Taïg Khris: τα καλά σχέδια του για το καλοκαίρι
Στο D-30 της παραλίας, ποια στρατηγική θα συμβούλευατε να εξασφαλίσετε στη Τζέρσεϋ;
TK: αυτό που γνωρίζω καλύτερα και ότι υιοθετώ τον εαυτό μου! Πρώτα πιείτε το μέγιστο νερό την ημέρα και όχι μόνο τα συνιστώμενα 1,5 λίτρα. Σε ένα μήνα από την παραλία, διπλασιάζω αυτό το ποσό στα 3 λίτρα. Η μόνη λύση για την εξάλειψη του μέγιστου λίπους και τοξινών.
Άλλα κόλπα στην πλάκα;
ΤΚ: Σταματώ εντελώς τα γλυκά και τη σοκολάτα που είναι παρ 'όλα αυτά η αμαρτία μου. Αντίθετα, τρώω πολλά αυγά αλλά χωρίς τον κρόκο. Το λευκό, γεμάτο με πρωτεΐνες, επιτρέπει να χάσετε βάρος αλλά όχι εις βάρος των μυών. Και τρώω καλύτερα απλά, τίποτα δρακόντειο ή άγευστο, μόνο πιο υγιεινά και πιο ισορροπημένα γεύματα. Σε ηλιόλουστες μέρες, ετοιμάζω το μέγιστο των σαλατών.
Μια συνταγή που έγινε στο Taïg Kriss;
TK: φυσικά! Σαλάτα + καλαμπόκι + αγγούρι + ντομάτα + μοτσαρέλα + βραστό αυγό (αλλά μόνο λευκό) συνοδευόμενο από λίγο ελαιόλαδο και βότανα από την Προβηγκία. Απλή αλλά ισορροπημένη. Όταν ο χρόνος είναι μικρός, δεν διστάζω να ποντάρω στα συμπληρώματα διατροφής. Πρακτικοί, τρώγονται στο τρέξιμο μετά από ανάμειξη 2/3 κουταλιού βανίλιας ή σκόνης σοκολάτας με νερό και ανατάραξη για λίγα δευτερόλεπτα για να πάρει ένα μείγμα milkshake. Είναι καλό, γρήγορο, μπορεί να προετοιμαστεί οπουδήποτε και αποφεύγει το περίεργο σάντουιτς ή πίτσα.
Και αθλητικές πλευρά, μια σύσταση;
TK: οι καλύτερες στάσεις, μην το παρακάνετε για να αντισταθμίσετε την αδράνεια, αλλά μάλλον να στοιχηματίζετε στην κανονικότητα, π.χ. με πρόωρα 20 λεπτά καρδιο, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα πριν μετακινηθείτε σε 30 και 40 λεπτά ή περισσότερο. Κολύμπι, τζόγκινγκ και βελάκια, εξαρτάται από εσάς να δείτε ποια δραστηριότητα σας ταιριάζει καλύτερα. Για τους άνδρες, ένας μικρός στόχος muscu φέρνει ένα πραγματικό όφελος. Μια ιδέα: επιστροφή από την εργασία σε rollerblading ή Vélib ».
Γιατί το καρδιο είναι τόσο σημαντικό;
TK: αυξάνει την αντοχή ενώ βοηθάει να κάψει πολλές θερμίδες, ένας στόχος που συνήθως αναζητείται όταν θέλετε χάσετε βάρος ή να σταθεροποιηθεί. Προφανώς, εάν εκπαιδεύετε τρεις, ακόμη και τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα, το αποτέλεσμα θα είναι ταχύτερο και πιο αξέχαστο.
Και μια φορά στις διακοπές, μια δραστηριότητα για να επικεντρωθεί;
TK: Κάνοντας αθλητισμός δεν πρέπει να γίνει ένας περιορισμός, οι διακοπές δεν είναι τόσο συχνές, πρέπει να παραμείνουν μια στιγμή της ευχαρίστησης: τένις, beach volleyball, γιατί να μην καγιάκ στις θάλασσες ... εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε, ειδικά, δεν είναι απαραίτητο να μην στερήσει τον εαυτό του, ειδικά όταν βρει την οικογένειά του. Για μένα, το απεριτίφ είναι μια ευχαρίστηση, μια στιγμή που μοιράζομαι με τους φίλους μου.
Συμβουλές για τους αρχάριους αναγνώστες μας για rollerblading;
TK: Ασφάλεια πρώτα! Έτσι, ξεχνάμε είτε τις προστασίες για τους καρπούς ή εκείνες για τα γόνατα και σφίγγουμε την κορυφή του κυλίνδρου για να εμποδίσουμε τον αστράγαλο να κινείται και να περιστρέφεται. Για να παραμείνετε σταθεροί στους κυλίνδρους σας και να αποφύγετε τραυματισμούς, πρέπει να κρατάτε το στήθος σας ελαφρώς μπροστά. Μια θέση η οποία, σε περίπτωση πτώσης προς τα εμπρός, καθιστά δυνατή την απόσβεση χάρη στις προστασίες. Αλλά τελικά, το πατινάζ με τροχούς είναι πολύ λιγότερο τραυματικό για τις αρθρώσεις από το τζόκινγκ.
Γιατί τα ρολάκια είναι τόσο ευεργετικά για τους γλουτούς από σκυρόδεμα;
TK: Κατ 'αρχάς, κάνει τα πόδια να λειτουργούν στο σύνολό τους, ενισχύοντας τον τόνο τους. Αλλά το πατινάζ με ρόλλες είναι πάνω απ 'όλα μια διασκεδαστική και ολοκληρωμένη δραστηριότητα, επειδή ωθεί τους γλουτιαίους μυς να διατηρούν την ισορροπία και την αντοχή στην εργασία. FYI, μισή ώρα πατινάζ με ρόλερ, έχουν περάσει 300 θερμίδες.
Μια άλλη ιδέα άσκησης για τη βιασύνη πριν από το καλοκαίρι;
TK: ανυψώσαμε τον ανελκυστήρα και την κυλιόμενη σκάλα προς όφελος των σκαλοπατιών και περπατούσα σαν να κάναμε μπροστά από τον υπολογιστή του, πήραμε τα glutes λίγα δευτερόλεπτα πριν τα απελευθερώσουμε. Και όχι, αυτό το τέχνασμα δεν είναι ψεύτικο, οι Καλιφόρνιοι είναι ακόμη και εθισμένοι στο push-up αποτέλεσμα. Πρόσφατα, εγκαινιάσατε το καταλληλότητα Το πάρκο Παρίσι είναι ανοιχτό 24 ώρες.
Για εσάς, ποιο είναι το ενδιαφέρον αυτού του είδους εγκατάστασης;
ΤΚ: Νομίζω ότι είναι σπουδαίο αυτό το είδος εγκατάστασης να έρχεται τελικά στη Γαλλία. Ελπίζω ότι αυτή είναι μόνο η αρχή για τις δομές που έχουν ήδη τεράστια επιτυχία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Βλέπω τρία πλεονεκτήματα. Ανοικτό χωρίς περιορισμό, μπορεί κανείς να αποφύγει τις υπερπλήρεις υποδοχές όπου υπάρχει μία ουρά, από το χτύπημα που πρέπει να κάνετε αθλητισμός γίνεται πιο ευχάριστο και ένα κέρδος στην αποδοτικότητα.Στη συνέχεια, υπάρχει το κόστος σε 30; ανά μήνα, ποσοστό προσαρμοσμένο σε όλες τις υποτροφίες. Και πάνω απ 'όλα, παρά την τιμή που μπορεί να φαίνεται ύποπτη, σας διαβεβαιώνω ότι η ποιότητα των μηχανών βρίσκεται στην κορυφή!
Έτσι, είσαστε εγγεγραμμένοι σε αυτό το δωμάτιο;
TK: Ναι, άνοιξα το καταλληλότητα Πάρκο, αλλά πήρα επίσης τη συνδρομή μου και τη φίλη μου πάρα πολύ. Μάλιστα συνέβη το 1am και 5am το πρωί μετά από μια μεγάλη μέρα προώθησης, μόνο για να εκκενωθεί και να πάει στο κρεβάτι με καλή κούραση, χωρίς στρες. Το άνοιγμα προσιτών συλλόγων στα κέντρα των πόλεων είναι απαραίτητο! Το να είσαι καλύτερος στο σώμα σου επιτρέπει να προσεγγίζεις καθημερινά πιο άνετα.
Πληροφορίες:
Fitness Park
5, avenue de la République,
75011 Παρίσι,
06 10 68 84 66
