Επιστροφή στο σχολείο: κοιμηθείτε, τον κάνετε τον καλύτερό σας φίλο!
Ύπνος: η καλύτερη συμμαχία σας
Αποτελεί κατά μέσο όρο το ένα τρίτο της διάρκειας ζωής των ανθρώπων, ωστόσο σχεδόν δύο στους τρεις Γάλλους λένε ότι πάσχουν από διαταραχές ύπνου.
Περιττό να πούμε ότι είναι απαραίτητο για τη σωματική και πνευματική σας ικανότητα, καθώς επιτρέπει στο σώμα σας να αντλεί δύναμη για την επόμενη μέρα με την εκκένωση της έντασης και της κούρασης.
Προκειμένου ο ύπνος να είναι πραγματικά αποκαταστατικός, πρέπει να διαρκεί κατά μέσο όρο οκτώ ώρες. Λίγοι άνθρωποι τηρούν αυτή την κατάσταση: κάποιοι έχουν δυσκολία να κοιμηθούν, να έχουν έναν τεράστιο ρυθμό ζωής (εργάτες νύχτας) ή απλά δεν έχουν το χρόνο να περάσουν οκτώ ώρες ύπνου.
Η διάρκεια είναι σημαντική, αλλά και η ποιότητα. Εάν οι διαφορετικοί κύκλοι δεν τηρούνται, η νύχτα σας δεν θα είναι η βέλτιστη.
7 Συμβουλές για τον ύπνο
Μήπως πάσχετε από διαταραχές ύπνου, προσωρινή αϋπνία; Οι νύχτες σας είναι ανήσυχοι και δεν είστε σε φόρμα όταν ξυπνάτε; Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για την εφαρμογή.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει αρκετό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ξαπλώστε στο απόλυτο σκοτάδι.
Μην κοιμάστε σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό.
Αλλάξτε το κρεβάτι ή το στρώμα σας εάν η δική σας είναι πολύ παλιά ή άβολα.
Μη διστάσετε να διαβάσετε ή να χαλαρώσετε πριν βγείτε έξω.
Το φως της ημέρας, η δύσκολη πέψη μπορεί να ανατρέψει τον ύπνο σας.
Αποφύγετε το αλκοόλ ή την καφεΐνη λίγο πριν πάτε για ύπνο.
Παρ 'όλες αυτές τις συστάσεις κοιμάστε άσχημα, ροχαλάτε, είστε κουρασμένοι όλη την ώρα, υποφέρετε από πονοκεφάλους όταν ξυπνάτε και παίρνετε μακριά κατά τη διάρκεια της ημέρας; Βλέπετε, μπορεί να είναι άπνοια ύπνου.
