Το smoothie είναι ένα ποτό που παρασκευάζονται με φρέσκα φρούτα, μερικές φορές με λαχανικά, χυμούς φρούτων, θρυμματισμένο πάγο και ενδεχομένως γιαούρτι ή γάλα. Υπάρχουν τόσες ποικιλίες smoothie όπως υπάρχουν gourmands. Γεμάτη βιταμίνες, ανόργανες ουσίες και αρετές φρούτων, συνήθως περιέχουν λίγη ζάχαρη και διαφέρουν από τα μιλκσέικ επειδή δεν περιέχουν παγωτό.

Ένας καλός τρόπος για να καταναλώσετε 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα είναι να πάρει τουλάχιστον δύο έως τρεις ως smoothie. Καθώς τα χρησιμοποιούμενα προϊόντα είναι φρέσκα και αναμιγνύονται κυρίως ωμά, έχετε τα μέγιστα οφέλη.

Ο εξοπλισμός που χρειάζεστε για να μπορούν να παίξουν όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών, είναι μια φυγόκεντρος, ένας μπλέντερ και ένας τύπος εσπεριδοειδών.

Πιείτε τις συνταγές για όλα τα γούστα μπορεί να κατανεμηθεί ανάλογα με τους εποχιακούς καρπούς και τους επιδιωκόμενους στόχους υγείας. Μπανάνα, φράουλες, ακτινίδια είναι ένα κλασικό μείγμα. Μια έκδοση του ποτό η χειμερινή αποτοξίνωση θα είναι 1 μήλο, 2 ακτινίδια, ο χυμός ενός πορτοκαλιού. Για έκδοση smoothies κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ, γάλα καρύδας ή τζίντζερ μπορεί να προσθέσει ένα άγγιγμα εξωτισμού. Το χειμώνα, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα που βάζετε απευθείας στο μίξερ. Από την πλευρά των λαχανικών, οι αποφλοιωμένες και μικτές καρδιές ντομάτας, τα καρότα και τα σέλινα που τοποθετούνται στη φυγόκεντρο μπορούν να φέρουν όλο το θρεπτικό τους πλούτο.
 
Η συμβουλή μας:
Για να κάνετε τις σούπες σας επιτυχείς, συνιστάται να περιορίσετε σε τρία διαφορετικά είδη φρούτων ή λαχανικών ποτό.          

✅ Τι να κάνετε με τα κατεψυγμένα λεμόνια (Απρίλιος 2024)