Γιατί οι Γάλλοι στερούνται ύπνου
Το ένα τρίτο του γαλλικού λαού υποφέρει ύπνοςσύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου της ύπνος και την επαγρύπνηση (INSV) και πραγματοποιήθηκε με την ερευνητική εταιρεία BVA Healthcare. Αυτή η έρευνα που δημοσιεύθηκε στις 10 Μαρτίου αποκαλύπτει ότι με 6 ώρες και 58 λεπτά ύπνος ανά διανυκτέρευση κατά μέσο όρο, δεν κοιμάμε αρκετά.
Λιγότερο από 7 ώρες
Αλλά το ανησυχητικό είναι ότι το 36% του πληθυσμού της Γαλλίας κοιμάται λιγότερο από αυτό! Και σε αυτό το 36%, οι περισσότεροι υποφέρουν από αϋπνία (84%). Η μελέτη αυτή διεξήχθη με την ευκαιρία της 9ης Εθνικής ύπνος18 Μαρτίου. Αυτή η έλλειψη ύπνος, μια πραγματική εθνική μάστιγα, επηρεάζει ιδιαίτερα τα 35-55 χρόνια, που περνούν μόνο 6 με 7 ώρες στην αγκαλιά του Μορφέα. Και όλοι γνωρίζουν ότι δεν έχουν αρκετό ύπνο.
Επιπτώσεις στην υγεία
Οι Γάλλοι που κοιμούνται μόνο μεταξύ 5 π.μ. και 8 π.μ. θα ήθελαν 1 ώρα 20 λεπτά ύπνος επιπλέον κατά μέσο όρο. Αυτή η έλλειψη ύπνος Ατυχίες επιπτώσεις στην υγεία μας, σωματική και ψυχολογική. Από νεαρή ηλικία, μπορούμε να βιώσουμε υπνηλία, αϋπνία και μεταβολικές διαταραχές.
Σε μια εβδομάδα, η έλλειψη ύπνος κάθε νύχτα ισούται με μια ολόκληρη νύχτα λιγότερο. Πάνω από ένα χρόνο, που ισοδυναμεί με ένα μήνα και ένα μισό, και μετά από 40 χρόνια, αυτό μας παίρνει 5 χρόνια από ύπνος !
Ειδικοί από ύπνος έχουν ακόμη συνάψει μια σχέση μεταξύ μειωμένου χρόνου ύπνος και την ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Επιπλέον, το 30% των οδηγών πιστεύουν ότι η έλλειψη ύπνος είναι η πρώτη αιτία των τροχαίων ατυχημάτων. Ένα στα τρία ατυχήματα στον αυτοκινητόδρομο οφείλεται σε υπνηλία.
Απροσεξία
Σχεδόν οι μισοί γονείς υποτιμούν την ανάγκη ύπνος του παιδιού τους. Ένα παιδί κάτω των 3 ετών χρειάζεται 12 έως 16 ώρες ύπνος ανά ημέρα, αλλά το 43% των γονέων πιστεύει ότι είναι αρκετές λιγότερο από 13 ώρες.
Από την άλλη πλευρά, οι νέοι ενήλικες παραμελούν ύπνος. Επιπλέον, το ένα τρίτο των ασθενών υποφέρουν από αϋπνία όταν εισέρχονται στην επαγγελματική ζωή, η οποία ακολουθεί συχνά μια ζωή σπουδαστή με τον αθόρυβο ρυθμό, τις τρελές βραδιές της γιορτής κλπ. το γνωρίζει αυτό και αμφιβάλλουμε όλοι ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνος στη συνέχεια.
Αλλαγή του ρυθμού;
Το 72% αυτών των πρώην φοιτητών συνειδητοποίησε αυτόν τον αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής τους και άλλαξε το ρυθμό τους, αλλάζοντας κάπως το χρόνο τους για ύπνο και τις ώρες ύπνου. Το ένα τρίτο από αυτούς λένε ότι ξυπνούν τη νύχτα και στη συνέχεια βρίσκουν έναν υγιή ρυθμό προσαρμοσμένο στη νέα τους κατάσταση ζωής.
Αλλά αυτές οι αλλαγές δεν υιοθετούνται από όλους. Αυτό είναι μερικές φορές αδύνατο με ορισμένους τρόπους ζωής ... Ως αποτέλεσμα, 1 στα 5 γαλλικά δεν σκέφτονται να κοιμούνται στις συνθήκες που θα ήθελαν. Περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς αντιμετωπίζουν ενοχλητικά στοιχεία όπως η τηλεόραση στο δωμάτιο (και για τη ζωή του ζευγαριού δεν είναι και τόσο καλό), φωτεινό εξοπλισμό ή υπολογιστή, ο οποίος μπορεί να προσπαθήσει να κοιμηθεί περισσότερο αργότερα, το γνωρίζουμε, αλλά είναι τόσο δελεαστικό μερικές φορές ...
Και εσείς, κοιμάστε αρκετά; Ποιες είναι οι συμβουλές σας για τον ύπνο καλύτερα;
