Για να αδυνατίσετε σε οποιαδήποτε ηλικία: 30 ετών, απολαμβάνω τη νεολαία μου!
Στα 30, εκμεταλλευόμαστε τη νεολαία του
Οι δεκαετίες του '30 συμπίπτουν συχνά με μια περίοδο μεγαλύτερης συναισθηματικής και προσωπικής σταθερότητας. Ξέρουμε το βάρος του σχήμα«Με την οποία αισθανόμαστε καλά και θέλουμε να διατηρήσουμε». Επίσης μάθαμε τις βασικές αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής, ακόμη και αν είναι μερικές φορές δύσκολο να τις εφαρμόζουμε καθημερινά, αλλά είναι δυνατόν να συμβιβαστούμε τους περιορισμούς μιας ενεργού ζωής με α καθεστώς προσαρμοσμένο. Σχεδιάστε τα μενού σας, εκείνα του πρωινού σας εν κινήσει και τα ζεστά γεύματα σας από το βράδυ. Πάρτε το χρόνο να κάνετε ένα πλούσιο πρωινό το πρωί. Θα είστε σε θέση να χάσετε χωρίς πόνο και διαρκή δύο ή τρία κιλά σας σε υπερβολή!
Οι παγίδες των τριάντα για να αποφευχθεί
1. Αφαιρέστε αμυλώδη τρόφιμα από τη διατροφή της
Φάτε "φύση", είναι λιγότερες θερμίδες από ό, τι φαντάζουμε (50 γρ. Ψωμί ή 1/4 μπαγκέτα, δεν φέρονται περισσότερα από 125 Kcal, όπως ένα πιάτο ζυμαρικών ή μαγειρεμένο ρύζι, περίπου 125 g). Και αυτά είναι τα τρόφιμα που έχουν το πλεονέκτημα ότι ικανοποιούν την όρεξη των νέων εργαζομένων. Επομένως, έχουν τη θέση τους σε κάθε γεύμα, αλλά σε μικρές ποσότητες και ανάλογα με τη σωματική άσκηση.
2. Κάνετε χωρίς λίπος
Γνωρίζουμε ότι είναι πολύ ενεργητικοί (75 Kcal για μόνο 10 g βούτυρο, 90 Kcal για 10 g πετρελαίου). Μας είπαν επίσης ότι έπρεπε να τρώτε λιγότερα λιπαρά αν θέλατε να διατηρήσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Αλλά θέλοντας να κάνουμε πάρα πολύ καλά, μερικές φορές πάμε πολύ μακριά. Η απαγόρευση οποιασδήποτε κατανάλωσης πετρελαίου είναι να στερήσει από τα ακόρεστα λιπαρά οξέα πολύτιμα για την καλή κατάσταση των νευρικών κυττάρων και του δέρματος. Αφαιρώντας το βούτυρο και επιλέγοντας μόνο τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα υπάρχει ο κίνδυνος να χάσετε τις βιταμίνες Α και D. Κάθε μέρα, φροντίστε να καταπιείτε περίπου 10 γραμμάρια βουτύρου και 10 γραμμάρια πετρελαίου.
3. Μη κοιμάστε
Στις 30, πρέπει να διατηρηθεί το κεφάλι του ύπνου. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το έλλειμμα ύπνου αλλάζει τις ορμονικές εκκρίσεις και προάγει την αποθήκευση λίπους και την αύξηση του σωματικού βάρους.
