το ελαστικό
Πολύ αποτελεσματικό όταν πρόκειται για τέντωμα των μυών με μεγάλη ταχύτητα, το ελαστικό έχει σταδιακά φτάσει σε τάξεις γυμναστικής. Και αυτό είναι καλό, επειδή με αυτό το μικρό εξάρτημα, μπορείτε να εργαστείτε στο σώμα ως σύνολο. Τονώνει τις γλουτές και τον κοιλιακό ιμάντα, βελτιώνει τους μηρούς και τους γοφούς, ενισχύει την πλάτη ... Εάν υπήρχε μόνο ένα εξάρτημα για να αγοράσει για να δουλέψει στο σπίτι, θα ήταν σίγουρα αυτό; Δεν είναι αρκετά κίνητρα για να δράσει μόνη της, πηγαίνετε στα δωμάτια του αθλητισμός για να δοκιμάσετε τα μαθήματα του TRX, CX 30, Body Sculpt, aquawork ...
 
Η χούλα
Ποιος δεν έχει ονειρευτεί ότι είναι σε θέση να γυρίσει το στεφάνι για πολλά λεπτά γύρω από τη μέση του χωρίς να το πέσει; Παιδικό παιχνίδι θα σας πει τα πιο επιμελή κορίτσια. Αλλά στην πράξη, κυματίζοντας τη λεκάνη του για να το κάνει περιστρέφεται απαιτεί ελάχιστη τεχνική. Τεχνική που μπορούμε τώρα να αποκτήσουμε ακολουθώντας ένα μάθημα, ανοιχτό σε όλους και χωρίς απαίτηση επιπέδου. Σίγουρα αφήνουμε τον ατμό, αλλά πάνω απ 'όλα, δουλεύουμε την ισορροπία του, τη συγκέντρωσή του για να κυριαρχήσει το αντικείμενο. Οι μύες ολόκληρης της κοιλιακής ζώνης συστέλλονται έτσι ώστε ο δακτύλιος να μην πέφτει, καταλήγουμε σε πάχυνση. Με την τακτική εκπαίδευση, βλέπουμε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από ένα μήνα. Και αστείρευτα, ακολουθώντας τη μουσική για χορογραφία, δουλεύουμε και καρδιο.
 
Περισσότερες πληροφορίες για το hula hoop στο www.hoopera.com
 
Το σκούτερ
Σας συμβουλεύουμε συχνά, περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και αφήνοντας το λεωφορείο ή το μετρό πριν τη συνηθισμένη στάση σας για να κάνετε ελάχιστη καθημερινή άσκηση. Μικρή πειρασμένη από την εμπειρία; Πηγαίνετε για το σκούτερ, πιο γρήγορα και πάνω απ 'όλα, πολύ πιο διασκεδαστικό. Επειδή ξαφνικά, δουλεύουμε σε όλους τους μυς των ποδιών και abs, απλά περπατώντας το πίσσα με το Converse του.
 
Ο κύλινδρος
Δεν αναμένουμε αναγκαστικά να βλέπουμε άλλους με τέτοια ευκολία. Αλλά η κυλίνδρωση είναι αθλητισμός ! Τίποτα δεν είναι καλύτερο για τους μυς και να ανασυγκροτήσει τα πόδια του, να κάνει μια βόμβα και το θηκάρι του abs. Μόλις φτάσει σε ικανοποιητικό επίπεδο, μπορεί κανείς να επωφεληθεί από την πληθώρα των κυλίνδρων που προτείνονται σε ένα παντού στη Γαλλία. Η ευκαιρία να αναμειγνύεται αθλητισμός και τη φιλικότητα.
 
Το σκοινί
Μικρό, θα μπορούσαμε να κάνουμε για ώρες, με μικρά άλματα cabri. Όσο πολύ να σας προειδοποιήσω αμέσως, η αθλητική έκδοση είναι πολύ πιο περίπλοκη. Στην ιδανική περίπτωση, υπάρχουν τρεις φορές τρία λεπτά μικρά άλματα σε κάθε σύνοδο. Για αρχάριους, τρεις φορές το λεπτό θα είναι ήδη καλό. Η ιδέα είναι να προχωρήσετε με το δικό σας ρυθμό και να κρατήσετε ένα σταθερό βήμα και μια καλή αναπνοή. Επειδή κατά τη διάρκεια της προσπάθειας όλοι οι σύμβασές μας, δουλεύουμε όλους τους μυς ταυτόχρονα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αποτελέσματα, αν τηρείτε τακτικά, γίνονται πολύ γρήγορα. Στην πραγματικότητα, καίτε τόσα θερμίδες μετά από ένα τζόγκινγκ, γι 'αυτό αξίζει να κάνετε κάποια προσπάθεια.
 
Μαζορέτες
Πολύ σπάνια στη Γαλλία, η πειθαρχία έχει πολλούς οπαδούς στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πρέπει μόνο να δείτε όλες τις ταινίες που λαμβάνουν χώρα σε ένα γυμνάσιο και να τους δώσετε πολλά περιθώρια αθλητισμός. Αλλά στην πραγματική ζωή, οι cheerlearders δεν είναι μόνο μια ομάδα κοριτσιών που περνούν το χρόνο τους φλερτάροντας με άντρες αθλητές. Ήδη η πειθαρχία είναι ανάμεικτη και απαιτεί αυστηρότητα. Ο κύριος σκοπός του είναι να ενθαρρύνει τους παίκτες κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων. Ως εκ τούτου, ο όρος "να ευθυμία", να ενθαρρύνει στα γαλλικά και να "οδηγήσει", να οδηγήσει. Αλλά σε αυτές τις απλές φωνητικές ενθαρρύνσεις είναι μικτές γυμναστικές ασκήσεις, χορός καθώς και βαρυσήμαντα σκουπίδια. Η ιδέα είναι να μπορέσουμε να συνδυάσουμε τα πάντα σε μια πολύ ενεργή χορογραφία, ακολουθώντας τον ρυθμό ενθάρρυνσης.
 
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με: //jaguarscheer.jimdo.com

Η Μαρμίτα στη Θάσο: Ο ποδοσφαιρικός αγώνας της Μαρμίτας | Marmita-sports.gr (Ενδέχεται 2024)