Καλοί λόγοι να κολυμπήσουν
Το πλεονέκτημα αυτού αθλητισμός η αντοχή είναι ότι μπορείτε να την εξασκήσετε σε οποιαδήποτε ηλικία και με πολύ ελεύθερο τρόπο, χωρίς να εγγραφείτε σε μια λέσχη. Η πρόσβαση στην πισίνα είναι εύκολη. Πριν καταγράψετε όλα τα οφέλη αυτού του τομέα, σας υπενθυμίζουμε μερικές συμβουλές για να απολαύσετε τη συνεδρία σας:
- να θυμάστε να πίνετε καλά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια συνεδρία στην πισίνα.
- Πάντα να κάνετε ένα ντους αργότερα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μυκητιασικών λοιμώξεων και μην ξεχάσετε να φορέσετε παπούτσια όταν δεν βρίσκεστε στο νερό, κτυπήματα ή σαγιονάρες. Η χρήση του καπακιού συνιστάται, ακόμη και υποχρεωτική σε μερικές δεξαμενές.
- αν τα μάτια σας είναι εύθραυστα, επιλέξτε τα γυαλιά και εάν τα αυτιά σας, βάλτε τα καπάκια.
- Μην πιέζετε άσκοπα, αν η κούραση κερδίζει σταματάτε.
Τα οφέλη για:
Μύες
Στο νερό οι μύες και οι αρθρώσεις σας εφαρμόζονται πιο απαλά. Η κολύμβηση φέρνει βαθιά χαλάρωση των μυών, ενισχύοντας και αναπτύσσοντας τους μυς ολόκληρου του σώματος: τους μηρούς, τα πόδια, την πλάτη, τους ώμους και τα χέρια.
Κοιτάξτε, σέρνετε, πατήστε ... για κάθε κολύμβηση του, αλλά προσέξτε: για εκείνους που υποφέρουν από την πλάτη είναι καλύτερο να επιλέξουν την πλάτη ανίχνευσης ή crawl, επειδή το μαστίγιο τείνει να κακοποιήσει τον αυχενικό και οσφυϊκό.
Η καρδιά και η αναπνοή
αυτό αθλητισμός Η αντοχή είναι εξαιρετική για το καρδιαγγειακό σύστημα, μυώνει απαλά την καρδιά και βελτιώνει την αναπνοή αυξάνοντας την αναπνευστική ικανότητα.
Η κολύμβηση ολοκληρώνει τέλεια α δραστηριότητα πιο σωματικά υποστηριζόμενη όπως τένις ή βόλεϊ.
Ευεξία
Η κολύμβηση παρέχει ένα πολύ ευχάριστο αίσθημα μασάζ, το οποίο επιτρέπει επίσης κατά τη διάρκεια μιας κανονικής άσκησης, να τελειοποιήσετε πραγματικά το σώμα. Θα αισθανθείτε επίσης ελαφρύτερα, τα μικρά σας μυϊκά ή αρθρικά έλκη που εξαφανίζονται για λίγα μήκη.
Ένα άλλο θετικό σημείο που αναγνωρίστηκε: ο ρόλος του κατά του άγχους. Η χαλάρωση που παρέχει το νερό επιτρέπει μια πραγματική χαλάρωση της έντασης.
