Μια εβδομάδα για να βρείτε ένα επίπεδο στομάχι
Οι ηλιόλουστες μέρες θα επανέλθουν γρήγορα και θα κολυμπήσετε στην ιδέα της σταδιακής αφαίρεσης των στρωμάτων των ενδυμάτων που καμουφλάζουν τη συσσώρευση κακής διατροφής ... Μην πανικοβληθείτε, δεν θα σας εγκαταλείψουμε με αυτά τα λίγα επιπλέον κιλά! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βρείτε την γραμμή του.
Πάνω απ 'όλα, μην γρήγορα!
Είναι άσκοπο να πιστεύετε ότι με τη διακοπή του φαγητού για τρεις ημέρες θα χάσετε τα επιπλέον κιλά σας. Αντίθετα! Από τη μία πλευρά θα ήταν επικίνδυνη για την υγεία σας (έλλειψη βιταμινών απαραίτητη για το σώμα) και από την άλλη πλευρά, θα εκπλαγείτε γρήγορα από το αποτέλεσμα yoyo που θα ακολουθήσει. Για μια εβδομάδα, θα βρείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Για αυτό, θα πρέπει να φάτε λίγο από όλα. Αρχικά, επανεγκαταστήστε τα φρούτα και τα λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες. Καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους έχετε εύκολη πρόσβαση σε πολλά φρούτα: κλημεντίνες, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, μήλα για παράδειγμα είναι τα απόλυτα χειμερινά φρούτα. Την άνοιξη, η επιλογή θα είναι ακόμα μεγαλύτερη! Διαλέξτε τις απολαύσεις και ξέρετε ότι μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα χωρίς μετριοπάθεια!
Φάτε το φως!
Μπορεί να φανεί προφανές, αλλά πρέπει να φάτε φως. Για αυτό, αποφύγετε να τρώτε πολύ λίπος: το βούτυρο, η μαργαρίνη, το πετρέλαιο που περιέχει 85 έως 100% λίπος απαγορεύονται από το μαγείρεμα. Το Charcuterie εξαιρείται από τη διατροφή σας. Δεν δικαιολογείται καμία δικαιολογία! Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, θα προτιμούσατε τα άπαχα κρέατα (κουνέλι, κοτόπουλο) και τα ψάρια (μεταξύ των λιγότερων θερμίδων: πεσκαντρίτσα, γάδο, γλώσσα, τσιπούρα, νταουκιού).
Σε αντίθεση με όσα ακούγονται μερικές φορές, δεν πρέπει να χάσετε ένα επιδόρπιο όπως το γιαούρτι και το τυρί cottage που είναι πολύ χαμηλά σε λιπαρά. Μπορείτε επίσης να συνοδεύσετε το δικό σας αδυνατίσματος διατροφή πλήρες ψωμί (μέγιστο 150g ανά γεύμα).
Ενυδατώστε!
Πίνετε, πίνετε, πίνετε, νερό φυσικά! Σταματά την κατάχρηση αλκοόλ, πολύ θερμιδική! Χωρίς μετριοπάθεια, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό.
Επαναλάβετε το άθλημα!
Είναι πλέον καιρός να το ξεπεράσουμε! Courage, θα φανεί δύσκολο στην αρχή και στη συνέχεια θα απολαύσετε και να ζητήσετε περισσότερα. Το σώμα σας απαιτεί να δαπανηθεί, το ηθικό σας πρέπει να είναι καλό. Η επιστροφή των καλών καιρικών συνθηκών είναι η ιδανική στιγμή για να συνεχίσετε μια αθλητική δραστηριότητα. Ήδη, σταματήστε να λαμβάνετε κυλιόμενες σκάλες και ανελκυστήρες και προτιμάτε τις σκάλες: είναι καλή συνήθεια να παίρνετε για να ανακτήσετε τη μορφή, να τονώσετε τον τόνο της και να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Βγείτε με ποδήλατο, πηγαίνετε κολύμπι με φίλους, τρέξτε, περπατήστε ... είναι όλες οι δραστηριότητες για να βρείτε γρήγορα τη γραμμή σας και να αισθανθείτε καλά στο σώμα σας. Η άσκηση μιας αθλητικής δραστηριότητας ενώ τρώτε φως είναι η βασική συνταγή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά σας χωρίς να το καταλάβετε.
Πάνω απ 'όλα, μην γρήγορα!
Είναι άσκοπο να πιστεύετε ότι με τη διακοπή του φαγητού για τρεις ημέρες θα χάσετε τα επιπλέον κιλά σας. Αντίθετα! Από τη μία πλευρά θα ήταν επικίνδυνη για την υγεία σας (έλλειψη βιταμινών απαραίτητη για το σώμα) και από την άλλη πλευρά, θα εκπλαγείτε γρήγορα από το αποτέλεσμα yoyo που θα ακολουθήσει. Για μια εβδομάδα, θα βρείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Για αυτό, θα πρέπει να φάτε λίγο από όλα. Αρχικά, επανεγκαταστήστε τα φρούτα και τα λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες. Καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους έχετε εύκολη πρόσβαση σε πολλά φρούτα: κλημεντίνες, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, μήλα για παράδειγμα είναι τα απόλυτα χειμερινά φρούτα. Την άνοιξη, η επιλογή θα είναι ακόμα μεγαλύτερη! Διαλέξτε τις απολαύσεις και ξέρετε ότι μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα χωρίς μετριοπάθεια!
Φάτε το φως!
Μπορεί να φανεί προφανές, αλλά πρέπει να φάτε φως. Για αυτό, αποφύγετε να τρώτε πολύ λίπος: το βούτυρο, η μαργαρίνη, το πετρέλαιο που περιέχει 85 έως 100% λίπος απαγορεύονται από το μαγείρεμα. Το Charcuterie εξαιρείται από τη διατροφή σας. Δεν δικαιολογείται καμία δικαιολογία! Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, θα προτιμούσατε τα άπαχα κρέατα (κουνέλι, κοτόπουλο) και τα ψάρια (μεταξύ των λιγότερων θερμίδων: πεσκαντρίτσα, γάδο, γλώσσα, τσιπούρα, νταουκιού).
Σε αντίθεση με όσα ακούγονται μερικές φορές, δεν πρέπει να χάσετε ένα επιδόρπιο όπως το γιαούρτι και το τυρί cottage που είναι πολύ χαμηλά σε λιπαρά. Μπορείτε επίσης να συνοδεύσετε το δικό σας αδυνατίσματος διατροφή πλήρες ψωμί (μέγιστο 150g ανά γεύμα).
Ενυδατώστε!
Πίνετε, πίνετε, πίνετε, νερό φυσικά! Σταματά την κατάχρηση αλκοόλ, πολύ θερμιδική! Χωρίς μετριοπάθεια, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό.
Επαναλάβετε το άθλημα!
Είναι πλέον καιρός να το ξεπεράσουμε! Courage, θα φανεί δύσκολο στην αρχή και στη συνέχεια θα απολαύσετε και να ζητήσετε περισσότερα. Το σώμα σας απαιτεί να δαπανηθεί, το ηθικό σας πρέπει να είναι καλό. Η επιστροφή των καλών καιρικών συνθηκών είναι η ιδανική στιγμή για να συνεχίσετε μια αθλητική δραστηριότητα. Ήδη, σταματήστε να λαμβάνετε κυλιόμενες σκάλες και ανελκυστήρες και προτιμάτε τις σκάλες: είναι καλή συνήθεια να παίρνετε για να ανακτήσετε τη μορφή, να τονώσετε τον τόνο της και να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Βγείτε με ποδήλατο, πηγαίνετε κολύμπι με φίλους, τρέξτε, περπατήστε ... είναι όλες οι δραστηριότητες για να βρείτε γρήγορα τη γραμμή σας και να αισθανθείτε καλά στο σώμα σας. Η άσκηση μιας αθλητικής δραστηριότητας ενώ τρώτε φως είναι η βασική συνταγή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά σας χωρίς να το καταλάβετε.
