Σεπτέμβριος 29, 2022

Καλοκαιρινό σάλεν, κακό για το ηθικό

Σε πολλές γαλλικές περιοχές, το καλοκαίρι του 2007 πρόσφερε έναν πολύ ιδιόρρυθμο καιρό. Σε αυτή τη σεζόν, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται λίγο καταθλιπτικοί και έχουν την εντύπωση ότι έχουν «κλέψει» το καλοκαίρι τους. Νιώθουν μια μικρή κατάθλιψη, ισοδύναμη με αυτή που μπορεί να εμφανιστεί στο κοίλωμα του χειμώνα. Τώρα, γνωρίζουμε σήμερα ότι το φως του ήλιος είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία και ότι αυτή η ελαφρώς άθλια κατάσταση έχει βιολογικούς λόγους.

Ο Gérard Pons, εμψυχωτής του "Ευρωπαϊκού Κέντρου Πληροφοριών για τη Φωτεινή Θεραπεία" (Ceilt), δείχνει ότι το φως του ήλιος είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο να αισθάνεται καλά. Σύμφωνα με τον ίδιο, "κατά μέσο όρο, ένας Γάλλος περνάει όχι περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα υπό το πρίσμα ήλιοςΤώρα, για την ευημερία του, δύο ώρες την ημέρα σε μια φωτεινότητα 2.000 lux, η φωτεινότητα σε μια συννεφιασμένη μέρα το χειμώνα, θα ήταν απαραίτητη.

Κακός καιρός "ύπνος"
Σύμφωνα με τον Gérard Pons, "αυτό το καλοκαίρι, στις περισσότερες περιοχές της Γαλλίας, οι κάτοικοι δεν είχαν λαμπρότητα, επειδή είναι λιγότερο από τα υπόλοιπα χρόνια. Όταν κάποιος ξεμείνει από το φως, παράγει μια υπνηλία, μελατονίνη, η οποία προκαλεί καταθλιπτική κατάσταση και σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα ». Αυτή η κακουχία είναι ομαδοποιημένη με τον όρο« SAD »(εποχιακή συναισθηματική διαταραχή).
Σύμφωνα με τον ίδιο, η έλλειψη φωτός δεν θα ήταν η μόνη αιτία της καταθλιπτικής πλευράς ενός βροχερού καλοκαιριού. Ο Gerard Pons λέει ότι "ζούμε με έναν ετήσιο κύκλο στο μυαλό μας, όπου κάθε εποχή πρέπει να επισημανθεί και φέτος είμαστε έτοιμοι να φορέσουμε σορτς και κοντά μανίκια και δεν είχαμε το καλοκαίρι, "λέει ο ειδικός στη φωτοθεραπεία. Αυτή η απλή« έλλειψη εποχικότητας »μπορεί να είναι εν μέρει υπεύθυνη για μια καταθλιπτική κατάσταση.

Η λύση: βγαίνει
Σύμφωνα με τον Gerard Pons, το ιδανικό να μην υποφέρουμε τις επιπτώσεις του ΕΔΕ θα ήταν "να ζήσουμε έξω". Για παράδειγμα, "πηγαίνει σε διακοπές για να ήλιος χειμώνα ή απλά να περπατήσετε "είναι οι ευκολότεροι τρόποι να επαναφορτίσετε στο φως.

Ο ήλιος στο σπίτι
Μια άλλη λύση για όσους αισθάνονται λίγο καταθλιπτικά είναι να χρησιμοποιούν λαμπτήρες που αναπαράγουν το φως του ήλιου, που ονομάζεται λαμπτήρες "συμπαγούς φθορισμού". Κατασκευασμένα από πολλούς κατασκευαστές, έχουν την ίδια φωτεινότητα με την ήλιος, υπεριώδεις (UV) ακτίνες σε λιγότερο. Πολλές μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι αντικαθιστώντας τον επιτραπέζιο λαμπτήρα ή τον λαμπτήρα κουζίνας με αυτόν τον τύπο λαμπτήρα, θα μπορούσαμε να αποφύγουμε την κατάθλιψη που σχετίζεται με την έλλειψη φωτεινότητας. Τα οφέλη που απολαμβάνουν ήδη οι Montrealers, συμπεριλαμβανομένου του μετρό, όπου περνούν κατά μέσο όρο 20 λεπτά την ημέρα, έχουν εξοπλιστεί με λαμπτήρες φωτοθεραπείας από πέρυσι.


Ο Gérard Pons έχει μεταφράσει από τα αγγλικά στα γαλλικά το βιβλίο αναφοράς για τη φωτοθεραπεία, δίψα για το φως, γραμμένο από τον Norman Rosenthal (19,90 ευρώ).

Ψηφίζουμε για την πόλη που θέλουμε - Νίκη για την Αθήνα ΤΩΡΑ! (Σεπτέμβριος 2022)