Μια δίαιτα υπό επιτήρηση
Εάν δεν θηλάζετε, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μικρό καθεστώς κατά την επιστροφή σας στο σπίτι. Τίποτα δεν δρακόντεια, μην ξεχνάτε ότι μόλις γεννήσατε ένα όμορφο μωρό που θα σας ζητήσει να φάτε μέρα και νύχτα. Θα χρειαστείτε δύναμη!
Προνόμιο α προμήθεια υγιεινά και ισορροπημένα: φρούτα, ίνες, λαχανικά ... μην αγνοείτε κανένα φαγητό, αλλιώς προσέξτε για αναιμία. Αποφύγετε ορισμένους συνδυασμούς κατά τη διάρκεια του ίδιου γεύματος, όπως ψωμί + ζυμαρικά. Συνεχίστε να παίρνετε τις βιταμίνες και το σίδηρο που έχουν συνταγογραφηθεί από τον γυναικολόγο σας για άλλους δύο μήνες. Μην απαγορεύετε τα αμυλώδη τρόφιμα από το δικό σας προμήθειαΒοηθούν στο σώμα σας με την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε το νέο σας ρόλο. Εάν εξακολουθείτε να έχετε περισσότερα από 10 κιλά για να χάσετε έξι μήνες μετά τον τοκετό, ζητήστε από το γιατρό σας να σας πω καθεστώς προσαρμοσμένο.
Μερικά παραδείγματα μενού αδυνατίσματος
