξέρεις πραγματικά γιατί αθλητισμός είναι ευεργετική για τη γραμμή; Είναι πολύ απλό. Με την τακτική σωματική άσκηση, αυξάνετε τον βασικό σας μεταβολισμό. Δηλαδή, ακόμα και σε ηρεμία, καίτε περισσότερες θερμίδες από ένα καθιστό άτομο. Αυτό οφείλεται στους μυς που έχουν αναπτυχθεί και που απαιτούν πολλή ενέργεια για να τρέφονται. Ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα.
Οι δραστηριότητες να είναι προνομιακές
Όλες οι αθλητικές δραστηριότητες είναι ενδιαφέρουσες από την άποψη της ενεργειακής δαπάνης και του bodybuilding. Κάποιοι καλύτερα από άλλους. Έτσι, για να αξιοποιήσετε τα αποθέματα λίπους σας, ποντάρετε στο αθλητισμός αντοχή: τρέξιμο, βιαστικό περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση ... Επιλέξτε την πειθαρχία που σας παρακινεί περισσότερο, γιατί θα πρέπει να το κάνετε 3 φορές την εβδομάδα για μία ώρα. Και ναι, τι χρειάζεται! Και αν είστε γενναίοι, πολλαπλασιάστε τις δραστηριότητες. Κολύμπι και γρήγορο περπάτημα, εδώ είναι ένα νικητήριο ντουέτο. Το πλεονέκτημα της εξάσκησης των διαφόρων αθλητισμός είναι ότι ζητάτε πολλές ομάδες μυών. Αυτό διευκολύνει τον στόχο σας, δηλαδή τη διατήρηση όλων των μυών σας. Πηγαίνετε στα αθλητικά παπούτσια σας!
