Σεπτέμβριος 28, 2022

Ποιο άθλημα επιλέγουν να χάσουν βάρος;

Προτιμήστε τον γρήγορο περίπατο


Τζούλι Φέρεζ: «Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μια ισορροπημένη διατροφή και καλύτερη διαβίβαση δεν θα είναι αρκετή. Είναι σημαντικό να τονίσουμε τον εαυτό σας εάν θέλετε να βελτιώσετε. Οργανώστε τον εαυτό σας να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα αλλά με γρήγορο ρυθμό διαφορετικά δεν θα είναι αποτελεσματική. Στο δωμάτιο αθλητισμόςσε χαλί, ρυθμίστε την κλίση στο 1% για να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας και περπατήστε 30 λεπτά με ρυθμό 6 km / h κατά μέσο όρο. "


Μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό


Τζούλι Φερρέζ: "Για να μπορέσει το σώμα σας να αντλήσει από τα λιπαρά του αποθέματα, δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας ή να προσπαθήσετε να ωθήσετε τα όριά σας! Ίσως να είστε εκτός της συνεδρίας σας αθλητισμός με ένα πραγματικό εγκεφαλικό επεισόδιο της αντλίας και σας ρίξει σε γλυκά με την πρώτη ευκαιρία έρχονται. Αυτό συμβαίνει συχνά μετά από μια συνεδρία zumba! Είναι απερίσκεπτη, είναι αλήθεια, αλλά είμαστε πεινασμένοι όταν βγαίνουμε έξω και είμαστε λαχτάρα μερικά σάκχαρα. Ωστόσο, για να αντλήσετε ενέργεια στο λίπος σας, απλά περπατήστε γρήγορα, όπως είπα παραπάνω. Αυτό κρατά τον καρδιακό σας ρυθμό με ρυθμό που καίει λίπος και όχι ζάχαρη. Ο σωστός ρυθμός κυμαίνεται μεταξύ 50% και 70% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. "


Κάνετε μια συνεδρία των κοιλιακών ημερησίως

 

Τζούλι Φερρέζ: "Όπως και με τη σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να κάνουμε abs κάθε μέρα για να είναι αποτελεσματική. Κάνετε δύο έως τρία σετ από είκοσι προτομές την ημέρα. Για να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση, θυμηθείτε να αναπνέετε καλά, πιέζετε το κουμπί της κοιλιάς καθώς καθίσετε και χαμηλώστε τους ώμους σας σφιχτά συμπιέζοντας το περίνεο ενώ βρίσκεστε στο έδαφος. "


Καλλιεργήστε τη διανοητική σας δύναμη


Τζούλι Φερρέζ: "Αν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και σκέφτεστε θετικά με την συνειδητοποίηση ότι η νέα σας διατροφική ισορροπία είναι καλή για σας, θα αδυνατίσετε πιο γρήγορα. Αρκετές μελέτες που έγιναν από διατροφολόγους το απέδειξαν. Για να χάσετε το βάρος σας, πρέπει πραγματικά να καλλιεργήσετε τη νοητική σας δύναμη. Η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να το επιτύχετε αυτό. "

 

//www.julieferrez.com/fr/

 

Ανακτήστε τις συμβουλές της Julie Ferrez στο βιβλίο της: "Πώς να κάνετε ένα σώμα θεάς όταν δεν είστε η κόρη της Αφροδίτης" εκδόσεις Marabout.

-Η Julie Ferrez είναι ο προπονητής σας κατά τη διάρκεια των "στάσεων Rehab" στο Thalassa sea & spa. Περισσότερα για //www.thalassa.com/ . Από τον Μάιο του 2013

 



Elite: Dangerous Imperial Rank and Cash RANK UP ! 25 Million Credits earned in this stream ! (Σεπτέμβριος 2022)