Η υγεία βρίσκεται στο πιάτο! Λέξεις των γιατρών, προσκεκλημένοι σύντομα, μέσω φυλλαδίου που προετοιμάστηκε υπό την ηγεσία του Εθνικού Ινστιτούτου της καρκίνος, να ενημερώσουν τους ασθενείς τους σχετικά με τη σημασία της ευνοϊκής μεταχείρισης ορισμένων τροφίμων και την απαγόρευση άλλων από τους προμήθεια.
 
Στις συστάσεις του μενού: φάτε 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα (περίπου 400g). Μειώνουν τους κινδύνους καρκίνος το στόμα, το φάρυγγα, τον λάρυγγα, τον οισοφάγο, το στομάχι και τον πνεύμονα.
 
Από την άλλη πλευρά, το κόκκινο κρέας και τα λουκάνικα πρέπει να αφαιρεθούν από το καλάθι. Πρόσφατες μελέτες επιβεβαίωσαν τις υποψίες που ζυγίζουν σε αυτά τα δύο τρόφιμα. Paule Martel, συντονιστής του Εθνικού Δικτύου προμήθεια καρκίνος έρευνα, προτείνει "κατανάλωση λιγότερων από 500g κόκκινου κρέατος" ανά εβδομάδα και εύρεση πρωτεϊνών σε ψάρια, πουλερικά και αυγά.
 
Επίσης, επεσήμανε, συμπληρώματα διατροφής, ειδικά αυτά που περιέχουν βήτα-καροτίνη. Σε υψηλές δόσεις, «αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνος πνεύμονες σε άτομα που έχουν προηγουμένως εκτεθεί στον καπνό και τον αμίαντο ", προειδοποιεί ο Paule Martel.
 
Το αλκοόλ δεν αφήνεται πίσω επειδή η τακτική κατανάλωσή του (από ένα ποτό την ημέρα) πολλαπλασιάζει τους κινδύνους διαφορετικών τύπων καρκίνους (στόμα, φάρυγγα και λάρυγγα, οισοφάγο, κόλον, στήθος και ήπαρ).
 
Η υγεία αφορά επίσης τη σωματική άσκηση. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία ζυγίζουν σε μεγάλο βαθμό τους κινδύνους καρκίνος. Είναι σημαντικό να ασκήσετε τον αθλητισμό για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνος (συμπεριλαμβανομένου του μαστού, του τραχήλου της μήτρας, του παχέος εντέρου) και να δημιουργήσετε ένα αθλητικό πρόγραμμα για μισή ώρα περπάτημα, για παράδειγμα 5 φορές την εβδομάδα ή 20 λεπτά τζόκινγκ 3 φορές την εβδομάδα .
Φάτε καλά, μετακινήστε: τα βασικά συστατικά για να διατηρήσετε την υγεία σας.

✅ Καρκίνος μαστού, προστάτη, παχέος εντέρου: Τι περιλαμβάνει η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο (Ενδέχεται 2024)