Δοκιμαστικό ύπνο: οι ιδέες που ελήφθησαν
Ο αθλητισμός προωθεί ύπνος : Αληθινή και ψευδής
Συνιστάται να ασκείτε εξωτερική σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκθέτοντας στο φως της ημέρας, το σώμα συγχρονίζεται καλύτερα στο ρολόι φυσικού βιορυθμού /ύπνος. Επιπλέον, κουρασμένος, θα είστε πιο σε θέση να βρείτε το ύπνος. Ωστόσο, δεν συνιστάται να παίζετε αθλητικά στο τέλος της ημέρας. Επειδή το σώμα διαρκεί αρκετές ώρες για να πέσει στη θερμοκρασία και να εξαλείψει τις ορμόνες ευφορίας που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Η λήψη ενός ζεστού λουτρού βοηθά στην εύρεση του ύπνος : Αληθινό και ψεύτικο
Ένα μπάνιο βοηθά να χαλαρώσετε και να εκκενώσετε τις εντάσεις της ημέρας. Αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό, ώστε να μην αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και έτσι να αποφύγετε τον ύπνο. Η ιδανική θερμοκρασία επομένως κυμαίνεται μεταξύ 32 και 36 ° C.
ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα είναι η πιο αποκαταστατική: Λάθος
Είναι αυτή η πίστη που σχετίζεται με το γεγονός ότι το ύπνος αργή και βαθιά, η οποία είναι η πιο αποκαταστατική, συμβαίνει στους πρώτους δύο ή τρεις κύκλους ύπνος. Ως εκ τούτου, στο πρώτο μέρος της νύχτας σας, είτε πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 9 μ.μ. ή 2 π.μ. Αυτή η ιδέα προέρχεται επίσης από το γεγονός ότι τα "μεσάνυχτα" σήμαιναν "μισή νύχτα".
Οι βαριείς στρωτήρες είναι καλοί τρόποι: Ψεύτικα
Η διάρκεια του ύπνος δεν είναι επαρκές κριτήριο για να κριθεί η ποιότητά του. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται λίγες ώρες ύπνος να είσαι μέσα σχήμα. Ενώ άλλοι συσσωρεύουν τα πρωινά πρωινά χωρίς να ξυπνούν ξανά. Από το "σύντομο" κοιμάται είναι μερικές φορές πιο αποτελεσματικές από τις μακριές νύχτες με αφυπνίσεις.
Μπορούμε να κοιμηθούμε καλύτερα σε ένα πολύ σταθερό στρώμα: Λάθος
Ένα στρώμα δεν πρέπει να είναι τόσο σταθερό όσο ένα ξύλινο σκάφος! Επειδή η σπονδυλική σας στήλη στη συνέχεια ισιώνουν για να σχηματίσουν ένα είδος τόξου, προκαλώντας πόνο. Αντίθετα, αν το στρώμα είναι πολύ μαλακό, θα βυθίσετε και η στήλη σας θα υποχωρήσει: πράγμα που θα σας κάνει να μοιάζετε με μια χελώνα στην πλάτη. Επιλέξτε ένα ευτυχισμένο μέσο
