5 χρυσούς κανόνες για να κρατήσετε τη γραμμή αυτό το καλοκαίρι
Μην παραλείπετε τα γεύματα
Την ημέρα μετά τα πάρτι, ξυπνούμε συχνά αργά. Όταν πηδάτε από το κρεβάτι, μερικές φορές μπείτε στον πειρασμό να «παραλείψετε» το πρωινό. Πολύ κακή ιδέα! Δεν συνιστάται η διαγραφή, εθελοντικά ή όχι, του πρώτου γεύματος της ημέρας. Στις διακοπές, μπορείτε να έχετε ελαφρώς διαφορετικά χρονοδιαγράμματα.
Να είστε απασχολημένοι
Η πλήξη αυξάνει τους πειρασμούς της περιστροφής. Αλλά αν υπάρχει μια κακή συνήθεια να απαγορεύεται όταν προσέχετε το βάρος του, είναι αυτό.
ένυδρο
Πιείτε ναι ... αλλά νερό. Κατά προτίμηση μη αεριώδες για να αποφευχθεί η φούσκωμα. Αποφύγετε επίσης τα ζαχαρούχα ποτά. Το βράδυ, αν βγεις για ένα ποτό, πιείτε αργά. Αυτό θα σας εμποδίσει να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ και να κερδίζετε βάρος.
μάγειρας
Στις διακοπές, ο χρόνος δεν βιάζεται. Έτσι, έχετε αρκετό χρόνο να επιλέξετε καλά εποχιακά τρόφιμα από τους πάγκους της αγοράς και να τα μαγειρέψετε μόνοι σας. Αυτό αποτρέπει πολύ αλμυρά ή γλυκά μαγειρεμένα πιάτα, υπεύθυνα για το κέρδος βάρους. Ξέρετε ακριβώς τι τρώτε και απολαύστε.
Παίξτε αθλήματα
Ο αθλητισμός ανακουφίζει τους περιορισμούς του καθεστώτος. Τα αστέρια έχουν καταλάβει. Εάν δεν παίζετε σπορ, χάνετε μυϊκή μάζα. Με μια τακτική αθλητική δραστηριότητα, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας λίγο παραπάνω.
Την ημέρα μετά τα πάρτι, ξυπνούμε συχνά αργά. Όταν πηδάτε από το κρεβάτι, μερικές φορές μπείτε στον πειρασμό να «παραλείψετε» το πρωινό. Πολύ κακή ιδέα! Δεν συνιστάται η διαγραφή, εθελοντικά ή όχι, του πρώτου γεύματος της ημέρας. Στις διακοπές, μπορείτε να έχετε ελαφρώς διαφορετικά χρονοδιαγράμματα.
Να είστε απασχολημένοι
Η πλήξη αυξάνει τους πειρασμούς της περιστροφής. Αλλά αν υπάρχει μια κακή συνήθεια να απαγορεύεται όταν προσέχετε το βάρος του, είναι αυτό.
ένυδρο
Πιείτε ναι ... αλλά νερό. Κατά προτίμηση μη αεριώδες για να αποφευχθεί η φούσκωμα. Αποφύγετε επίσης τα ζαχαρούχα ποτά. Το βράδυ, αν βγεις για ένα ποτό, πιείτε αργά. Αυτό θα σας εμποδίσει να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ και να κερδίζετε βάρος.
μάγειρας
Στις διακοπές, ο χρόνος δεν βιάζεται. Έτσι, έχετε αρκετό χρόνο να επιλέξετε καλά εποχιακά τρόφιμα από τους πάγκους της αγοράς και να τα μαγειρέψετε μόνοι σας. Αυτό αποτρέπει πολύ αλμυρά ή γλυκά μαγειρεμένα πιάτα, υπεύθυνα για το κέρδος βάρους. Ξέρετε ακριβώς τι τρώτε και απολαύστε.
Παίξτε αθλήματα
Ο αθλητισμός ανακουφίζει τους περιορισμούς του καθεστώτος. Τα αστέρια έχουν καταλάβει. Εάν δεν παίζετε σπορ, χάνετε μυϊκή μάζα. Με μια τακτική αθλητική δραστηριότητα, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας λίγο παραπάνω.
