6 συμβουλές για να είστε καλοί στο κεφάλι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Φροντίστε τον εαυτό σας
Ακόμη και αν δεν έχετε ποτέ εθιστεί στο σπα ή το είδος του beautician / κομμωτή rappy στο παραμικρό τρίχωμα / μαλλιά, να αφήσετε τον εαυτό σας χρόνο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας από κάποιον. Η εικόνα και η αυτοεκτίμησή σας θα είναι καλύτερες και αυτό μπορεί να σας κάνει καλό. Προειδοποίηση: αν θέλετε να πάρετε ένα μασάζ, καθορίστε πάντα ότι είστε έγκυος.
Ακούστε τον εαυτό σας
Αν αισθάνεστε κουρασμένοι ή συγκλονισμένοι, είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι, σταματήστε τα πάντα ή τουλάχιστον επιβραδύνετε εάν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο. Στο σπίτι, ρωτήστε τη σύζυγό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας για βοήθεια με τα ψώνια και τις οικιακές εργασίες. Στην εργασία, προσπαθήστε όσο μπορείτε για να μεταβιβάσετε τις συνήθεις σας ευθύνες, να δώσετε προτεραιότητα και να οργανώσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι και άγχος. Ποτέ μην κάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε.
υπόλοιπο
Τόσο για να χαλαρώσετε την ένταση του σώματος όσο και για να χαλαρώσετε το μυαλό σας, είναι σημαντικό να κοιμηθείτε καλά και να σας χαρίσουν πολλά διαλείμματα και / ή νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο γραφείο, δώστε στον εαυτό σας μια αναπνοή και τέντωμα διάλειμμα κάθε ώρα, εάν είναι απαραίτητο. Επωφεληθείτε από αυτή την προνομιακή ώρα για να αφιερώσετε χρόνο και να δώσετε στον εαυτό σας στιγμές όταν δεν κάνετε τίποτα.
Χαλαρώστε
Κατά τη διάρκεια του εγκυμοσύνηΥπάρχουν πολλές ανησυχίες. Έτσι ασκείστε τακτικά μια δραστηριότητα που σας χαρίζει χαρά και χαλάρωση όπως πλέξιμο, γιόγκα ή scrapbooking. Μην παραμελούν τις αρετές ενός θερμού λουτρού (δεν βράζει!) Αφρός και αρωματικά τα Σαββατοκύριακα!
Κουνήσου
Εκτός από τις ιατρικές αντενδείξεις, δεν είναι επειδή είσαι έγκυος ότι δεν μπορείτε να περάσετε πια. Συνεπώς, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να οξυγονείτε το σώμα και το μυαλό σας όχι μόνο για να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση για την παράδοση αλλά και για να έχετε πρόσβαση στη γνωστή γαλήνη του αθλητή και να διευκολύνετε τον ύπνο σας.
εκφραστείτε
Μιλήστε για τους φόβους και τις ανησυχίες σας, ώστε να μην κατακλύσετε τα συναισθήματά σας. Επικοινωνήστε με τον μελλοντικό μπαμπά, ρωτήστε τον γυναικολόγο ή τη μαία σας για συμβουλές για το πώς να δραματοποιήσετε και να σχετικοποιήσετε και, εάν είναι απαραίτητο, να απευθυνθείτε σε μια εξειδικευμένη συμβουλευτική για τη μητρότητα σας.
