Όλα για τη διατροφή των πρωτεϊνών
ο πρωτεΐνης, αλλιώς γνωστή ως διατροφή πρωτεΐνης, είναι μια παραλλαγή της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τον προηγήθηκε μερικά χρόνια και αναπτύχθηκε από τον καθηγητή Apfelbaum του νοσοκομείου Bichat στο Παρίσι το 1966 για να βοηθήσει τους παχύσαρκους να χάσουν βάρος.
Η αρχή του πρωτεΐνης είναι να τρώμε ουσιαστικά πρωτεΐνες, όπως υποδηλώνει το όνομα. Αυτές είναι χαμηλές σε θερμίδες και αποφεύγουν τη χρήση μυών ως πηγή ενέργειας. Η μυϊκή μάζα διατηρείται και το σώμα καίει τα αποθέματα λίπους και ζάχαρης από τις πρώτες ημέρες της διατροφής. Τα μενού αποτελούνται από πρωτεΐνες, συνήθως με τη μορφή αντικαταστάσεων γευμάτων ή φακελάκια. Για να αποφευχθεί η πρόκληση σοβαρών ελλείψεων, τα σακουλάκια συνδυάζονται με τα συμπληρώματα διατροφής των ορυκτών και των βιταμινών ...
ο στόχος χάνει περίπου 4 έως 7 κιλά ανά μήνα. Από τις πρώτες μέρες, τα αποτελέσματα είναι θεαματικά, αλλά τείνουν να επιβραδυνθούν στη συνέχεια. Ένας γιατρός πρέπει να σας ακολουθήσει κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, κυρίως λόγω του κινδύνου ανεπάρκειας. Μια φάση επίθεσης, τότε κρουαζιέρας, τότε ενοποίησης και τελικά σταθεροποίησης θα συνδεθεί. Ο γιατρός σας συνοδεύει την απώλεια βάρους σας παραπέμποντας στα μενού σας και τη διάρκεια κάθε φάσης.
Τα μειονεκτήματατου πρωτεΐνης δεν είναι λεπτά! Αυτό θέτει σε κίνδυνο την ουρική αρθρίτιδα και τις πέτρες στα ούρα εξαιτίας των τεράστιων δόσεων πρωτεϊνών που λαμβάνονται. Οι θήκες και τα συμπληρώματα διατροφής είναι επίσης ακριβά. Ωστόσο, μπορούν να αντικατασταθούν από άπαχο κρέας, άσπρο ψάρι, μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και ασπράδια αυγών, γεγονός που κάνει τα μενού σας πιο ευχάριστα, ποικίλα και νόστιμα. Σε κάθε περίπτωση, ποτέ δεν ξεκινάτε μόνοι σε ένα πρωτεΐνης και ο βασικός κανόνας είναι ότι δεν πρέπει να υπερβαίνει τις οκτώ εβδομάδες.
Οι συμβουλές μας
Εάν έχετε μόνο λίγα λίρες για να χάσετε, μπορείτε να τρώτε μόνο λιγότερα λιπαρά και γλυκά προϊόντα ενώ αυξάνετε την πρόσληψη πρωτεϊνών, λαχανικών και φρούτων.
=> Πώς να επιλέξετε τη διατροφή σας: τις συμβουλές μας!
