Για τους πάσχοντες από αλλεργίες αθλητισμός ή αντίθετα να τελειοποιήσετε την επιτόπια εργασία, γιατί να μην μεταμορφώσετε τον εαυτό σας σε αυτοεξυπηρέτηση; Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και όχι απλώς να επαναλάβετε τις ίδιες ασκήσεις, κάποια αξεσουάρ ίσως σας βοηθήσουν.

1. Το παπούτσια του αθλητισμός

Είναι το αξεσουάρ νούμερο ένα! Χωρίς αυτό, κανένας πραγματικός αθλητής: το ποιοτικό μπάσκετ μειώνει τους κραδασμούς, θεραπεύει την πλάτη, τα γόνατα και όλες τις αρθρώσεις προστατεύοντάς τα. Θα είναι απαραίτητο για βήματα ασκήσεων. Για bodybuilding και abs, παπούτσια του αθλητισμός πιο επίπεδη θα κάνει τις ασκήσεις ευκολότερη (παντόφλες ή παπούτσια σκουός).

2. Το χαλί

Σχεδιάστε το παχύ. Θα ήταν ανόητο να σταματήσουμε τη σειρά τουabs ή ασκήσεις γλουτιαίου όχι όταν οι μύες θερμαίνονται, αλλά όταν η πλάτη, τα γόνατα ή το ισχίο σας έρχονται σε επαφή με το σκληρό έδαφος!

3. Ελαστικές ζώνες

Για να δώσετε πρόβλημα! Αυτές οι ζώνες που έχουν αρθρωθεί γύρω από τα χέρια ή τα πόδια θα δημιουργήσουν αντίσταση και θα αυξήσουν την προσπάθεια και την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων. Είναι ένα βασικό εξάρτημα, εύχρηστο και εύκολο στη χρήση.

4. Το μπαλόνι γυμναστήριο

Αυτή η μεγάλη μαλακή μπάλα ονομάζεται επίσης "Swissball". Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα υπερβολικά ογκώδες μπαλόνι, με διάμετρο 60 εκατοστών αρκεί για να πολλαπλασιάσετε τις ασκήσεις (επένδυση, abs). Τα μπαλόνια γυμναστήριο είναι επίσης βολικό για να χαλαρώσετε την πλάτη με ασφάλεια.

5. Σταθμισμένοι πείροι

Αυτό το απλό εξάρτημα επιτρέπει επίσης να πολλαπλασιάσετε τη δυσκολία και την αποτελεσματικότητα μιας άσκησης. Αγκυροβολημένοι στους αστραγάλους (όπως υποδηλώνει το όνομα), ζυγίζουν το πόδι και αυξάνουν το βάρος στον μηρό και τους γλουτούς.

6. Οι αλτήρες

Υπάρχουν πολύ διαφορετικά βάρη που επιτρέπουν τη χρήση τους με τον τρόπο των ζυγισμένων πείρων, αλλά για τα όπλα.

ΔΙΑΚΟΠΤΟ (Ιούνιος 2024)