Παιδιά και μεταχειρίζεται τα Χριστούγεννα: Πώς να κρατήσει τον έλεγχο;
Carole Galissant είναι υπεύθυνη για τη διατροφή στην Sogeres, μια μάρκα εστιατόριο που προετοιμάζει χιλιάδες γεύματα για πολλά σχολικά κυλικεία σε ολόκληρη τη Γαλλία και εξασφαλίζει την ισορροπία των τροφίμων. Ειδικός διατροφής παιδιά, είναι ιδιαίτερα η καταγωγή των υγιεινών και παιχνιδιωδών μενού του προγράμματος «Μια παρόμοια καντίνα».
Συμβουλή # 1: Ξεχάστε το απαγορευμένο
Carole Galissant: "Αν σας παιδιά τείνουν να τρώνε πάρα πολύ σοκολάτα, μην τους απαγορεύετε σοκολάτα. Στη διατροφή, δεν πρέπει να απαγορεύετε τα τρόφιμα. Αυτή δεν είναι η σωστή μέθοδος. Όσο περισσότερο θα απαγορεύσετε ένα φαγητό και τόσο περισσότερο σας παιδιά θα τον αναζητήσουν. Μπορούν να αναπτύξουν θησαυρούς εφευρετικότητας για να βρουν το διάσημο σοκολάτες απαγορευμένες σε ντουλάπια, ακόμα κι αν έχετε αποκρύψει το κλειδί! "
Συμβουλή # 2: Ενθαρρύνετε την κατανάλωση γλυκών
Carole Galissant: "Η σωστή λύση είναι να ελέγχετε την κατανάλωση των απολαύσεων από το δικό σας παιδιά. Είναι σημαντικό ότι τα γλυκά και τα γλυκά σοκολάτες διανέμονται στο τέλος του γεύματος έτσι ώστε να εξομοιώνονται με τρόφιμα ευχαρίστησης. Μην δίνετε απολαύσεις πριν το γεύμα, θα μειώσει την όρεξη του;παιδίλόγω της υψηλής πρόσληψης υδατανθράκων. Επίσης, μάθετε πώς να καθορίσετε το ποσό αυτών των θεραπειών παιδιά να θέσει όρια στην αρχή των διακοπών. Αλλά μην αφήνετε ένα καλάθι καραμελών Χριστούγεννα όλη μέρα στο καθιστικό, γιατί θα αδειάσει σε ελάχιστο χρόνο. Μην νομίζετε ότι τα νήπια μπορούν να ελέγξουν τις παρορμήσεις τους για τη ζάχαρη όπως θα μπορούσατε να κάνετε! "
Συμβουλές # 3: Σκεφτείτε τα "καλά" σάκχαρα
Carole Galissant : "Αντί να δίνεις κυρίως papillotes και αυγά σοκολάτα σε σας παιδιά, σκεφτείτε τη διανομή γλυκών που έχουν καλύτερη διατροφική συμβολή, όπως τα αποξηραμένα φρούτα για παράδειγμα. "
Συμβουλή # 4: Να είστε άψογος ως ενήλικας!
Carole Galissant: "Είναι καλό να περιορίσετε την πρόσληψη σακχάρων μεταξύ παιδιά à Χριστούγεννα αλλά εάν, από την άλλη πλευρά, παίρνετε καραμέλες μπροστά τους, θα έχετε έναν σκληρό χρόνο να επιβάλλετε την άποψή σας και να είστε αξιόπιστοι; Επομένως προσέξτε και να τους δώσετε ένα παράδειγμα. Ο κανόνας πρέπει να είναι ο ίδιος για τους νέους και τους ηλικιωμένους, διαφορετικά χάνεται! "
www.sogeres.fr
