Η δίαιτα Montignac
1- Αρχή
Το Montignac βασίζεται στο γεγονός ότι η αύξηση του σωματικού βάρους συνδέεται με την κατανάλωση κακών υδατανθράκων που θα προκαλούσαν δυσλειτουργία του παγκρέατος. Αυτό θα διευκόλυνε την αποθήκευση λίπους αυξάνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης. του καθεστώς Ως εκ τούτου, είναι να απαγορεύσει όλα τα κακά σάκχαρα από σας προμήθεια και να αυξήσει την κατανάλωση πρωτεϊνών, ακόμη και λίπους.
Είναι επομένως να αποφύγετε το λευκό ψωμί, το ρύζι, τα καρότα, τις πατάτες, τα ζυμαρικά ... Εν ολίγοις, όλα τα τρόφιμα που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως: ολόκληρο ρύζι και μερικά όσπρια επιτρέπονται. Για τα λίπη, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα αποτελούν μέρος του προγράμματος: ελαιόλαδο, λίπη ψαριών. Με τα μειονεκτήματα, πρέπει να φύγετε από όλα τα λίπη ζωικής προέλευσης!
2- Για ποιον;
Προορίζεται για ενεργούς ανθρώπους, μάλλον νέους, συνηθισμένους σε α προμήθεια πλούσια.
3- Τύπος μενού
Το πρωί, καταναλώνετε καφέ ή τσάι, δημητριακά ολικής αλέσεως ή ψωμί ολικής άλεσης, 0% λευκό τυρί. Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε ωμά λαχανικά ή λαχανικά με κρέας ή ψάρι. Το βράδυ, μια σούπα με κρέας, ψάρι ή αυγά ...
4- Πλεονεκτήματα
Δεν νιώθεις ότι είσαι καθεστώς ! σας προμήθεια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά μερικά πιάτα σε σάλτσα. Μπορείτε επίσης να δειπνήσετε στο εστιατόριο και να κοινωνήσετε. Διατηρώντας τα βασικά στοιχεία αυτού προμήθεια για τη ζωή, θα διατηρήσετε το βάρος σας.
5- Μειονεκτήματα
Μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση κόπωσης που προκαλείται από την έλλειψη ζάχαρης, αλλά αυτό καθεστώς δεν παρουσιάζει καμία ενόχληση για την υγεία σας.
Μάθετε περισσότερα
Τρώω κι έτσι χάσω βάρος, από τον Michel Montignac στο Éditions J'ai lu, 2001.
Το Montignac βασίζεται στο γεγονός ότι η αύξηση του σωματικού βάρους συνδέεται με την κατανάλωση κακών υδατανθράκων που θα προκαλούσαν δυσλειτουργία του παγκρέατος. Αυτό θα διευκόλυνε την αποθήκευση λίπους αυξάνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης. του καθεστώς Ως εκ τούτου, είναι να απαγορεύσει όλα τα κακά σάκχαρα από σας προμήθεια και να αυξήσει την κατανάλωση πρωτεϊνών, ακόμη και λίπους.
Είναι επομένως να αποφύγετε το λευκό ψωμί, το ρύζι, τα καρότα, τις πατάτες, τα ζυμαρικά ... Εν ολίγοις, όλα τα τρόφιμα που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως: ολόκληρο ρύζι και μερικά όσπρια επιτρέπονται. Για τα λίπη, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα αποτελούν μέρος του προγράμματος: ελαιόλαδο, λίπη ψαριών. Με τα μειονεκτήματα, πρέπει να φύγετε από όλα τα λίπη ζωικής προέλευσης!
2- Για ποιον;
Προορίζεται για ενεργούς ανθρώπους, μάλλον νέους, συνηθισμένους σε α προμήθεια πλούσια.
3- Τύπος μενού
Το πρωί, καταναλώνετε καφέ ή τσάι, δημητριακά ολικής αλέσεως ή ψωμί ολικής άλεσης, 0% λευκό τυρί. Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε ωμά λαχανικά ή λαχανικά με κρέας ή ψάρι. Το βράδυ, μια σούπα με κρέας, ψάρι ή αυγά ...
4- Πλεονεκτήματα
Δεν νιώθεις ότι είσαι καθεστώς ! σας προμήθεια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά μερικά πιάτα σε σάλτσα. Μπορείτε επίσης να δειπνήσετε στο εστιατόριο και να κοινωνήσετε. Διατηρώντας τα βασικά στοιχεία αυτού προμήθεια για τη ζωή, θα διατηρήσετε το βάρος σας.
5- Μειονεκτήματα
Μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση κόπωσης που προκαλείται από την έλλειψη ζάχαρης, αλλά αυτό καθεστώς δεν παρουσιάζει καμία ενόχληση για την υγεία σας.
Μάθετε περισσότερα
Τρώω κι έτσι χάσω βάρος, από τον Michel Montignac στο Éditions J'ai lu, 2001.
