Μια θεραπεία πριν από το χειμώνα, αλλά τι;
Γιατί μια θεραπεία το φθινόπωρο;
Οι βιορυθμοί μερικές φορές φαίνονται κρυμμένοι από το περιβάλλον μας, αλλά υπάρχουν καλά και καλά και το σώμα τις αισθάνεται παρά τις προσπάθειές μας. Στην πραγματικότητα, οι φυσικοί μας ρυθμοί βασίζονται σε περιβαλλοντικές αλλαγές όπως οι μεταβολές της θερμοκρασίας, η υγρασία στον αέρα ή στον ήλιο. Το σώμα προετοιμάζεται αρχαϊκά για να αντιμετωπίσει τον χειμώνα που το ανακοινώνει ο χρόνος: επιβραδύνει τη λειτουργία του και σώζει τον εαυτό του. Είναι ακριβώς αυτή τη στιγμή ότι μπορεί κανείς να νιώσει κάποια ευερεθιστότητα, ευπάθεια, κατάθλιψη ή αίσθημα υπερβολικής εργασίας. Η ιδανική ευκαιρία για να ξεκινήσετε μια «συμπλήρωση»: συμπληρώνουμε τις συνεισφορές που παρέχονται από τα τρόφιμα με συγκεκριμένα προϊόντα που μας ενισχύουν εκεί που τις χρειαζόμαστε. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή του φαρμακοποιού ή του γιατρού σας.
στρες ; Υπερβολική εργασία; Μαγνήσιο
- Συμπτώματα: κράμπες, εγκεφαλική αντλία, τρεμούλιασμα των βλεφάρων ...
- Τόσες ενδείξεις που υποδηλώνουν μια ανεπάρκεια. Αυτό το ιχνοστοιχείο έχει πολλές αρετές και οι ρόλοι του είναι ποικίλοι. Συμμετέχει στην καλή λειτουργία πολλών αντιδράσεων, αλλά είναι ιδιαίτερα διάσημη για τη χαλαρωτική δράση και τα οφέλη του στο ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει ηρεμιστική δράση, βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και μειώνει τις εκδηλώσεις του στρες όπως αίσθημα παλμών και συσπάσεις. Ιδανικό για να βρείτε την ηρεμία σας σε περίπτωση δύσκολης ανάκαμψης.
- Πού θα το βρείτε; Καλά νέα! Η σοκολάτα (μαύρη) περιέχει πολλά! Βρίσκεται επίσης σε καρπούς με κέλυφος (καρποί με κέλυφος, αμύγδαλα, φουντούκια), όσπρια (φακές, φασόλια, φασόλια ...), δημητριακά ολικής αλέσεως καθώς και μεταλλικά νερά πλούσια σε μαγνήσιο.
Ευθραυστότητα, κόπωση: βιταμίνη C
- Συμπτώματα: μειωμένος τόνος, σωματική αδυναμία, ευπάθεια στις λοιμώξεις.
- Το πιο κλασικό αλλά και το πιο πλήρες. Η βιταμίνη C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ, είναι επίσης εξαιρετική αποτοξικοποιητική ουσία. Βελτιώνει την αντίσταση στην επιθετικότητα: ιδανική στις αρχές του χειμώνα για να αποφύγει τα κρυολογήματα ... Επιπλέον, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα, είναι αντιοξειδωτική και προάγει την καλή υγεία των οστών.
- Πού θα το βρείτε; Βρίσκεται αποκλειστικά σε φρούτα και λαχανικά. Στο κεφάλι είναι φρούτα ακτινίδιο, εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι) και κόκκινα φρούτα (κερασιά, φράουλα, φραγκοστάφυλο ...). Λαχανικά πλευρά, ποντάρετε στο πράσινο: μαϊντανός, πράσινα φασόλια, πιπέρι και μπρόκολο.
Κατάθλιψη, μείωση: Omegas 3
- Συμπτώματα: κύμα στην ψυχή, υπνηλία, συναισθηματική νευρικότητα.
- Ονομάζονται "απαραίτητα λιπαρά οξέα" επειδή είναι απαραίτητα ... είναι! Συμμετέχουν σε τόσο μεγάλο μέρος της λειτουργίας του σώματος που μπορεί πραγματικά να υποφέρει από το ότι δεν λαμβάνει αρκετά. Επιπλέον, επειδή δεν είναι συνθετικά, μπορούν να έρθουν μόνο από τα τρόφιμα που πρέπει να φέρουν στο σώμα αρκετά ώστε να αποφευχθεί η ανεπάρκεια.
Αυτά τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (AG) έχουν αρκετές υποοικογένειες. Τα πιο γνωστά και πιο απαραίτητα για την υγεία μας είναι το άλφα λινολεϊκό οξύ, το DHA και το EPA. Αναζωογονούν τον εγκέφαλο, καταπολεμούν την κατάθλιψη δρώντας στο συναισθηματικό μέσω των νευρώνων, μειώνουν επίσης την κακή χοληστερόλη, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και έχουν ευεργετική δράση στο καρδιακό και αγγειακό σύστημα.
- Πού θα τα βρείτε; Κυρίως σε λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες, ρέγγα ..) και σε φυτικά έλαια από σπόρους κράμβης, σόγιας και ξηρούς καρπούς, καθώς και σε φύκια σίτου.
Μειωμένη ανοσολογική άμυνα: προβιοτικά
- Συμπτώματα: ευερέθιστο έντερο, ψύξη ...
- Η πλειοψηφία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος είναι στο έντερο: περιέχει δισεκατομμύρια καλά και κακά βακτηρίδια, μια εύθραυστη ισορροπία για να την υπερασπιστεί. Τα προβιοτικά είναι τα λεγόμενα "καλά μικρόβια" που κανονικά αποτελούν μέρος της εντερικής χλωρίδας. Όταν αυτός είναι φτωχός ή μη ισορροπημένος από διάρροια ή από τη λήψη αντιβιοτικών, για παράδειγμα, πρέπει να τον φέρει για να μπορέσει να μεταρρυθμιστεί και πάλι για να διαδραματίσει τον ρόλο του στην άμυνα εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό των επιβλαβών οργανισμών.
Τα πιο γνωστά είναι τα βακτηρίδια γαλακτικού οξέος που χρησιμοποιούνται για παράδειγμα στην παρασκευή γιαουρτιών.
- Πού θα τα βρείτε; Σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, και ... λάχανο λάχανο!
Πνευματική κούραση: ginseng
- Συμπτώματα: αίσθημα αδράνειας, υποτονική
- Ακούμαστε πολλά για αυτό ως αφροδισιακό αλλά αυτή η ρίζα έχει πολλές άλλες αρετές εκτός από την τόνωση της λίμπιντο! Αυτό το χιλιετές συστατικό, το οποίο είναι δημοφιλές στην κινεζική ιατρική, περιέχει περισσότερα από 250 μόρια συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών της ομάδας Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12), C και Ε καθώς και μεταλλικά άλατα όπως ο σίδηρος, αλουμίνιο, φώσφορο χαλκού και κάλιο, ιχνοστοιχεία και ένζυμα! Βελτιώνει τη σωματική και εγκεφαλική ιδιοσυγκρασία - ιδανική για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας - καταπολεμά την έλλειψη τόνου, ενισχύει την ανοσολογική αντίσταση και βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί στις αλλαγές του περιβάλλοντος και των εσωτερικών παραλλαγών του. Ένας σύμμαχος βάρους πριν το χειμώνα!
Ξηρό δέρμα και επίπεδη τρίχα: ζύμη ζυθοποιίας
- Συμπτώματα: τραύματα δέρματος, γρατζουνιές, φλούδες και σήματα σημείων κόπωσης, μαλλιών και νυχιών μαλακά και ξηρά
- Οι μικροσκοπικοί μύκητες που το συνθέτουν δημιουργούν από δημητριακά ζάχαρης και αμύλου, ένα υλικό πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Η ζύμη του ζυθοποιού εμπλουτίζεται φυσικά με βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και Β8), καλής ποιότητας πρωτεΐνες, αμινοξέα και μεταλλικά άλατα. Έχει επίσης υψηλό επίπεδο βιταμίνης Ε και σεληνίου και είναι επωφελής για το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων. Τα οφέλη της για την ομορφιά του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια είναι γρήγορα ορατά: με το ρυθμό αρκετών δισκίων την ημέρα, τα νύχια είναι πιο σκληρά, το δέρμα πιο ανθεκτικό, τα μαλλιά πιο δυνατά.
Μερικές φορές βρίσκουμε ζύμες μπύρας εμπλουτισμένες με σελήνιο ή μαγνήσιο: την ευκαιρία να σκοτώσουμε δύο πουλιά με μια πέτρα!
Οδηγός αγορών
- Mix Alpha 3, Synergia: συνδυάζει τρία ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θαλάσσιας και φυτικής προέλευσης
(20γ για 60 δισκία)
-Immunostim: Περιέχει προβιοτικά και πρεβιοτικά, την πηγή ενέργειας τους (25-30 σακουλάκια ή 30 κάψουλες)
-Alvityl αναβράζουσα: βιταμίνες B, C, ginseng και καφεΐνη (20 δισκία, 10.60 α)
- Ζύμη μπύρας, Fleurance Nature, (6,90; On //www.fleurancenature.fr/)
-Βήτα 3 ενήλικες: 3 στελέχη προβιοτικών, 12 βιταμίνες και 8 μέταλλα (12 - 30 δισκία)
Οι βιορυθμοί μερικές φορές φαίνονται κρυμμένοι από το περιβάλλον μας, αλλά υπάρχουν καλά και καλά και το σώμα τις αισθάνεται παρά τις προσπάθειές μας. Στην πραγματικότητα, οι φυσικοί μας ρυθμοί βασίζονται σε περιβαλλοντικές αλλαγές όπως οι μεταβολές της θερμοκρασίας, η υγρασία στον αέρα ή στον ήλιο. Το σώμα προετοιμάζεται αρχαϊκά για να αντιμετωπίσει τον χειμώνα που το ανακοινώνει ο χρόνος: επιβραδύνει τη λειτουργία του και σώζει τον εαυτό του. Είναι ακριβώς αυτή τη στιγμή ότι μπορεί κανείς να νιώσει κάποια ευερεθιστότητα, ευπάθεια, κατάθλιψη ή αίσθημα υπερβολικής εργασίας. Η ιδανική ευκαιρία για να ξεκινήσετε μια «συμπλήρωση»: συμπληρώνουμε τις συνεισφορές που παρέχονται από τα τρόφιμα με συγκεκριμένα προϊόντα που μας ενισχύουν εκεί που τις χρειαζόμαστε. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή του φαρμακοποιού ή του γιατρού σας.
στρες ; Υπερβολική εργασία; Μαγνήσιο
- Συμπτώματα: κράμπες, εγκεφαλική αντλία, τρεμούλιασμα των βλεφάρων ...
- Τόσες ενδείξεις που υποδηλώνουν μια ανεπάρκεια. Αυτό το ιχνοστοιχείο έχει πολλές αρετές και οι ρόλοι του είναι ποικίλοι. Συμμετέχει στην καλή λειτουργία πολλών αντιδράσεων, αλλά είναι ιδιαίτερα διάσημη για τη χαλαρωτική δράση και τα οφέλη του στο ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει ηρεμιστική δράση, βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και μειώνει τις εκδηλώσεις του στρες όπως αίσθημα παλμών και συσπάσεις. Ιδανικό για να βρείτε την ηρεμία σας σε περίπτωση δύσκολης ανάκαμψης.
- Πού θα το βρείτε; Καλά νέα! Η σοκολάτα (μαύρη) περιέχει πολλά! Βρίσκεται επίσης σε καρπούς με κέλυφος (καρποί με κέλυφος, αμύγδαλα, φουντούκια), όσπρια (φακές, φασόλια, φασόλια ...), δημητριακά ολικής αλέσεως καθώς και μεταλλικά νερά πλούσια σε μαγνήσιο.
Ευθραυστότητα, κόπωση: βιταμίνη C
- Συμπτώματα: μειωμένος τόνος, σωματική αδυναμία, ευπάθεια στις λοιμώξεις.
- Το πιο κλασικό αλλά και το πιο πλήρες. Η βιταμίνη C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ, είναι επίσης εξαιρετική αποτοξικοποιητική ουσία. Βελτιώνει την αντίσταση στην επιθετικότητα: ιδανική στις αρχές του χειμώνα για να αποφύγει τα κρυολογήματα ... Επιπλέον, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα, είναι αντιοξειδωτική και προάγει την καλή υγεία των οστών.
- Πού θα το βρείτε; Βρίσκεται αποκλειστικά σε φρούτα και λαχανικά. Στο κεφάλι είναι φρούτα ακτινίδιο, εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι) και κόκκινα φρούτα (κερασιά, φράουλα, φραγκοστάφυλο ...). Λαχανικά πλευρά, ποντάρετε στο πράσινο: μαϊντανός, πράσινα φασόλια, πιπέρι και μπρόκολο.
Κατάθλιψη, μείωση: Omegas 3
- Συμπτώματα: κύμα στην ψυχή, υπνηλία, συναισθηματική νευρικότητα.
- Ονομάζονται "απαραίτητα λιπαρά οξέα" επειδή είναι απαραίτητα ... είναι! Συμμετέχουν σε τόσο μεγάλο μέρος της λειτουργίας του σώματος που μπορεί πραγματικά να υποφέρει από το ότι δεν λαμβάνει αρκετά. Επιπλέον, επειδή δεν είναι συνθετικά, μπορούν να έρθουν μόνο από τα τρόφιμα που πρέπει να φέρουν στο σώμα αρκετά ώστε να αποφευχθεί η ανεπάρκεια.
Αυτά τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (AG) έχουν αρκετές υποοικογένειες. Τα πιο γνωστά και πιο απαραίτητα για την υγεία μας είναι το άλφα λινολεϊκό οξύ, το DHA και το EPA. Αναζωογονούν τον εγκέφαλο, καταπολεμούν την κατάθλιψη δρώντας στο συναισθηματικό μέσω των νευρώνων, μειώνουν επίσης την κακή χοληστερόλη, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και έχουν ευεργετική δράση στο καρδιακό και αγγειακό σύστημα.
- Πού θα τα βρείτε; Κυρίως σε λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες, ρέγγα ..) και σε φυτικά έλαια από σπόρους κράμβης, σόγιας και ξηρούς καρπούς, καθώς και σε φύκια σίτου.
Μειωμένη ανοσολογική άμυνα: προβιοτικά
- Συμπτώματα: ευερέθιστο έντερο, ψύξη ...
- Η πλειοψηφία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος είναι στο έντερο: περιέχει δισεκατομμύρια καλά και κακά βακτηρίδια, μια εύθραυστη ισορροπία για να την υπερασπιστεί. Τα προβιοτικά είναι τα λεγόμενα "καλά μικρόβια" που κανονικά αποτελούν μέρος της εντερικής χλωρίδας. Όταν αυτός είναι φτωχός ή μη ισορροπημένος από διάρροια ή από τη λήψη αντιβιοτικών, για παράδειγμα, πρέπει να τον φέρει για να μπορέσει να μεταρρυθμιστεί και πάλι για να διαδραματίσει τον ρόλο του στην άμυνα εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό των επιβλαβών οργανισμών.
Τα πιο γνωστά είναι τα βακτηρίδια γαλακτικού οξέος που χρησιμοποιούνται για παράδειγμα στην παρασκευή γιαουρτιών.
- Πού θα τα βρείτε; Σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, και ... λάχανο λάχανο!
Πνευματική κούραση: ginseng
- Συμπτώματα: αίσθημα αδράνειας, υποτονική
- Ακούμαστε πολλά για αυτό ως αφροδισιακό αλλά αυτή η ρίζα έχει πολλές άλλες αρετές εκτός από την τόνωση της λίμπιντο! Αυτό το χιλιετές συστατικό, το οποίο είναι δημοφιλές στην κινεζική ιατρική, περιέχει περισσότερα από 250 μόρια συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών της ομάδας Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12), C και Ε καθώς και μεταλλικά άλατα όπως ο σίδηρος, αλουμίνιο, φώσφορο χαλκού και κάλιο, ιχνοστοιχεία και ένζυμα! Βελτιώνει τη σωματική και εγκεφαλική ιδιοσυγκρασία - ιδανική για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας - καταπολεμά την έλλειψη τόνου, ενισχύει την ανοσολογική αντίσταση και βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί στις αλλαγές του περιβάλλοντος και των εσωτερικών παραλλαγών του. Ένας σύμμαχος βάρους πριν το χειμώνα!
Ξηρό δέρμα και επίπεδη τρίχα: ζύμη ζυθοποιίας
- Συμπτώματα: τραύματα δέρματος, γρατζουνιές, φλούδες και σήματα σημείων κόπωσης, μαλλιών και νυχιών μαλακά και ξηρά
- Οι μικροσκοπικοί μύκητες που το συνθέτουν δημιουργούν από δημητριακά ζάχαρης και αμύλου, ένα υλικό πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Η ζύμη του ζυθοποιού εμπλουτίζεται φυσικά με βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και Β8), καλής ποιότητας πρωτεΐνες, αμινοξέα και μεταλλικά άλατα. Έχει επίσης υψηλό επίπεδο βιταμίνης Ε και σεληνίου και είναι επωφελής για το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων. Τα οφέλη της για την ομορφιά του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια είναι γρήγορα ορατά: με το ρυθμό αρκετών δισκίων την ημέρα, τα νύχια είναι πιο σκληρά, το δέρμα πιο ανθεκτικό, τα μαλλιά πιο δυνατά.
Μερικές φορές βρίσκουμε ζύμες μπύρας εμπλουτισμένες με σελήνιο ή μαγνήσιο: την ευκαιρία να σκοτώσουμε δύο πουλιά με μια πέτρα!
Οδηγός αγορών
- Mix Alpha 3, Synergia: συνδυάζει τρία ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θαλάσσιας και φυτικής προέλευσης
(20γ για 60 δισκία)
-Immunostim: Περιέχει προβιοτικά και πρεβιοτικά, την πηγή ενέργειας τους (25-30 σακουλάκια ή 30 κάψουλες)
-Alvityl αναβράζουσα: βιταμίνες B, C, ginseng και καφεΐνη (20 δισκία, 10.60 α)
- Ζύμη μπύρας, Fleurance Nature, (6,90; On //www.fleurancenature.fr/)
-Βήτα 3 ενήλικες: 3 στελέχη προβιοτικών, 12 βιταμίνες και 8 μέταλλα (12 - 30 δισκία)
