Καλοκαιρινά τρόφιμα, τα σωστά υποκατάστατα του λίπους
Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε ότι η απογοήτευση είναι ο εχθρός της γραμμής μας. Κανένα θαυμάσιο φαγητό δεν σας κάνει να χάσετε βάρος και τρώγοντας ένα κομμάτι σέλινο όταν ονειρεύεστε ένα καλό τυρί δεν θα βοηθήσει το σώμα σας. λεπτότητα. Ωστόσο, γνωρίζοντας την πρόσληψη θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια έξυπνη επιλογή κατά τη στιγμή του ποτού, το μπάρμπεκιου ή το σνακ ...
Το σνακ:
Nutella σνακ και ποτό (με μπισκότα και τσάι): 530 VS Μια κρέπα με μαρμελάδα: 115 θερμίδες
Το απεριτίφ (ανά 100g)
Λουκάνικο: 440 θερμίδες VS surimi: 113 θερμίδες
Φιστίκι: 630 θερμίδες VS ντοματίν κεράσι: 21calories
Σάλτσα μαγιονέζας: 710 θερμίδες VS απλή σάλτσα γιαουρτιού: 46 θερμίδες
Μαύρες ελιές: 360 θερμίδες VS πράσινες ελιές: 123 θερμίδες
Γλυκό λευκό κρασί από το ποτήρι: 101 θερμίδες VS ξηρό λευκό κρασί από το ποτήρι: 86 θερμίδες
Μπάρμπεκιου (για 100g)
Merguez: 279 θερμίδες VS Ψητό σουβλάκι κοτόπουλου: 132 θερμίδες
Επιδόρπιο (για 100g)
Σοκολάτα κέικ: 391 θερμίδες VS σπίτι τεσσάρων τετραγώνων: 206 θερμίδες
Παγωτό: 190 θερμίδες VS ώριμα: 57 θερμίδες
Λάθος καλή ιδέα
Η ιδέα της αντικατάστασης ενός "χάλου" με αποξηραμένα φρούτα είναι γεμάτη από καλές προθέσεις, η θρεπτική πρόσληψη του δεύτερου είναι πολύ καλύτερη από αυτή της πρώτης. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε περιορισμένοι επειδή τα ξηρά φρούτα δεν είναι τρόφιμα "φως"!
100 γραμμάρια αποξηραμένων βακκίνων VS 308 Kinder Bueno 1 σερβίς 121 (569 γρ 100g)
* Ενεργειακή αξία που καθορίζεται κατά μέσο όρο για έναν τύπο πιάτου ή σνακ από ένα τραπέζι θερμίδων.
