Η αεροβική στο νερό σας κάνει να χάσετε βάρος;
Τα οφέλη της αερόμπικ στο νερό
Δυναμική εναλλακτική λύση και πιο αποτελεσματική από τα μονότονα μήκη σε μια πισίνα, η αερόμπικ στο νερό σας βοηθά να διαμορφώσετε το δικό σας σώμα. Είναι επίσης ένας ωραίος τρόπος να πει αντίο σε κυτταρίτιδα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνουν το μέγεθος του.
Επειδή το νερό απελευθερώνει το σώμα οι δυνάμεις της έλλειψης βαρύτητας και οι κινήσεις που έγιναν στο νερό έχουν ένα αποτέλεσμα μασάζ, η άσκηση μιας υδρόβιας δραστηριότητας είναι πιο αποτελεσματική από τη αθλητισμός Γη. Στο νερό, οι σωματικές ικανότητες βελτιώνονται πιο γρήγορα. Είναι επίσης καλό να γνωρίζουμε ότι μισή ώρα αερόμπικ στο νερό είναι μια ώρα και μισή γήπεδα γυμναστικής!
Για να αδυνατίσετε, η αερόμπικ στο νερό είναι ένας μεγάλος σύμμαχος. Γιατί για λεπτός και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, θα πρέπει να συνδυάσετε καρδιαγγειακή προσπάθεια με μυϊκή εργασία. Και η αερόμπικ στο νερό συνδυάζει τέλεια και τα δύο. αυτό αθλητισμός λιγότερο κουραστικό από μια περίοδο jogging απαιτεί μια πιο έντονη προσπάθεια. Αλλά γιατί; Λοιπόν, επειδή η πίεση του νερού που ασκείται στα πόδια είναι 800 φορές υψηλότερη από ό, τι στον αέρα και προκαλεί ένα αποτέλεσμα αποστράγγισης και η αντικυτταρίτιδα δεν είναι ασήμαντη. Επιπλέον, η ύπαρξη στο νερό βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και διευκολύνει την φλεβική επιστροφή. Και όταν μετακομίζετε στην πισίνα, καίτε γρήγορα τις θερμίδες, καταπολεμώντας τη θερμοκρασία του νερού.
Έτσι παρατηρήστε σε όλους εκείνους που εγγράφονται σε γυμναστήρια, ήρθε η ώρα να βρεθείτε στην γυμναστική του νερού. Παιχνιδιάρικο, εύκολο και αποτελεσματικό, γιατί να στερήσετε τον εαυτό σας από αυτήν την πειθαρχία;
Συμβούλιο ...
Κατά την άσκηση μιας δραστηριότητας, να γνωρίζετε ότι αθλητισμός δεν επιλύει όλα τα προβλήματα των περιττών κιλών. Συνιστάται θερμά να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη δίαιτα δίπλα και ιδιαίτερα να μην κακοποιείτε (ή να αποβάλλετε) όλα τα κακά σάκχαρα (σόδες, βιομηχανικά κέικ, απεριτίφ, σνακ). Εάν το επιθυμείτε λεπτόςΕπομένως, το ιδανικό είναι να συνδυάσετε τουλάχιστον δύο συνεδρίες υδροβόρου νερού διάρκειας 45 λεπτών την εβδομάδα και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.
