Γλουτοί
Όλες οι δραστηριότητες που απαιτούν κάμψη, όπως το βήμα, λειτουργούν στους γλουτούς. ο αθλητισμός Οι συρόμενες (πατινάζ, σκι, σέρφινγκ), που βασίζονται επίσης σε καμπύλες / επεκτάσεις, είναι ισχυρά περιουσιακά στοιχεία στην προσπάθειά μας για σταθερότητα. Εάν το αλπικό σκι δεν είναι για σας, δοκιμάστε σκι αντοχής. Είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό για την κατώτερη εργασία του σώματος. ο αθλητισμός με πόδι, όπως γυμναστήριο ή πατινάζ, πολεμικές τέχνες και αθλητισμός η μάχη με το κλωτσάρισμα ή η ανύψωση (τζούντο, γαλλική πυγμαχία ή ταϊλανδέζικη) μπορεί επίσης να ενισχύσει τους γλουτούς. Τέλος, το γρήγορο περπάτημα είναι επίσης ιδανικό για την ενίσχυση αυτής της περιοχής. Εάν θέλετε να στοχεύσετε στην κυτταρίτιδα, προσανατολίστε τον εαυτό σας προς το αθλητισμός υδρόβια: aquagym, aquarunning, waterbike, aquaboxing ...

Μηροί
όλα αθλητισμός η οποία απαιτεί τις γλουτές κάνει επίσης τους μηρούς να εργάζονται και το αντίστροφο. Έτσι, αν ασκείτε ζωηρό βάδισμα, θαλάσσια ποδηλασία, ποδηλασία ή πολεμικές τέχνες, θα τονώσετε τους γλουτούς σας αλλά και τους μηρούς σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε jogging. Το τρέξιμο, που ασκείται τακτικά, είναι ιδανικό για τον καθαρισμό των μηρών (και των γλουτών). Στην πραγματικότητα, όλα αθλητισμός που απαιτούν κίνηση και μεγάλες κινήσεις για να τονώσουν το κάτω σώμα. Αυτή είναι η περίπτωση της πεζοπορίας. Το ποδήλατο συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των μηρών: κλασικό ποδήλατο, ελλειπτικό, διαμέρισμα, περιστροφή στο εσωτερικό ή ποδηλασία. Η επιλογή είναι μεγάλη. Η πτύχωση των ποδιών με τα πτερύγια είναι επίσης πολύ αποτελεσματική για την ενίσχυση των μηρών. Τέλος, αθλητισμός όπου κάποιος είναι συχνά σε tiptoe και που απαιτούν μια ώθηση, όπως το μπάσκετ, τους επιτρέπουν να σταθεροποιήσουν τους μηρούς και τους μόσχους.

Κοιλιά
Οι κοιλιακοί είναι ο καλύτερος τρόπος για να τονώσετε το στομάχι σας. Είναι επομένως στην καρδιά των μαθημάτων γυμναστικής, αλλά αποτελούν επίσης μέρος των περισσότερων εκπαιδευτικών συνεδριών. αθλητισμός στο κλαμπ. Πρέπει επίσης να είναι γνωστό ότι η πλειοψηφία των αθλητισμός η δυναμική κάνει το ABS εργασία. Δεν θέλετε να αλυσίδα εγγραφές προτομή; Μπορείτε να επιλέξετε το Pilates. Αυτή η απαλή δραστηριότητα είναι το μυστικό επίπεδο στομάχι αστέρια. Η παραβίαση του σχοινιού και του χορού, ειδικά οι λατινικοί χοροί, εάν στοχεύσουν πρώτα στους μηρούς και τους γλουτούς βοηθούν επίσης να σταθεροποιήσουν την κοιλιά. Τέλος, η πλάτη σέρνεται και περιβάλλει τον ιμάντα.

Όπλα
Εάν προσελκύει όλους τους μυς, κολυμπώντας τα γλυπτά ειδικά στο άνω μέρος του σώματος: τα χέρια και τους ώμους. Όλα αθλητισμός οι ρακέτες (τένις, σκουός, μπάντμιντον) κάνουν τα όπλα να δουλεύουν. Οι κλάδοι όπου τα όπλα εξακολουθούν να κινούνται είναι επίσης πολύ αποτελεσματικοί, όπως ο εγκιβωτισμός και πολλοί αθλητισμός (μάχη σώματος, τζούντο) αλλά και τοξοβολία αν θέλετε μια πιο ήσυχη δραστηριότητα. ο αθλητισμός οι οποίοι πρέπει να ρίξουν μια μπάλα με τα χέρια αναζωογονούν επίσης αυτή την περιοχή: βόλεϊ, χάντμπολ ... Η αναρρίχηση, και οι κινήσεις της έλξης, δυναμώνουν όσο για τους δικέφαλους και τους τρικεφάλους. Τέλος όλα αθλητισμός όπου τα κουπιά - κωπηλασία, κωπηλασία, καγιάκ - είναι ιδανικά για την ενίσχυση των όπλων σας.

Ζώνη Μασάζ και Αδυνατίσματος για Ολόκληρο το Σώμα iSlimmer Slimming Belt (Απρίλιος 2024)