Τα οφέλη της oatmeal
Υπάρχουν πολλές συνταγές πλιγούρι βρώμης, έτσι ώστε να διαφέρουν οι απολαύσεις ενώ φροντίζετε το σώμα σας.
Μειώνει τα κακά επίπεδα χοληστερόλης: η βρώμη μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό το δημητριακό ενεργεί στην κακή χοληστερόλη χάρη στο περιεχόμενο του σε μια συγκεκριμένη ίνα, βήτα-γλυκάνη. Είναι μια αδιάλυτη ίνα που, σε αντίθεση με τα λαχανικά, θα παραμείνει περισσότερο στο στομάχι. Ως αποτέλεσμα, το βρώμης επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης και των λιπών, γεγονός που προκαλεί κακή χοληστερόλη. Για να μεγιστοποιηθεί η επίδρασή της, θα πρέπει να προτιμώνται οι ακατέργαστες μορφές βρώμης, όπως νιφάδες ολόκληρης βρώμης ή πίτουρο βρώμης. Απαιτείται κατανάλωση τριών κουταλιών σούπας την ημέρα, πέραν του οποίου κινδυνεύετε να διαταράξετε το πεπτικό σας σύστημα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πλούσια σε βρώση πλιγούρι βρώμης.
Συνιστάται στην περίπτωση καθεστώς τρόφιμα: βεβαιωθείτε ότι έχετε διαφοροποιήσει μεταξύ πίτουρου βρώμης και πλιγούρι βρώμης. Το πίτουρο βρώμης είναι το εξωτερικό πουκάμισο του βρώμης, το βρώμης είναι το εσωτερικό αυτού του κόκκου. Το βρώμης μόνο του έχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και ως εκ τούτου σάκχαρα. Σε περίπτωση καθεστώς τα τρόφιμα είναι καλύτερα να καταναλώνετε ολόκληρο βρώμης ή μόνο πίτουρο βρώμης που έχει πολλές αρετές για μας καθεστώς. Το πίτουρο βρώμης έχει τη δυνατότητα να μειώνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Είναι μέρος των τροφών που, μόλις βρεθούν στο στομάχι, θα καλύψουν μέρος της πρόσληψης θερμίδων και θα τους εξαλείψουν άμεσα. Αυτό το πλεόνασμα τροφίμων δεν θα έχει χρόνο για να πάει και να μείνει εκεί που δεν θα θέλατε. Επιπλέον, το πίτουρο βρώμης διογκώνεται κατά την επαφή με το υγρό, ο όγκος του στο στομάχι μας θα μας προσφέρει μια αίσθηση πληρότητας που θα αποφύγει την περιστροφή στη μέρα.
Πλιγούρι βρώμης μπορεί να καταναλωθεί το πρωί ως ένα μπολ του δημητριακά με λίγο γάλα και μέλι για παράδειγμα. Θυμηθείτε να πασπαλίζετε τις σαλάτες σας τακτικά με μια κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης, είναι νόστιμο και εξαιρετικό για καύσιμα όλο το απόγευμα. Το βράδυ μπορείτε να φάτε ψωμί από πλιγούρι βρώμης. Αυτό το θαυματουργό φαγητό μπορεί φυσικά να βρίσκεται στην καρδιά των τριών ημερήσιων γευμάτων μας, προκειμένου να γίνει μια συνήθεια των τροφίμων να μην αφήσουμε να φύγουμε.
