Μαρτιου 28, 2024

Τα 8 καλύτερα τρόφιμα κατά της γήρανσης

Σολομός
Ο σολομός είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και βασικών λιπαρών οξέων. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Τρώτε δύο φορές την εβδομάδα για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αν δεν σας αρέσει ο σολομός, αντικαταστήστε τον με ένα άλλο λιπαρό ψάρι (ρέγγα, κυπρίνοι, γαύρος, σαρδέλες, φρέσκο ​​τόννο ...). Θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα συνολικά επειδή περιέχουν επίσης πολλά ωμέγα 3.


Ξηρά φασόλια

ο φασόλια κόκκινο ή μαύρο είναι πολύ καλό για την ελαστικότητα του δέρματος. Η δρ. Sarah Brewer, συγγραφέας του βιβλίου "Νεώτερο, μακρύτερα" μας εξήγησε γιατί: "Το φασόλια Το Dry περιέχει ισοφλαβόνες που έχουν αντιγηραντική δράση στο δέρμα επειδή αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο εμποδίζει το δέρμα να γίνει πολύ λεπτό με την πάροδο του χρόνου. Προστατεύουν επίσης τη γήρανση του δέρματος κατά την έκθεση σε υπεριώδες φως. "
 

Το ήπαρ
Είναι μια πολύ σημαντική πηγή σιδήρου και βιταμίνης Α. Η τακτική κατανάλωση επιτρέπει στο σώμα να παράγει περισσότερη κερατίνη, απαραίτητη για την προστασία του δέρματος.


Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο, γνωστό για το γούστο του, είναι ένα από τα θεμελιώδη στοιχεία της μεσογειακής διατροφής. Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και έχει πολλές θετικές επιδράσεις στο σώμα. Στην Ιταλία, μια χώρα στην οποία η βασίλισσα του ελαιολάδου είναι η βασίλισσα, η Ντανιέλα Νικολώττι του κέντρου της Καλυδρίας στην Απουλία, όπου πολλές θεραπείες βασίζονται σε αυτό το πετρέλαιο, μας εξηγούσαν την προέλευση αυτών των αρετών: «Το πετρέλαιο της η ελιά είναι πολύ πλούσιααντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Επομένως, η κατανάλωση ελαιολάδου συμβάλλει συχνά στην αποτροπή της διαδικασίας γήρανσης των κυτταρικών δομών και στη διατήρηση της νεαρής ηλικίας. "


Τα καρύδια
καρύδια macadamia, καρύδια πεκάν, φουντούκια, καρύδια κάσιους ... Τρώτε καρύδιαείναι καλό για εσάς. Πλούσιο σε ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε και σελήνιο, το καρύδια είναι εξαιρετικά για την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.


Καρπούζι
Όλα είναι καλά στο καρπούζι! Η σάρκα περιέχει βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και οι σπόροι πλούσιοι σε σελήνιο καταπολεμούν αποτελεσματικά τις λεπτές γραμμές. Έτσι, αυτό το καλοκαίρι, βάλτε τα καρπούζια σας στη φυγόκεντρο!
 

το έναvocat
Ζήστε τον πολτό αβοκάντο! Είναι ένας ενεργοποιητής κολλαγόνου, ιδανικός για να επισκευάσει το δέρμα και να σας κάνει ένα απαλό δέρμα. Εν ολίγοις, είναι α αντι ρυτίδες φυσική.


Το ακτινίδιο

Το ακτινίδιο είναι ο καρπός που περιέχει την περισσότερη βιταμίνη C. Τρώγοντας αρκετές φορές την εβδομάδα, μπορείτε να γεμίζετε το δέρμα σας από μέσα!


Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με:

"Νεώτερο, μακρύτερο" - Δρ. Sarah Brewer, εκδόσεις Marabout.

www.thalassa.com



Τα Καλύτερα Τρόφιμα Για την Αντιγήρανση (Μαρτιου 2024)