Gourmet και λεπτό: Το γλυκό μου αδυνατιστικό σνακ
Η όρεξή μας για τη ζάχαρη προέρχεται από την πρώιμη παιδική μας ηλικία και είναι επομένως φυσικό να στραφούμε σε γλυκά προϊόντα, μόλις ένα μικρό κοίλωμα είναι πολύ επίμονο. Δυστυχώς, αυτές οι επιλογές είναι συχνά εις βάρος της γραμμής μας, διότι το μέγεθος της ζάχαρης και της σφήκας δεν συνδυάζεται πραγματικά. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό, εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Αν είστε παραδοσιακοί, γνωρίζετε ότι έχετε πάντα καλά ως σνακ "όπως στη γιαγιά" είναι καλύτερο από το βιομηχανικό brioche brioche. Η βραβευμένη συνταγή για ένα ισορροπημένο σνακ, ιδανικό για μια μικρή όρεξη κατά το δείπνο: ¼ μπαγκέτας (160 θερμίδες) + 2 τετράγωνα μαύρης σοκολάτας (70 θερμίδες) ή + 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα (50 θερμίδες) + ένα απλό γιαούρτι (45 θερμίδες) + ένα φρούτο.
Λατρεύετε τη καραμέλα, τη σοκολάτα ή τα speculoos, αλλά οι θερμίδες που τους παρουσιάζονται σε μεγάλους αριθμούς σας φοβίζουν; Επιλέξτε τα αρώματα. Χάρη σε αυτά, τα γιαούρτια σας βρίσκουν τη γεύση που σας αρέσει, ενώ παραμένετε φως. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να αρώσετε το νερό, το γάλα, το λείο ... Μην το κακοποιείτε, μην το παραμελίζετε!
Aie! Δεν μπορείτε να πάτε χωρίς cupcakes. Αν είναι καλύτερα να τα αποφύγετε κατά τη διάρκεια της αραίωσης, γνωρίζετε ότι είναι ακόμα καλύτερο να σπάσετε για 3 μικρά μπισκότα τύπου βουτύρου ένα γεμισμένο μπισκότο (120 kcal έναντι 200 kcal). Όσο για τα αρτοσκευάσματα, προτιμάτε μια φέτα χωρίς ζύμη σε ένα millefeuille ή ένα τιραμισού.
ουσιώδης
Όποια και αν είναι η σύνθεση του σνακ σας, φροντίστε να ενυδατώσετε τον εαυτό σας συνοδευόμενος από το γιαούρτι σας, φρούτα, ψωμί + σοκολάτα, τσάι, καφέ ή νερό. Το αφρώδες νερό διογκώνεται λίγο στο στομάχι και φέρνει πιο γρήγορα το αίσθημα κορεσμού, ώστε να τρώτε λιγότερο. Προσέξτε, ωστόσο, ορισμένες μάρκες περιέχουν υψηλό νάτριο, ελέγξτε τις ετικέτες και μην πιείτε περισσότερα από ένα ποτά, ειδικά εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή και νεφρική νόσο ή εάν είστε έγκυος.
